Przegląd
Zaburzenia erekcji, zwane także ED lub impotencja, powodują, że mężczyźni mają trudności z uzyskaniem erekcji lub utrzymaniem jej podczas seksu. Jest to powszechne u starszych mężczyzn. Sporadyczne ED nie jest zwykle powodem do niepokoju. Przewlekłe zaburzenie erekcji może wywołać skrajny niepokój i doprowadzić do podjęcia leczenia.
Być może słyszałeś, że sok z buraków jest naturalnym lekarstwem na zaburzenia erekcji, ale czy to naprawdę pomaga? Odpowiedź jest może. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Co mówią badania
Jakikolwiek dowód na poparcie soku z buraków na ED jest anegdotyczny. Nie ma badań naukowych dotyczących soku z buraków na ED.
Jedną z przyczyn ED jest wysokie ciśnienie krwi, ponieważ może to uszkadzać naczynia krwionośne i zakłócać przepływ krwi do prącia. To zakłócenie przepływu krwi może spowodować ED.
Niektóre badania wykazały, że sok z buraków obniża ciśnienie krwi. Według badań z 2014 r., Picie jednej szklanki soku z buraków dziennie obniża ciśnienie krwi, a także niektóre rodzaje leków na ciśnienie krwi. Teoretycznie, jeśli ED jest spowodowane wysokim ciśnieniem krwi, regularne picie soku z buraków może poprawić objawy.
Wysokie ciśnienie krwi nie wpływa tylko na mężczyzn w sypialni. Może powodować niską popęd seksualny u kobiet. Może również zmniejszyć przepływ krwi do pochwy i wpłynąć na sposób, w jaki ciało kobiety reaguje na seks. Hipotetycznie kobiety, które piją sok z buraków, mogą również odczuwać lepsze libido.
Tlenek azotu i ED
Sok z buraków jest bogaty w azotany. Twój organizm zamienia azotany w tlenek azotu. Tlenek azotu, gaz naturalnie wytwarzany przez organizm, może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom wzwodu. W rzeczywistości tlenek azotu jest sprzedawany jako suplement diety w leczeniu choroby.
Badania wykazały, że tlenek azotu służy jako środek rozszerzający naczynia krwionośne do otwierania naczyń krwionośnych i pomaga utrzymać ciśnienie w ciele jamistym, utrzymując erekcję. Ciało jamiste jest gąbczastą erekcją, która jest bogata w naczynia krwionośne. Kiedy pojawia się erekcja, sygnały mózgowe i nerwowe powodują rozluźnienie ciała jamistego i stają się nabrzmiałe krwią. Krew zostaje uwięziona i powoduje erekcję.
Jak korzystać z soku z buraków
Najlepszym sposobem na uzyskanie soku z buraków jest samodzielne przetwarzanie świeżych buraków, w tym zielonych, za pomocą sokowirówki. Możesz również kupić butelkowany sok z buraków w większości naturalnych sklepach ze zdrową żywnością lub batonach. Niektóre sklepy sprzedają również strzały ze świeżego soku z buraków.
Buraki są naturalnie słodkie, więc nie musisz dodawać słodzika, aby smak buraków był dobry. Aby wyciąć słodkość, sok z marchwi lub selera łodygi z buraków. Buraki dobrze łączą się również z imbirem, jabłkami i pomarańczami.
Nie ma zatwierdzonej zalecanej dziennej dawki soku z buraków. Jeśli masz schorzenie, na które może mieć wpływ picie soku z buraków, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, ile jest bezpieczny do picia.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Korzyści zdrowotne wynikające z soku z buraków
Oprócz obniżania ciśnienia krwi, sok z buraków ma inne korzyści zdrowotne. Buraki zawierają niewielkie ilości najważniejszych witamin i minerałów, takich jak:
- żelazo
- potas
- mangan
- witamina C
Jeden mały burak dostarcza prawie jedną czwartą dziennej zalecanej wartości kwasu foliowego. Folian to witamina B, która pomaga zapobiegać uszkodzeniom cewy nerwowej u nienarodzonych dzieci.
