Wszystko, co musisz wiedzieć o wysokim poziomie cholesterolu

Czym jest cholesterol?

Cholesterol jest rodzajem lipidu. Jest to woskowa, podobna do tłuszczu substancja, którą wątroba wytwarza naturalnie. Jest niezbędny do tworzenia błon komórkowych, niektórych hormonów i witaminy D.

Cholesterol nie rozpuszcza się w wodzie, więc nie może samodzielnie krążyć we krwi. Aby pomóc w transporcie cholesterolu, wątroba wytwarza lipoproteiny.

Lipoproteiny są cząstkami wytwarzanymi z tłuszczu i białka. Niosą cholesterol i trójglicerydy (inny rodzaj lipidów) poprzez swój krwioobieg. Dwie główne formy lipoprotein to lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) i lipoproteiny o dużej gęstości (HDL).

Jeśli twoja krew zawiera zbyt dużo cholesterolu LDL (cholesterol niesiony przez lipoproteiny o niskiej gęstości), jest znany jako wysoki poziom cholesterolu. Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym zawału serca lub udaru.

Wysoki poziom cholesterolu zazwyczaj nie powoduje żadnych objawów. Dlatego ważne jest regularne kontrolowanie poziomu cholesterolu. Dowiedz się, jakie poziomy cholesterolu są zalecane w twoim wieku.

Cholesterol LDL lub inaczej "cholesterol"

Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) są często nazywane "suchym cholesterolem". Przenoszą cholesterol do tętnic. Jeśli poziom cholesterolu LDL jest zbyt wysoki, może on narastać na ścianach tętnic.

Nagromadzenie jest również znane jako tablica cholesterolowa. Ta płytka może zwężać tętnice, ograniczać przepływ krwi i zwiększać ryzyko zakrzepów. Jeśli skrzep krwi blokuje tętnicę w sercu lub mózgu, może to spowodować atak serca lub udar.

Według Centers for Disease Control and Prevention ponad jedna trzecia amerykańskich dorosłych ma podwyższony poziom cholesterolu LDL. Dowiedz się, jak możesz sprawdzić poziom cholesterolu LDL.

Cholesterol HDL lub "dobry cholesterol"

Lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL) jest czasami nazywana "dobrym cholesterolem". Pomaga przywrócić cholesterol LDL do wątroby, aby usunąć go z organizmu. Pomaga to zapobiegać gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach.

Kiedy masz zdrowy poziom cholesterolu HDL, może pomóc zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów, chorób serca i udaru mózgu. Dowiedz się więcej o cholesterolu HDL.

Trójglicerydy, inny rodzaj lipidów

Trójglicerydy są innym rodzajem lipidów. Różnią się od cholesterolu. Podczas gdy twoje ciało wykorzystuje cholesterol do budowy komórek i niektórych hormonów, używa trójglicerydów jako źródła energii.

Kiedy spożywasz więcej kalorii niż Twoje ciało może od razu wykorzystać, zamienia te kalorie w trójglicerydy. Przechowuje trójglicerydy w komórkach tłuszczowych. Wykorzystuje również lipoproteiny do krążenia trójglicerydów przez krwioobieg.

Jeśli regularnie spożywasz więcej kalorii niż organizm może zużyć, twoje poziomy trójglicerydów mogą wzrosnąć. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i udaru.

Twój lekarz może użyć prostego testu krwi do pomiaru poziomu trójglicerydów, jak również poziomu cholesterolu. Dowiedz się, jak przetestować poziom triglicerydów.

Sprawdzanie poziomu cholesterolu

Jeśli masz 20 lat lub więcej, American Heart Association zaleca kontrolę poziomu cholesterolu co najmniej raz na cztery do sześciu lat. Jeśli w przeszłości występował wysoki poziom cholesterolu lub inne czynniki ryzyka chorób układu krążenia, lekarz może zalecić częstsze badanie stężenia cholesterolu.

Twój lekarz może użyć panelu lipidowego do pomiaru całkowitego poziomu cholesterolu, a także poziomu cholesterolu LDL, cholesterolu HDL i poziomu triglicerydów. Twój całkowity poziom cholesterolu jest całkowitą ilością cholesterolu we krwi. Obejmuje cholesterol LDL i HDL.

Jeśli twoje poziomy cholesterolu całkowitego lub cholesterolu LDL są zbyt wysokie, Twój lekarz zdiagnozuje wysoki poziom cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu jest szczególnie niebezpieczny, gdy poziom LDL jest zbyt wysoki, a poziom HDL zbyt niski. Dowiedz się więcej o zalecanych poziomach cholesterolu.

