Liczba jest naprawdę duża, a prywatne szkolenia grupowe pozwalają na skorzystanie z osobistego treningu podczas ćwiczeń w zabawnym, społecznym otoczeniu. Prywatne szkolenie grupowe jest przystępną cenowo alternatywą dla treningu indywidualnego i może również zmotywować do wykonywania na wyższym poziomie. W tym ustawieniu grupa od dwóch do pięciu osób jest poinstruowana przez certyfikowanego trenera osobistego na temat systematycznego programu treningu siłowego i cardio. Nie musisz być na tym samym poziomie sprawności, co Twoi rówieśnicy, a każdy członek grupy otrzymuje motywację i wsparcie od siebie nawzajem, korzystając jednocześnie ze wskazówek ekspertów z ich trenera.
Mniej pieniędzy, więcej wsparcia
W małych grupach można uzyskać zindywidualizowane szkolenia i wskazówki dotyczące prawie połowy stawki sesji prywatnej, co może wyeliminować barierę kosztową związaną z zatrudnieniem osobistego trenera. Nie tylko jesteś w stanie zmniejszyć swoje obciążenia finansowe, ale także czerpiesz korzyści z przyjaznej konkurencji, współpracując z podobnie myślącymi partnerami. Ćwiczenia w środowisku społecznym pomagają uświadomić sobie, że każdy ma różne mocne i słabe strony, i możesz uzyskać większą motywację od swoich rówieśników niż samodzielne ćwiczenia z trenerem. Jeśli czujesz się zniechęcany na myśl o robieniu burpees, możesz odczuć ulgę, wiedząc, że twój partner czuje to samo, i z kolei popychać się nawzajem, aby odnieść sukces.
Czego można oczekiwać od treningu
W zależności od wielkości grupy trener może układać różne sesje na wiele różnych sposobów. Jednym z powszechnych protokołów jest przełączanie między przedziałami kardiologicznymi a nadzorami ćwiczeń siłowych, w których wykonuje się dwa ćwiczenia z powrotem do tyłu. Podczas gdy jeden klient wykonuje swoje ćwiczenia siłowe, drugi może wykonywać cardio, a następnie przełącza się dwóch klientów. Trening obwodowy działa również w małych grupach, gdzie klienci obracają się przez obwód ćwiczeń całego ciała. Można również korzystać z ćwiczeń partnerskich, w których klienci są zobowiązani do wspólnej pracy przy wykonywaniu ćwiczeń, które są trudne i zabawne dla każdego klienta.
Zapobieganie urazom w szkoleniu grupowym
Pomimo wielu korzyści płynących z prywatnych szkoleń grupowych, istnieją pewne wyzwania do pokonania zarówno dla Ciebie, jak i Twojego trenera, aby zapewnić, że twoje sesje są zarówno bezpieczne, jak i skuteczne. Ważne jest, aby upewnić się, że Twój trener ma szeroki wachlarz wyposażenia, który pasuje do każdej osoby w grupie. Powinieneś ćwiczyć z obciążeniami i oporem, które pasują do twoich fizycznych możliwości, a twój trener musi być w stanie dostosować rutynę, aby utrzymać motywację każdego, niezależnie od poziomu sprawności. Doświadczony trener będzie w stanie przeanalizować mocne strony grupy i dostosować program tak, aby każdy klient mógł pracować we własnym tempie bez poczucia, że konkuruje z resztą grupy. Pamiętaj, że chociaż ćwiczysz w ustawieniu grupowym, pracujesz tylko nad własnymi ograniczeniami.
Kładąc wszystko razem
Przed wzięciem udziału w szkoleniu grupowym dobrym pomysłem może być ukończenie kilku indywidualnych sesji ze swoim trenerem, abyś mógł się dowiedzieć, czego oczekiwać od typowego treningu. Dzięki temu twój trener lepiej zrozumie twoje fizyczne możliwości, dzięki czemu będzie mógł zaprojektować program, który najbardziej Ci odpowiada. Po prawidłowym zaplanowaniu prywatne szkolenie grupowe może być niezwykle przyjemne i pomóc w osiągnięciu celów. Możesz znaleźć koleżeństwo pomiędzy grupą a trenerem, aby być szczególnie motywującym i osiągnąć nowy poziom sprawności fizycznej.
Sarah Dalton jest założycielką firmy Able Mind Able Body, firmy z siedzibą w Las Vegas, oferującej coaching motywacyjny i szkolenia personalne. Podejmuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia i kształci innych na temat korzyści płynących z odżywiania, ćwiczeń fizycznych i zdrowia emocjonalnego. Odwiedź stronę www.ablemindablebody.com, aby uzyskać więcej informacji.
