Niepokój jest sposobem, w jaki mój organizm reaguje na stres. Jest to dokładne przeciwieństwo spokoju. Niepokój jest normalną częścią mojego życia, ale kiedy nie przetwarzam stresu w zdrowy sposób, mój mózg burzy się dzień i noc. A kiedy objawy się przenikają, czuję się jak chomik biegnący w kole.
Oto pięć oznak zdradzających, że lęk wkrótce przejmie kontrolę.
1. Obsesja lub nieskończona pętla myśli, która pozostawia cię wyczerpaną
Kiedy pisałem: "Nie będę kontrolować mojej rodziny. Nie kieruję nikim innym "wielokrotnie, jest to prawdopodobnie oznaką niepokoju, a nie ponowną praktyką, którą można puścić.
Czasami dzieje się to w moim umyśle zamiast na papierze. Kiedy jestem w pobliżu moich krewnych, zaczynam myśleć o tym, co robi każda osoba, a czego nie.
Czy załadował zmywarkę? Czy ona patrzy na swój telefon (znowu!)? Czy on po prostu podkręcił muzykę? Czy to są jego T-shirty na kanapie?
Pętla myśli powtarza się.
Pod koniec jestem wyczerpany procesem, przez który przechodzę. Trudno jest zapamiętać łatwe szczegóły nawet podczas ich przechodzenia.
2. Unikanie lub ignorowanie tego, czego potrzebujesz
Chociaż chcę czuć się mniej osamotnionym, mniej oszalałym i wiem, że nie jestem jedynym, który przejdzie przez to ... kiedy lęk przejmie, unikam mówienia tego.
Jako kontynuacja obsesji i wstęp do niepokoju, zaczynam tracić perspektywę na wszystko, co się ze mną dzieje. Podczas gdy jest wielu zaufanych ludzi, którzy mogliby zaoferować życzliwe ucho i pomóc wyciągnąć te męczące i niepokojące myśli z mojego mózgu, mówię sobie, że jestem zbyt zajęty robieniem i planowaniem, aby ktoś mnie wysłuchał.
Unikanie terapii głosowej - zalecanego narzędzia do radzenia sobie z lękiem - może być niebezpieczne dla osób potrzebujących pomocy w problemach z lękiem i zdrowiem psychicznym. Kiedy nie będę mówić o moich problemach z drugą osobą, problemy będą miały raczej charakter tajemniczy i większy niż to, czym naprawdę są.
3. Overplanning lub próby kontrolowania niekontrolowanego
Czasami moje "pomocne" sposoby stają się apodyktyczne i nie biorą pod uwagę logistyki planowania, zwłaszcza jeśli chodzi o spotkanie rodzinne. Przesadzam z planami, aby spróbować kontrolować ludzi w moim życiu. To ignoruje rzeczywistość - że moi krewni są ludźmi, mają wolną wolę i robią, co chcą.
Kiedy wkładam tyle energii w obiad lub dzień, który jest tak daleko przed moim kalendarzem, może to być nierealistyczne.
4. Niepokój lub brak możliwości spania
Im bardziej jestem zmęczony, tym bardziej zastanawiam się nad milionem detali na minutę. Ta niezdolność do odpoczynku i przestania się martwić może być olbrzymim sygnałem, że sprawy wymykają się spod kontroli. Być może próbuję tłumić własne myśli i emocje, myśląc o innych. Pomaga mi to uniknąć rzeczy, które są być może zbyt bolesne, by stawić im czoła, uznać je lub przetworzyć.
Kiedy patrzę na zewnątrz w ciemny poranek i zdaję sobie sprawę, że moje oczy są zmęczone (i prawdopodobnie nabiegłe krwią), pragnę zasnąć. To powinno być oczywiste, ale powraca koło chomika.
5. Ślady pogarszającego się stanu zdrowia fizycznego
Każdy ma nawyki, które pojawiają się w czasach stresu lub niepokoju. Dla mnie im krótsze i bardziej poszarpane są moje paznokcie, tym bardziej jestem niespokojny. Zbieranie moich paznokci staje się szybkim i rutynowym sposobem radzenia sobie z ciągłym niepokojem.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Po raz pierwszy zacząłem mieć krótkie i zaniedbane paznokcie, gdy byłem w romantycznym związku, który był dość toksyczny. Zaczęło się jako mechanizm radzenia sobie z moim młodzieńczym niepokojem i powracaniem, kiedy muszę sobie z tym poradzić. Jest to fizyczny znak, że nie jestem pewien, jak pozwolić, aby rzeczy się rozwijały, czy pozwalały, aby rzeczy były.
Dolna linia
Trudno jest rozpoznać znaki i natychmiast zareagować. Rozkręcam się, robiąc zbyt wiele i będąc bohaterem. Ale całe życie martwiłem się. Dopiero teraz, gdy mam 40 lat, uczę się swoich znaków i jak się uwolnić, aby pozwolić sobie na niepokój.
Typy niespokojnych ludzi powinny wiedzieć, że pozwolenie na samopoślizgowe ześlizgiwanie się z powrotem zwiększa wyczerpanie i smutek może nastąpić. Kiedy stwierdzam, że czuję się jak chomik i spędzając większość czasu na jawie, myśląc o innych, nie doświadczam życia na moich warunkach.
Zawsze jest dostępna pomoc dzięki profilaktyce i leczeniu. I na koniec dobrze jest pozwolić, aby ten chomik trochę odpoczął.
Pismo Mary Ladd pojawiło się w Playboyu, Time Magazine Extra Crispy, KQED i San Francisco Weekly. Jest członkiem SF Griters 'Grotto i współautorką "Raport peruki, "Powieść graficzna o katastrofalnej chorobie.