Wskazówki

• Zwróć uwagę na tłuszcze nasycone i trans na etykietach żywności, a także na dodane cukry. Im mniej z nich konsumujesz, tym lepiej. Nie więcej niż 10 procent dziennej wartości kalorii powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych lub cukrów dodanych.
• Nie martw się o jedzenie wystarczającej ilości cholesterolu. Twoje ciało robi wystarczająco dużo, bez względu na to, czy je konsumujesz, czy nie.
• Jedz więcej zdrowych, nienasyconych tłuszczów. Spróbuj zastąpić masło oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia w kuchni, kupić chude kawałki mięsa i przekąski na orzechy i nasiona zamiast frytek lub przetworzonych przekąsek.

Najnowsze wytyczne dotyczące prawidłowego poziomu cholesterolu

Twoje ciało potrzebuje trochę cholesterolu do prawidłowego funkcjonowania, w tym trochę LDL. Ale jeśli twoje poziomy LDL są zbyt wysokie, może to zwiększyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.

W 2013 r. American College of Cardiologists (ACC) i American Heart Association (AHA) opracowały nowe wytyczne dotyczące leczenia wysokiego cholesterolu.

Przed tą zmianą lekarze zarządzali cholesterolem na podstawie liczb w tabeli poziomów cholesterolu. Twój lekarz zmierzy Twój poziom cholesterolu całkowitego, cholesterolu HDL i cholesterolu LDL. Następnie zdecydują, czy przepisać lek obniżający stężenie cholesterolu w oparciu o liczbę w porównaniu do liczby na wykresie.

Zgodnie z nowymi wytycznymi, oprócz poziomu cholesterolu, zalecenia dotyczące leczenia uwzględniają inne czynniki ryzyka chorób serca. Te czynniki ryzyka obejmują cukrzycę i szacowane 10-letnie ryzyko wystąpienia zdarzenia sercowego, takiego jak atak serca lub udar. Więc twoje "normalne" poziomy cholesterolu zależą od tego, czy masz inne czynniki ryzyka chorób serca.

Te nowe wytyczne zalecają, aby w przypadku braku czynników ryzyka chorób serca lekarz powinien przepisać leczenie, jeśli stężenie LDL jest większe niż 189 mg / dL. Aby dowiedzieć się, jakie są Twoje osobiste zalecenia dotyczące cholesterolu, porozmawiaj z lekarzem.

Wykres poziomów cholesterolu

Ze wspomnianymi wyżej zmianami w wytycznych dotyczących leczenia wysokiego cholesterolu, wykresy cholesterolu nie są już uważane za najlepszy sposób oceny poziomu cholesterolu u osób dorosłych.

Jednak w przypadku przeciętnego dziecka i nastolatka National Heart, Lung and Blood Institute klasyfikuje poziom cholesterolu (mg / dL) w następujący sposób:

Wysoki poziom cholesterolu

W większości przypadków wysoki poziom cholesterolu jest "cichym" problemem. Zazwyczaj nie powoduje żadnych objawów. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że mają wysoki poziom cholesterolu, dopóki nie pojawią się poważne komplikacje, takie jak atak serca lub udar.

Dlatego ważne jest rutynowe badanie przesiewowe cholesterolu. Jeśli masz 20 lat lub więcej, zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś mieć rutynowe badania przesiewowe cholesterolu. Dowiedz się, w jaki sposób ten screening może potencjalnie uratować Ci życie.

Przyczyny wysokiego cholesterolu

Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans może zwiększać ryzyko rozwoju wysokiego poziomu cholesterolu. Inne czynniki związane ze stylem życia mogą również przyczyniać się do wysokiego poziomu cholesterolu. Czynniki te obejmują bezczynność i palenie.

Twoja genetyka może również wpłynąć na twoje szanse na rozwój wysokiego poziomu cholesterolu. Geny przekazywane są od rodziców do dzieci. Pewne geny instruują twoje ciało, jak przetwarzać cholesterol i tłuszcze. Jeśli Twoi rodzice mają wysoki poziom cholesterolu, istnieje większe ryzyko, że je również masz.

W rzadkich przypadkach wysoki cholesterol jest spowodowany rodzinną hipercholesterolemią. To zaburzenie genetyczne uniemożliwia organizmowi usunięcie LDL. Według National Human Genome Research Institute większość osób dorosłych z tym schorzeniem ma całkowity poziom cholesterolu powyżej 300 mg / dL i poziomy LDL powyżej 200 mg / dL.

