1. Nawet twój współmałżonek, najlepszy przyjaciel lub rodzeństwo wolałby o tym nie mówić. (Może twoja matka by.)
2. Nie próbuj nawet wyjaśniać, dlaczego spędzasz tak dużo czasu w łazience.
3. Jeśli jednak wyjdziesz z uśmiechem na twarzy i będziesz pompować pięścią, mogą pojawić się pytania.
4. Od Ciebie zależy, czy sobie z tym poradzisz w sposób wygodny i łatwy. Umieścić stojak na gazety w łazience. Lub telewizor z płaskim ekranem.
5. Panie, daj sobie mini manicure, kiedy siedzisz i nic nie robisz.
6. Nie myśl o ilości pieniędzy, które wydałeś na bezużyteczne środki przeczyszczające i suplementy błonnika.
7. Lub jak jesteś przytłoczony przez jiliony produktów - środki przeczyszczające, środki zmiękczające stolec, lewatywy, markę lub ogólne, znane lub nigdy nie słyszalne - to gwarancja, aby ci pomóc. Są wszędzie.
8. Istnieją dziesiątki "naturalnych" środków zaradczych, takich jak wysokobłonnikowe płatki zbożowe, wypieki, suplementy, suszone śliwki, sok z suszonych śliwek, melasa, jabłka, sałata i siemię lniane. Są też wszędzie.
9. Dwoma najtańszymi, łatwo dostępnymi lekami są woda i ćwiczenia fizyczne.
10. Zaparcie jest związane z odwodnieniem, więc upewnij się, że pijesz dużo wody.
11. Wiele rzeczy powoduje zaparcia - dieta, stres, środki przeciwbólowe, zmiany stylu życia, niektóre leki, ciąża, problemy zdrowotne.
12. Jeśli schorzenie jest długotrwałe lub chroniczne, dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i uzyskaj leczenie. To może być poważne.
13. Poznaj swoje ciało. Jeśli zignorujesz chęć "pójścia", może odejść, a stracisz szansę na uzyskanie ulgi.
14. Lat temu, jeśli miałeś zaparcia, trzymałeś je dla siebie, pozostawałeś w domu i cierpiałeś w ciszy. Czasy się zmieniły, dzięki Bogu!
15. Stresowanie się nad nim nie jest rozwiązaniem.
16. W wieku dorosłym stają się mniej aktywne, jedzą i piją mniej, a przyjmują mniej błonnika, co może prowadzić do uzależnienia się od środków przeczyszczających.
17. Leki, które są rutynowo stosowane w leczeniu innych stanów, takich jak zapalenie stawów, ból pleców, nadciśnienie, alergie i depresja, mogą prowadzić do przewlekłych zaparć.
18. Wielu lekarzy leczy jednocześnie ból i zaparcia, zanim zaparcie stanie się przewlekłe.
19. Powtarzaj: "Mnóstwo płynów, błonnika pokarmowego i ćwiczeń fizycznych". Zrób z tego swoją mantrę.
20. Bądź asertywny, kiedy spotykasz się ze swoim lekarzem. Wymień objawy i zadaj pytania.
21. Uczucie wzdęcia, bólów głowy i drażliwości podczas zaparcia? Być może przechodzisz przez PMS.
22. Codziennie idź do łazienki w tym samym czasie. Poranek jest zwykle najlepszy.
23. Masz dość słuchania od swojej babci na temat przyjmowania oleju z wątroby dorsza. Jest kilka rzeczy, których po prostu nie spróbujesz.
24. Twoja sytuacja osobista nie przypomina sytuacji innych osób i może wymagać innego traktowania.
25. Nie wstydź się pójść do zapracowanego farmaceuty i zapytać, gdzie są lewatywy.
26. Dokładnie wiesz, gdzie jest nawóz suszonych owoców w każdym sklepie spożywczym.
27. Jest to temat zarówno wrażliwy, jak i poważny. I "tyłek" wielu żartów.
28. Bądź sympatyczny dla innych cierpiących. Oni są tobą.
29. Nadejdzie czas, gdy wyjdziesz z dumą, krzycząc "Orzeł wylądował!"
