Naukowcy wyjaśnili, dlaczego rano wielu ludzi czuje się zmęczonych i słabych. Eksperci przypisują to hormonowi melatoninie, którego produkcja zależy od światła słonecznego.
Melatonina jest wytwarzana w znacznych ilościach w organizmie dwie godziny przed snem, ale jej poziom znacznie zmniejsza się z dnia na dzień. Naukowcy są przekonani, że wystarczająca ilość melatoniny we krwi ułatwia poranne podnoszenie.
Budzenie się rano jest trudne, gdy nie ma wystarczająco dużo czasu, aby przywrócić poziom melatoniny. Dla tych, którzy mają zwyczaj spać późno, naturalne biorytmy są tracone, a poziom hormonu pozostaje bardzo wysoki do rana.
Aby wyeliminować trudności z porannym przebudzeniem, naukowcy zalecają uczęszczanie na normalizację trybu aktywności życiowej i wczesne kładzenie się spać. Ważne jest również, aby być na świeżym powietrzu.