Inne schorzenia, takie jak cukrzyca i niedoczynność tarczycy, mogą również zwiększać ryzyko rozwoju wysokiego cholesterolu i powiązanych powikłań.

Czynniki ryzyka dla wysokiego cholesterolu

Możesz być na wyższym ryzyku rozwoju wysokiego poziomu cholesterolu, jeśli:

• mają nadwagę lub otyłość
• spożywać niezdrową dietę
• nie ćwicz regularnie
• wyroby tytoniowe
• mieć w rodzinie wysoki poziom cholesterolu
• cukrzycę, chorobę nerek lub niedoczynność tarczycy

Ludzie w każdym wieku, płci i grup etnicznych mogą mieć wysoki poziom cholesterolu. Zbadaj strategie, aby obniżyć ryzyko wysokiego cholesterolu i powiązanych powikłań.

Powikłania wysokiego cholesterolu

Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może powodować odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach. Z czasem ta tablica może zawęzić tętnice. Ten stan znany jest jako miażdżyca.

Miażdżyca jest poważnym stanem. Może ograniczyć przepływ krwi przez tętnice. Podnosi to również ryzyko rozwoju niebezpiecznych zakrzepów krwi.

Miażdżyca może powodować wiele zagrażających życiu powikłań, takich jak:

• uderzenie
• atak serca
• angina (ból w klatce piersiowej)
• wysokie ciśnienie krwi
• obwodowa choroba naczyniowa
• przewlekłą chorobę nerek

Wysoki poziom cholesterolu może również powodować nierównowagę żółci, zwiększając ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych. Zobacz inne sposoby, że wysoki poziom cholesterolu może wpływać na twoje ciało.

Jak zdiagnozować wysoki poziom cholesterolu

Aby zmierzyć poziom cholesterolu, lekarz przeprowadzi proste badanie krwi. Jest znany jako panel lipidowy. Mogą go używać do oceny poziomu cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL, cholesterolu HDL i trójglicerydów.

W celu przeprowadzenia tego testu lekarz lub inny pracownik służby zdrowia pobierze próbkę krwi. Wyślą tę próbkę do laboratorium w celu analizy. Kiedy wyniki testu staną się dostępne, dadzą ci znać, czy twój poziom cholesterolu lub trójglicerydów jest zbyt wysoki.

Aby przygotować się do tego testu, lekarz może poprosić o unikanie jedzenia lub picia przez co najmniej 12 godzin wcześniej. Dowiedz się więcej o testowaniu poziomu cholesterolu.

Jak obniżyć poziom cholesterolu

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, lekarz może zalecić zmiany w stylu życia, aby obniżyć jego stężenie. Na przykład mogą zalecać zmiany w diecie, nawykach ćwiczeń lub innych aspektach codziennej rutyny. Jeśli palisz produkty tytoniowe, najprawdopodobniej zaleci to rzucenie palenia.

Twój lekarz może również przepisać leki lub inne metody leczenia, aby obniżyć poziom cholesterolu. W niektórych przypadkach mogą skierować Cię do specjalisty w celu uzyskania większej opieki. Zobacz, jak długo potrwa, aby twoje leczenie cholesterolu działało.

Obniżenie poziomu cholesterolu poprzez dietę

Aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, lekarz może zalecić zmiany w diecie.

Na przykład mogą doradzić ci:

• Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans
• wybierz chude źródła białka, takie jak kurczak, ryby i rośliny strączkowe
• jeść szeroką gamę produktów o wysokiej zawartości błonnika, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste
• wybierajcie pieczone, pieczone, gotowane na parze, grillowane i pieczone potrawy zamiast smażonych potraw
• unikaj fast foodów i fast foodów

Do pokarmów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone lub tłuszcze trans należą:

• czerwone mięso, mięso narządów, żółtka jaj i wysokotłuszczowe produkty mleczne
• przetworzonej żywności wytworzonej z masła kakaowego, oleju palmowego lub oleju kokosowego
• głęboko smażone potrawy, takie jak chipsy ziemniaczane, krążki cebulowe i smażony kurczak
• niektóre wypieki, takie jak niektóre ciasteczka i babeczki

Jedzenie ryb i innych pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 może również pomóc obniżyć poziom LDL. Na przykład łosoś, makrela i śledź są bogatym źródłem kwasów omega-3. Orzechy włoskie, migdały, mielone nasiona lnu i awokado również zawierają omega-3. Odkryj inne produkty, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.

Jakie produkty o wysokiej zawartości cholesterolu należy unikać

Dieta cholesterolu znajduje się w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, jaja i nabiał. Aby pomóc w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, lekarz może zalecić ograniczenie przyjmowania pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu.

