Co to jest?
Fosfatydylocholina (PC) jest fosfolipidem przyłączonym do cząsteczki choliny. Fosfolipidy zawierają kwasy tłuszczowe, glicerol i fosfor.
Fosforowa część substancji fosfolipidowej - lecytyna - składa się z PC. Z tego powodu określenia fosfatydylocholina i lecytyna są często stosowane zamiennie, chociaż są różne. Żywność zawierająca lecytynę to najlepsze źródła żywieniowe na PC.
Chociaż PC jest tradycyjnie używany do wspierania zdrowia mózgu, może również wspierać funkcje wątroby i utrzymywać poziom cholesterolu pod kontrolą. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co mówią badania na temat korzyści płynących z tego suplementu diety.
1. Może pomóc w zwiększeniu funkcji poznawczych
Według badań z 1995 roku na myszach z demencją, suplementacja PC może zwiększyć acetylocholinę neuroprzekaźnika w mózgu. Może również poprawić pamięć. Badanie wykazało, że myszy bez demencji nie zwiększyły pamięci pomimo wzrostu poziomu acetylocholiny.
Badanie z 2001 r. Wykazało, że karmienie myszy dietą bogatą w PC i witaminę B12 również miało pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Chociaż wyniki te są obiecujące, potrzeba więcej badań.
Badania kontynuowano, a badania przeprowadzone w 2017 r. Wykazały, że poziomy fosfatydylocholiny są bezpośrednio związane z chorobą Alzheimera.
2. Może pomóc w naprawie wątroby
Wiadomo, że dieta wysokotłuszczowa negatywnie wpływa na wątrobę. Może powodować niealkoholowe stłuszczenie wątroby lub marskość wątroby. Według badań z 2010 roku, PC pomógł zmniejszyć lipidy, które mogą prowadzić do stłuszczenia wątroby (lipidów wątrobowych) u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową.
Inne badanie na myszach, które zostało ocenione, czy przywrócenie prawidłowych poziomów PC do normalnego stanu zapobiega niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby. Badanie wykazało, że pomogło to zapobiec gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie. Nie zapobiegło to jednak niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby.
3. Może pomóc w ochronie przed skutkami ubocznymi leków
Niektóre leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), mogą powodować poważne działania niepożądane ze strony żołądka i jelit przy dłuższym stosowaniu. Obejmuje to ból brzucha, krwawienie z żołądka i perforację jelitową.
Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w 2012 r. Długotrwałe stosowanie NLPZ może zakłócać warstwę fosfolipidową przewodu żołądkowo-jelitowego. Może to spowodować uszkodzenie przewodu pokarmowego. Badania wykazały, że PC może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom żołądkowo-jelitowym związanym z NLPZ.
4. Może pomóc złagodzić objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego
Wrzodziejące zapalenie okrężnicy powoduje stan zapalny w przewodzie pokarmowym. Może również powodować owrzodzenia. Według badań z 2010 r. Osoby z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego często mają obniżony poziom PC w śluzie jelitowej. Suplementacja może pomóc chronić warstwę śluzową przewodu pokarmowego i zmniejszyć stan zapalny.
5. Może promować lipolizę
Lipoliza to rozkład tłuszczów w organizmie. Zbyt dużo tłuszczu może powodować tworzenie tłuszczaków. Lipomas to bolesne, łagodne nowotwory tłuszczowe. Większość usuwa się chirurgicznie.
Według badań z 2014 r. Wstrzyknięcie PC do tłuszczaka może zabić jego komórki tłuszczowe i zmniejszyć jego rozmiar. Potrzebne są dalsze badania, aby określić długoterminowe bezpieczeństwo tego leczenia.
6. Może pomóc w rozpuszczeniu kamieni żółciowych
Kamienie żółciowe to twarde osady w woreczku żółciowym. Zazwyczaj są one wykonane z nierozpuszczonego cholesterolu lub bilirubiny. Nieleczone mogą utkwić w przewodach żółciowych i spowodować silny ból lub zapalenie trzustki.
Według badań z 2003 roku suplementacja PC zmniejszała tworzenie cholesterolu w żółci u myszy karmionych dietą wysokocholesterolową. Badanie wykazało, że gdy poziom PC wzrastał, poziom nasycenia cholesterolem spadł.
Jak używać
Istnieje wiele marek komputerów do wyboru, ale nie wszystkie są sobie równe. Ponieważ suplementy nie są dobrze uregulowane, może być wyzwaniem wiedzieć, czy otrzymujesz produkt wysokiej jakości.
Powinieneś wybrać markę, która:
- jest wykonana w GMP (Good Manufacturing Practices)
- jest wykonany z czystych składników
- zawiera kilka lub brak dodatków
- wymienia aktywne i nieaktywne składniki na etykiecie
- jest testowany przez stronę trzecią
W przypadku większości warunków nie ma standardowej zalecanej dawki dla komputera. Typowa dawka wynosi 840 miligramów do dwóch razy dziennie, ale zawsze należy odroczyć dawkę podaną na produkcie. Lekarz może również pomóc w ustaleniu bezpiecznej dawki dla ciebie.
Potencjalne skutki uboczne i ryzyko
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, należy zacząć od najniższej możliwej dawki i stopniowo pracować aż do pełnej dawki. Należy postępować zgodnie z wytycznymi producenta lub instrukcjami lekarza.
Ustny PC może powodować nadmierne pocenie się, a przyjmowanie ponad 30 gramów dziennie może powodować:
- biegunka
- nudności
- wymioty
Wstrzyknięcie PC bezpośrednio do guza tłuszczowego może spowodować poważne zapalenie lub zwłóknienie. Może również powodować:
- ból
- palenie
- swędzenie
- siniak
- obrzęk
- zaczerwienienie skóry
Przyjmowanie PC z inhibitorem AChE, takim jak donepezil (Aricept) lub takryna (Cognex), może zwiększać poziomy acetylocholiny w organizmie. Może to wywoływać cholinergiczne działania niepożądane, w tym:
- drgawki
- słabe mięśnie
- wolny rytm serca
- problemy z oddychaniem
Przyjmowanie PC z lekami cholinergicznymi lub antycholinergicznymi może również wpływać na ich skuteczność.
PC nie jest bezpieczny dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią i dlatego nie jest zalecane.
Dolna linia
Komputer PC wspomaga wiele funkcji organizmu, od metabolizmu tłuszczy po utrzymanie struktury komórkowej. Możesz uzyskać wystarczającą ilość pokarmów, takich jak jajka, czerwone mięso i produkty pełnoziarniste, a źródła żywności są najlepszym wyborem. Suplementy to druga opcja. Wybierz markę po przeprowadzeniu badań dotyczących reputacji i jakości, ponieważ suplementy nie są regulowane przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków.
Suplementy PC są dostępne w postaci kapsułek i płynów bez recepty.Uważa się, że są bezpieczne, gdy są używane zgodnie z zaleceniami przez krótki czas. Injectable PC musi być podawany przez pracownika służby zdrowia.
Jeśli chcesz dodać komputer do swojej rutyny, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą omówić indywidualne korzyści i zagrożenia, a także odpowiedzieć na wszelkie pytania.
