Patrząc wstecz na dziewięć lat od mojej diagnozy, życie z cukrzycą typu 2 (T2D) nie było dokładnie gładką drogą.
Kiedy zdiagnozowano, mój A1c był przez dach - powyżej 13 procent! W ciągu 18 miesięcy, które nastąpiły, udało mi się zmniejszyć liczbę HbA1c o prawie połowę, stosując leki, dietę i ćwiczenia fizyczne. W tym momencie byłem przekonany, że życie z cukrzycą typu 2 będzie wykonalne.
Dziewięć lat życia z cukrzycą typu 2 miało swoje wzloty i upadki, co znalazło odzwierciedlenie w moich wynikach A1c.
Ale, jak mówią, wydarzyło się życie. Zmiany w pracy. Choroba. Dzieci dorastające i wychodzące na studia. Starzeć się. Wszystkie te wydarzenia z życia wpłynęły na to, jak radziłem sobie z T2D.
Jest tylko tyle godzin w ciągu dnia i tyle paliwa w moim zbiorniku. Czasami radziłem sobie lepiej niż inni. Czasami, z powodów, które nie były dla mnie jasne, nie kończyłem na wynikach, których chciałem lub oczekiwałem, mimo że przyjmowałem leki zgodnie z zaleceniami i praktykami zdrowych nawyków.
Po pewnym czasie łatwo było czuć się zniechęconym i sfrustrowanym, a nawet wypalonym.
Nie możesz kontrolować wszystkiego
Pierwszą rzeczą, którą musiałem sobie uświadomić, było to, że moje życie z T2D jest niesamowicie złożone i nie wszystko jest pod kontrolą. Nie ma pewności co do tego, jaki będzie poziom glukozy we krwi (BG), poziom energii lub nastrój w danym dniu. Nawet jeśli postępuję zgodnie z tą samą procedurą samoopieki, leków i harmonogramu pracy, moje wyniki mogą się różnić w zależności od dnia.
Poziomy glukozy we krwi są codziennym wskaźnikiem skuteczności leczenia cukrzycy. Ale tak wiele czynników wpływa na poziomy glukozy, że są one nieprzewidywalne - witryna diaTribe opublikowała listę 42 czynników wpływających na BG. Wszystko, począwszy od ilości węglowodanów, które jesz, aby nie spać wystarczająco dużo, lub mając alergiczny atak nawet na poparzenie słoneczne, może napędzać twój BG w górę lub w dół.
Przy całej tej niepewności było wiele razy, kiedy byłem zniechęcony i sfrustrowany lub czułem się wypalony.
Możesz kontrolować swoje myślenie i reakcję
Punkt zwrotny w moim poziomie frustracji nastąpił, gdy zdałem sobie sprawę, że jest jedna rzecz, którą mogę kontrolować w życiu. Tak myślę i reaguję na wzloty i upadki.
Dla mnie zarządzanie moją mentalną grą jest równie ważne jak przyjmowanie leków i uprawianie zdrowych nawyków. Zwrócenie uwagi na moje myślenie stawia mnie w fotelu kierowcy. Kiedy podejmuję decyzję lub decyzję, jestem bardziej pewny siebie.
Kiedy czuję się zniechęcona, sfrustrowana lub nawet wypalona, mam cztery główne rzeczy, które muszę zrobić, aby wrócić na właściwe tory. Możesz dać im szansę i zobaczyć, jak ci pomagają.
Cztery rzeczy do wypróbowania, gdy jesteś zmęczony cukrzycą typu 2
Bądź dla siebie dobry
Bez winy. Bez wstydu. Bycie samokrytycznym nic nie pomoże - wszystko, co zrobi, doprowadzi cię do rozpaczy.
Cel na poprawę, a nie doskonałość. Perfekcja nie istniała przed pojawieniem się cukrzycy w twoim życiu i na pewno nie istnieje z cukrzycą.
Chcesz robić lepiej, a czasem musisz zacząć drogę do lepszego zarządzania życiem dzięki T2D z dziecinnymi krokami.
Bądźcie zgodni z samym sobą
Tylko dzięki temu, co się naprawdę dzieje, możesz dokonać skutecznej zmiany.
Aby podejmować decyzje o tym, co zmienić, najpierw musisz zająć się tym, co naprawdę się dzieje lub nie dzieje się w twoim życiu.
Każda podróż zaczyna się gdzieś. Czasami punktem wyjścia nie jest to, gdzie naprawdę chcemy być, ale właśnie tam jesteśmy. W porządku.
Zmień to
Spróbuj czegoś nowego. Jeśli twoja rutynowa opieka zdrowotna nie działa dla ciebie, dokonaj zmiany. Jeśli nie czujesz się dobrze fizycznie lub psychicznie, dokonaj zmiany.
Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to trochę czegoś nowego, aby rozjaśnić Twój dzień. Ugotuj nowy przepis. Idź na spacer na zewnątrz. Kup snazzy nową torbę, aby zabrać ze sobą zapas cukrzycy.
Czasami potrzebna jest większa zmiana. Umów się na spotkanie ze specjalistą, takim jak endokrynolog lub dietetyk. Spójrz na inny lek. Zakaz frytek z domu.
Wybierz, co zmienić w zależności od tego, co dla Ciebie znaczy.
Zapytaj o pomoc
Życie z cukrzycą może być przytłaczające. Wsparcie od innych może zmniejszyć obciążenie.
Zrozumienie życia z cukrzycą jest złożonym i ciągłym procesem. Konsultacje z kimś, kto wie więcej na ten temat, mogą pomóc w nauce nowych podejść i rozwiązywaniu problemów, gdy pojawią się wyzwania.
To wsparcie może pochodzić od każdego, z kim czujesz się komfortowo - z przyjacielem, członkiem rodziny, lekarzem lub innym lekarzem. Możesz również dotrzeć do innych osób, które żyją z cukrzycą. Twój lekarz może być w stanie skierować cię do grupy wsparcia rówieśniczego w twojej społeczności.
W Internecie działa aktywna społeczność rówieśników diabetologicznych, znana jako #DOC lub społeczność internetowa diabetyków. W sieci można znaleźć fora dyskusyjne, czaty na Twitterze i grupy na Facebooku. Jedną z zalet stuknięcia w #DOC jest to, że jest on dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, bez względu na to, gdzie jesteś.
Przede wszystkim pamiętaj, że życie z T2D jest długotrwałe. Nieuchronnie pojawią się szorstkie łaty - ale nie wszystkie będą złe. Masz moc dokonywania wyborów i zmian.
Corinna Cornejo to Latynoska żyjąca z cukrzycą typu 2. Zdiagnozowana w 2009 roku, stała się aktywnym obrońcą pacjentów i blogami o życiu, wolności i dążeniu do szczęścia z cukrzycą typu 2 na type2musings.com. Możesz ją znaleźć Świergot.