Na przykład następujące produkty zawierają wysoki poziom cholesterolu:

• tłuste kawałki czerwonego mięsa
• wątroba i inne mięso narządów
• jaja, zwłaszcza żółtka
• wysokotłuszczowe produkty mleczne, takie jak pełnotłusty ser, mleko, lody i masło

W zależności od zaleceń lekarza, możesz spożywać niektóre z tych potraw z umiarem. Dowiedz się więcej o żywności o wysokiej zawartości cholesterolu.

Leki na cholesterol

W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki, aby obniżyć poziom cholesterolu.

Statyny są najczęściej przepisywanymi lekami na wysoki poziom cholesterolu. Blokują wątrobę przed produkcją większej ilości cholesterolu.

Przykłady statyn obejmują:

• atorwastatyna (Lipitor)
• fluwastatyna (Lescol)
• rosuwastatyna (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Twój lekarz może również przepisać inne leki na wysoki poziom cholesterolu, takie jak:

• niacyna
• żywice kwasu żółciowego lub środki sekwestrujące, takie jak kolesewaminam (Welchol), kolestypol (Colestid) lub kolestyramina (Prevalite)
• inhibitory wchłaniania cholesterolu, takie jak ezetimib (Zetia)

Niektóre produkty zawierają kombinację leków, które pomagają zmniejszyć wchłanianie cholesterolu przez organizm z pokarmów i obniżają produkcję cholesterolu w wątrobie. Jednym z przykładów jest połączenie ezetymibu i symwastatyny (Vytorin). Dowiedz się więcej o lekach stosowanych w leczeniu wysokiego cholesterolu.

Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu

W niektórych przypadkach może być w stanie obniżyć poziom cholesterolu bez przyjmowania leków. Na przykład może wystarczyć dieta odżywcza, regularne ćwiczenia i unikanie palenia wyrobów tytoniowych.

Niektórzy twierdzą również, że niektóre ziołowe i odżywcze suplementy mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Na przykład takie roszczenia dotyczyły:

• czosnek
• głóg
• astragalus
• czerwony ryż drożdżowy
• sterole roślinne i stanole
• otręby owsiane, znaleźć w płatków owsianych i całych owsa
• blond babka płesznik, znaleziona w łupinie nasienia psyllium
• mielone siemię lniane

Jednak poziom dowodów na poparcie tych roszczeń jest różny. Ponadto amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdziła żadnego z tych produktów do leczenia wysokiego poziomu cholesterolu. Konieczne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, czy mogą one pomóc w leczeniu tego schorzenia.

Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych lub odżywczych. W niektórych przypadkach mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Dowiedz się więcej o naturalnych lekach na wysoki poziom cholesterolu.

Jak zapobiegać wysokiemu poziomowi cholesterolu

Genetyczne czynniki ryzyka dla wysokiego cholesterolu nie mogą być kontrolowane. Można jednak zarządzać czynnikami stylu życia.

Aby obniżyć ryzyko rozwoju wysokiego poziomu cholesterolu:

• Zjedz odżywczą dietę o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczów zwierzęcych oraz wysokiej zawartości błonnika.
• Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu.
• Utrzymaj zdrową wagę.
• Ćwicz regularnie.
• Nie pal.

Powinieneś także przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących rutynowych badań przesiewowych cholesterolu. Jeśli jesteś narażony na wysoki poziom cholesterolu lub choroby niedokrwiennej serca, prawdopodobnie zachęci Cię to do regularnego kontrolowania poziomu cholesterolu. Dowiedz się, jak sprawdzić poziom cholesterolu.

Perspektywy wysokiego poziomu cholesterolu

Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może powodować poważne problemy zdrowotne, a nawet śmierć. Leczenie może pomóc w opanowaniu tego stanu, aw wielu przypadkach może pomóc w uniknięciu komplikacji.

Aby dowiedzieć się, czy masz wysoki poziom cholesterolu, poproś swojego lekarza o sprawdzenie poziomu cholesterolu. Jeśli zdiagnozujesz wysoki poziom cholesterolu, zapytaj go o opcje leczenia.

Aby zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z wysokim poziomem cholesterolu, należy ćwiczyć zdrowe nawyki związane ze stylem życia i stosować się do zaleconego przez lekarza planu leczenia. Zrównoważona dieta, regularne ćwiczenia i unikanie produktów tytoniowych mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Może to również pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań z wysokiego poziomu cholesterolu.

Obejrzyj wideo: Jak naturalnie obniżyć cholesterol? (Lipiec 2024).