Buraki są również dobrym źródłem błonnika. Błonnik w diecie pomaga utrzymać regularne stolce, wspomaga odchudzanie, utrzymując pełnię dłużej i może obniżyć poziom cholesterolu.
Niektóre badania wykazały, że ekstrakt z buraków niszczy niektóre rodzaje ludzkich linii komórek nowotworowych. Jednak potrzeba więcej badań.
Picie soku z buraków przed wysiłkiem lub intensywną aktywnością jest często okrzykniętym jako pewny sposób na zwiększenie wytrzymałości i zwiększenie wytrzymałości. Mówi się, że rozszerza naczynia krwionośne podczas ćwiczeń i poprawia przepływ krwi do mięśni. Jednak badania nie znalazły dowodów na to, że tak jest, pomimo działania rozkurczającego naczynia w naczyniach krwionośnych podczas odpoczynku.
Zagrożenia związane z używaniem soku z buraków
Większość ludzi może delektować się sokiem z buraków w umiarkowanych ilościach bez negatywnych skutków ubocznych. U niektórych osób może wystąpić czerwony mocz, stan zwany burakurią, po zjedzeniu nawet niewielkiej ilości buraków. Stan jest nieszkodliwy i zniknie, gdy przestaniesz je jeść.
Jeśli masz historię kamieni nerkowych szczawianu wapnia, możesz ograniczyć spożycie buraków. Buraki są bogate w szczawiany, związek występujący w wielu produktach spożywczych.
Mimo to, zgodnie z National Kidney Foundation, nie powinieneś całkowicie przestać jeść buraków lub innych wysoko-szczawianowych pokarmów, ponieważ większość z nich jest wysoce pożywna. Zamiast tego sugerują jedząc i pijąc jednocześnie pokarmy wapnia i szczawianu, aby zwiększyć szansę, że połączą się w układzie pokarmowym, zanim dotrą do twoich nerek.
Azotany rozszerzają naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie krwi, więc pić sok z buraków oszczędnie, jeśli bierzesz leki lub suplementy na wysokie ciśnienie krwi.
Buraki są bogate w cukier. Zjedz je ostrożnie, jeśli masz cukrzycę.
Następne kroki
Jeśli doświadczasz ED czasami, nie ma powodu do niepokoju. To prawdopodobnie normalny efekt uboczny starzenia się lub stresujący dzień. Może to również wynikać z twoich leków. Jeśli zaburzenia erekcji występują regularnie lub towarzyszą im inne objawy, takie jak ból, trudności w oddawaniu moczu lub przedwczesny lub opóźniony wytrysk, należy porozmawiać z lekarzem.
Zdrowy styl życia to najlepsza obrona przeciwko ED. Nie można kontrolować każdego czynnika, który może go powodować, ale można kontrolować niektóre z nich, takie jak palenie tytoniu lub nadmierne picie. Jeśli palisz, pijesz za dużo lub zażywasz narkotyki, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub skorzystaj z programu leczenia, który pomoże ci przestać. Papierosy, alkohol i narkotyki mają bezpośredni wpływ na zaburzenia erekcji.
Oto kilka innych zmian stylu życia, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji:
- Schudnij, jeśli masz nadwagę.
- Bądź aktywna i ćwicz regularnie.
- Zjedz zdrową dietę.
- Pracuj z lekarzem, aby zachować kontrolę nad innymi schorzeniami, takimi jak choroby serca, nadciśnienie i cukrzyca.
- Znajdź sposoby radzenia sobie ze stresem i lękiem. W razie potrzeby skonsultuj się z psychoterapeutą.
Jeśli masz zaburzenia erekcji, ważne jest, aby linie komunikacji były otwarte z partnerem. Pamiętaj, że zaburzenie erekcji jest stanem chorobowym i nie ma się czego wstydzić. Jeśli nie rozwiązujesz problemu ze swoim partnerem, możesz doświadczyć więcej stresu i lęku oraz pogorszyć lub przedłużyć objawy.
