Życie z łuszczycą może sprawić, że czujesz się komfortowo w skórze, szczególnie podczas nawrotów. Objawy takie jak suchość i plamienie mogą być kłopotliwe i bolesne. Czasami możesz nawet poczuć, że powinieneś zostać w domu, zamiast być społecznym.
Ale łuszczyca nie musi kontrolować twojego życia. Wypróbuj te osiem prostych sztuczek kosmetycznych, aby złagodzić niektóre z objawów łuszczycy.
1. Codziennie nawilżaj
Utrzymywanie nawilżonej skóry jest prostym, ale skutecznym sposobem leczenia łuszczycy. Istnieje wiele rodzajów kremów nawilżających, balsamów i maści na rynku, które pomagają leczyć suchą lub swędzącą skórę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, który z nich może najlepiej dla ciebie pracować.
Najlepszym czasem na zastosowanie kremu nawilżającego jest natychmiast po wyjściu z wanny lub prysznica, gdy Twoja skóra jest miękka i wilgotna. W chłodniejsze dni może być konieczne stosowanie kremu nawilżającego kilka razy dziennie. W miesiącach letnich staraj się nawilżać tylko raz lub dwa razy dziennie, aby uniknąć nadmiernego nasycenia skóry.
2. Weź ciepłe kąpiele
Ciepłe kąpiele doskonale nadają się do łagodzenia objawów łuszczycy, takich jak suchość skóry i swędzenie. Zawsze należy używać łagodnego mydła, aby uniknąć podrażnień. Ale jeśli chcesz poczuć się nieco bardziej luksusowo, możesz dodać olej do kąpieli, płatki owsiane lub sole Epsom. Staraj się unikać gorących pryszniców, ponieważ często mogą one wysuszyć skórę. Po zakończeniu kąpieli delikatnie osusz skórę, zamiast przecierać ręcznik po całym ciele, aby uniknąć otarć.
3. Pocierać lekko
Podczas kąpieli lub usuwania makijażu, zawsze szoruj lekko, aby nie podrażnić skóry. Użyj miękkiej ściereczki zamiast opcji ściernych, takich jak loofas, które mogą pogorszyć objawy łuszczycy. Jeśli to możliwe, staraj się używać łagodnych lub pozbawionych środków chemicznych produktów upiększających. Ponadto, nie rysuj, nie podbieraj ani nie trzeć wrażliwych łusek na skórze, bez względu na to, jak dobrze może się czuć.
4. Zdobądź trochę słońca
Łuszczyca może znacznie skorzystać na ekspozycji na promieniowanie UV ze słońca. Staraj się spędzać co najmniej 15 minut na dworze każdego dnia. Ale nie przesadzaj - oparzenia słoneczne mogą czasami wywoływać zaostrzenia. Regularne, kontrolowane okresy ekspozycji na światło słoneczne pomogą opanować objawy i poprawić ogólne samopoczucie. W miesiącach zimowych, kiedy dostępnych jest mniej godzin światła słonecznego, lekarz może zapewnić zabiegi fototerapii, które mogą działać jako substytut światła UV.
5. Zmień dietę
Podczas gdy naukowcy jeszcze nie ustalili silnego powiązania między łuszczycą a dietą, wiele osób z łuszczycą dostało pozytywne wyniki z przyjmowania diety przeciwzapalnej. Najlepsze pokarmy zmniejszające stan zapalny to te o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 (orzechy włoskie, oliwa z oliwek, pestki dyni) oraz kolorowe owoce i warzywa (szpinak, marchew, jagody, mango). Zasadniczo staraj się unikać żywności wywołującej stany zapalne, takiej jak czerwone mięso, produkty mleczne i warzywa psiankowate (pomidory, ziemniaki, papryka).
6. Zarządzaj swoim stresem
Jeśli uda Ci się utrzymać poziom stresu pod kontrolą, twoja skóra może zacząć wyglądać zdrowiej. Nadmierny stres związany jest z zaostrzeniem łuszczycy. Ponieważ zaostrzenia są znaczącym źródłem stresu, może to być błędne koło, jeśli nie jest właściwie zarządzane.
Istnieje wiele szybkich i łatwych sposobów na zmniejszenie poziomu stresu w zaciszu własnego domu, takich jak medytacja, joga i techniki głębokiego oddychania. Wyjście na zewnątrz dla niektórych ćwiczeń może również pomóc Ci odstresować się, z dodatkiem korzystnego czasu na słońcu. Ale nie musisz zbytnio się wysilać. Nawet energiczny spacer po okolicy pomoże złagodzić stres i wywołać poczucie spokoju i spokoju.
7. Remontuj swoją garderobę
Kluczem do funkcjonalnej i modnej garderoby, która nie podrażnia twojej łuszczycy, są warstwy. Cięższe tkaniny, takie jak wełna i poliester, mogą być szorstkie i powodować niewygodne tarcie przeciwko wrażliwym plamom skóry. Staraj się ubierać warstwami za pomocą gładkiej, miękkiej tkaniny, np. Bawełny lub bambusa na spodzie.
Dobrym pomysłem jest również wybór ubrań, które są luźniejsze niż ciasne. Nie musisz czuć potrzeby wprowadzania wielkich zmian w swoim stylu, ale pamiętaj, że Twoje ulubione jeansy lub spandeksowe szorty mogą nie być najlepszym rozwiązaniem, jeśli doświadczasz zaostrzenia.
8. Bądź pewny siebie
Wreszcie, istotną wskazówką dla urody do przejęcia kontroli nad łuszczycą jest pewność i wygoda w skórze. Pewnie, czasami doświadczasz zaostrzeń, które mogą sprawić, że poczujesz się samoświadomy. Ale możesz pokazać światu, że masz kontrolę nad tym, kim jesteś. Nie pozwól, aby twoja łuszczyca decydowała o twojej własnej wartości.
Bądź też otwarty na mówienie o swoim stanie, jeśli ludzie z twojego kręgu społecznego mają pytania. Im bardziej poinformowani są Twoi przyjaciele i rodzina o łuszczycy, tym mniej poczujesz, że musisz to ukryć.
