Co to jest suche szczotkowanie?
Suche szczotkowanie to rodzaj medycyny ajurwedyjskiej, która istnieje od wieków. Uważa się, że ma wiele korzyści zdrowotnych. Niektóre z korzyści mogą obejmować:
- stymulowanie układu limfatycznego
- złuszczający skórę
- pomagając ciału pozbyć się toksyn
- zwiększenie cyrkulacji i energii
- łuszczenie się
- pomagając rozbić cellulit
Suche szczotkowanie działa poprzez złuszczanie skóry. Praktycy suchego szczotkowania nacierają szczotki grubym, naturalnym włosiem na ich ciało w określonym wzorze.
Chodzi o to, że grube włókna pomogą usunąć martwy naskórek i poprawić zdolność skóry do eliminowania toksyn przez pory.
Jakie są zalety suchego szczotkowania?
Zalety suchego szczotkowania
- Suche szczotkowanie może pomóc twojemu ciału uwolnić toksyny. Może również pomóc Ci się zrelaksować. Jest niewiele danych, które potwierdzą korzyści płynące z suchego szczotkowania, ale dla większości ludzi nie ma też nic złego w ćwiczeniu suchego szczotkowania.
Istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających korzyści płynące z suchego szczotkowania. Istnieją jednak anegdotyczne dowody. Możliwe korzyści obejmują:
System limfatyczny i usuwanie toksyn
System limfatyczny pomaga organizmowi zwalczać infekcje. Płyny przepływają przez system i są filtrowane przez węzły chłonne. Jeśli jesteś chory lub narażony na wiele toksyn, system może zostać zarchiwizowany i zapchany. Właśnie dlatego twoje węzły chłonne często stają się opuchnięte, gdy jesteś przeziębiony.
Uważa się, że suche szczotkowanie pomaga ciału uwolnić toksyny przez pot. Szczecina kursu na szczotce stymuluje pory i otwiera je. Ułatwia to organizmowi pocenie się, co z kolei zmniejsza ilość toksyn przepływających przez układ limfatyczny.
Istnieje niewiele badań na poparcie tego twierdzenia.
Łuszczenie się
Grube włosie może odgarniać suche, martwe komórki ze skóry. To może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej gładka i miękka.
Relaks
Podobnie jak masaż, suche szczotkowanie może sprawić, że poczujesz się zrelaksowany. Aby w pełni wykorzystać tę korzyść, ćwicz suche szczotkowanie w ciemnej, cichej przestrzeni.
Cellulit
Cellulit jest chorobą, która najczęściej dotyka kobiety. Obszary dotknięte cellulitem mają wyglądający na pomarszczony lub "ser wiejski". Przyczyna nie jest w pełni znana.
Wykazano, że masaż powoduje tymczasowe zmniejszenie cellulitu. Niektórzy twierdzą, że suche szczotkowanie może zmniejszyć cellulit, ponieważ ma podobny wpływ na ciało jak masaż. Nie ma danych naukowych potwierdzających tę teorię i nie jest to uznawane przez większość lekarzy.
"[Suche szczotkowanie] złuszcza, co jest dobre, jeśli nie jest wykonywane zbyt energicznie", mówi dr Carolyn Jacobs, certyfikowana przez dermatologa i dyrektorka w Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology. "Ale to nie pomoże cellulitowi, ponieważ jest to spowodowane przez zespoły tłuszczowe i kolagenowe u kobiet".
Jakie są zagrożenia związane z suchym szczotkowaniem?
Zagrożenia związane z suchym szczotkowaniem
- Suche szczotkowanie może nie być dla wszystkich. Jeśli masz wrażliwą skórę lub stan skóry, np. Łuszczycę, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed suchym szczotkowaniem.
Niektóre osoby powinny unikać suchego szczotkowania lub zachowywać ostrożność. Osoby z otwartą lub zapalną skórą, w tym osoby z wypryskiem i łuszczycą, powinny unikać suchego szczotkowania na obszarze objętym stanem zapalnym. Powinieneś także unikać suchego szczotkowania przez otwartą ranę. Możesz wprowadzić bakterie do rany, co może doprowadzić do infekcji.
Jak ćwiczyć suche szczotkowanie
Aby wysuszyć szczotkę, użyj szczotki z naturalnego włókna z długim uchwytem. Długi uchwyt pomoże ci dotrzeć do wszystkich obszarów ciała. Wykonaj następujące kroki:
- Zacznij od swoich stóp i podnieś swoje ciało.
- Myj skórę gładkimi, okrągłymi, zgodnymi z ruchem wskazówek zegara.
- Stosuj lekki nacisk w miejscach, w których Twoja skóra jest cienka, a twardszy nacisk na grubszą skórę, np. Podeszwy stóp.
- Po umyciu stóp, nóg i środkowej części szczotkuj ramiona. Powinieneś szczotkować w górę w kierunku swoich pach.
- Po suchym szczotkowaniu weź zimny prysznic, aby usunąć suchą skórę.
- Po prysznicu osusz, a następnie rozważ dodanie naturalnego oleju roślinnego, takiego jak oliwka lub olej kokosowy, aby nawilżyć skórę.
Kiedy zaczynasz ssanie na sucho, najlepiej zacząć od lekkiego szczotkowania. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, możesz zwiększyć nacisk.
Unikaj wrażliwych obszarów i wszędzie, gdzie skóra jest zerwana. Obejmują one obszary z:
- wysypki
- rany
- kawałki
- infekcje
Nigdy też nie należy myć obszaru dotkniętego trującym dębem, trującym bluszczem lub łuszczycą. Nie wysuwaj twarzy, jeśli nie używasz miękkiego pędzelka do tego celu.
Jakie materiały są potrzebne?
Wszystko, czego potrzebujesz do wyschnięcia pędzla w domu, to szczotka z naturalnym włosiem. Powinieneś też poszukać długiego uchwytu, aby pomóc ci dotrzeć do każdej części ciała.
Możesz wysuszyć szczotkę pod prysznicem, aby móc łatwo wyczyścić obszar, gdy skończysz. Możesz również mieć na wyciągnięcie ręki balsam, taki jak naturalny olej.
Powinieneś być w stanie znaleźć pędzel za mniej niż 10 USD. Dostępne są również suche zestawy do szczotkowania, choć są one droższe.
Suche szczotki są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Jeśli nie chcesz wysuszyć się sam, możesz znaleźć lokalne spa oferujące suche szczotkowanie. Jeśli masz zabieg w spa, zapytaj go, jak czyści szczotki i daj im znać o obszarach, których powinny unikać.
Konserwacja szczotek
Upewnij się, że spłukujesz szczotkę po zakończeniu cyklu mycia. Wysuszyć w otwartym, nasłonecznionym miejscu, aby zapobiec powstawaniu pleśni. Czyść szczoteczkę raz w tygodniu za pomocą mydła i wody. Powinieneś także unikać dzielenia się pędzlem z kimkolwiek. Może to pomóc w zapobieganiu ryzyku infekcji.
Na wynos
Istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających zalety suchego szczotkowania.Dla większości ludzi ryzyko jest niewielkie. Jeśli jesteś zainteresowany suchym szczotkowaniem, możesz kupić pędzel i wypróbować go w domu.
Jeśli masz schorzenia skóry, takie jak łuszczyca, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed suchym szczotkowaniem. Należy unikać szczotkowania się wokół otwartej rany lub infekcji.
