Przegląd
W świecie suplementów probiotyki są gorącym towarem. Są używane do uzupełniania dobrych bakterii w ciele. Mogą pomóc w stanach takich jak zespół jelita drażliwego, wyprysk i przeziębienie.
Większość dorosłych używa probiotyków bez negatywnych skutków ubocznych, ale czy są one bezpieczne dla dzieci? Oto, co musisz wiedzieć, zanim podasz je swoim dzieciom.
Czym są probiotyki?
Bakterie dostają zły rap, ale nie wszystkie są złe. Twoje ciało potrzebuje pewnych bakterii, aby zachować zdrowie. Bakterie pomagają w trawieniu, wchłaniają składniki odżywcze i zwalczają inne zarazki, które powodują choroby.
W twoim ciele masz własną społeczność bakterii zwaną mikrobiomem. Jest zrobiony z dobrych i złych bakterii, wirusów i grzybów. Oni żyją:
- na twojej skórze
- w twoim brzuchu
- w układzie moczowo-płciowym
- w twojej ślinie
Kiedy zostanie przechylona równowaga pomiędzy dobrymi i złymi zarazkami w mikrobiomie, mogą pojawić się infekcje i choroby. Na przykład stosowanie antybiotyków zabija bakterie wywołujące infekcje. Ale to także niszczy niektóre z dobrych bakterii, które utrzymują złe bakterie w ryzach. To pozostawia otwarte drzwi dla innych złych organizmów do rozmnażania się i przejmowania, co może powodować wtórne infekcje. Powszechne infekcje wtórne obejmują infekcje drożdżakowe, infekcje dróg moczowych i infekcje jelitowe.
Probiotyki zawierają żywe, dobre bakterie naturalnie występujące w twoim ciele. Mogą mieć jeden rodzaj bakterii lub mieszankę kilku gatunków.
Czy w diecie Twojego dziecka powinny znajdować się probiotyki?
Dzieci rozwijają swój mikrobiom w macicy i we wczesnym dzieciństwie. Uważa się, że niezdrowy mikrobiom jest odpowiedzialny za wiele chorób. Probiotyki mogą odgrywać rolę w utrzymaniu zdrowego mikrobiomu, ale nie jest jasne, w jaki sposób.
Probiotyki są popularnym naturalnym lekarstwem dla dzieci. Według ankiety przeprowadzonej w 2012 r. Przez National Health Interview Survey, probiotyki są trzecim produktem naturalnym najczęściej używanym przez dzieci.
Potrzeba więcej badań, aby udowodnić korzyści i ryzyko związane z probiotykami u dzieci. Niektóre badania są zachęcające:
- Badanie przeprowadzone przez American Family Physician wykazało, że probiotyki mogą pomóc w leczeniu zapalnej choroby jelit. Mogą również zmniejszyć czas trwania biegunki spowodowanej zapaleniem żołądka i jelit. W przypadku matek w ciąży i karmiących piersią, probiotyki mogą zmniejszać rozwój egzemy i alergii u ich niemowląt.
- Badanie opublikowane w JAMA Pediatrics wykazało, że podawanie dzieciom probiotyków w pierwszych trzech miesiącach życia może pomóc w zapobieganiu kolce, zaparciom i refluksowi kwasu.
- W przeglądzie badawczym z 2015 r. Stwierdzono, że probiotyki były lepsze niż placebo w zmniejszaniu częstości i czasu trwania zakażeń górnych dróg oddechowych u uczestników badania. Zmniejszono również użycie antybiotyków i nieobecność w szkole z powodu przeziębienia.
Istnieje wiele niepotwierdzonych dowodów na poparcie probiotyków u dzieci. Jednak korzyści zdrowotne mogą być zależne od szczepu. Odmiana, która pomaga jednej chorobie, może być bezużyteczna w stosunku do innej. Z tego powodu (i z powodu braku badań) nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy należy podawać dziecku probiotyki, szczególnie przez dłuższy czas.
Podawanie dzieciom probiotyków nie jest obarczone ryzykiem. Dzieci z osłabionym układem odpornościowym mogą doświadczać infekcji. Inni mogą mieć gaz i wzdęcia. Probiotyki mogą powodować poważne skutki uboczne u bardzo chorych niemowląt. Skontaktuj się z pediatrą przed podaniem dziecku suplementów probiotycznych.
Suplementy a żywność probiotyczna: co jest lepsze?
Probiotyki dodaje się do niektórych produktów spożywczych, takich jak jogurt i kulturalny twaróg. Występują one naturalnie w fermentowanych produktach, takich jak maślanka, kefir i kiszona kapusta. Surowy ser wytwarzany z niepasteryzowanego mleka jest kolejnym źródłem.
Niektórzy eksperci popierają korzyści zdrowotne płynące z surowego mleka i produktów wytwarzanych z surowego mleka, ale nie należy go podawać dzieciom. Surowe mleko może zawierać niebezpieczne bakterie. Może powodować zagrażające życiu choroby.
Jeśli zastanawiasz się, czy suplementy probiotyczne lub pokarmy są lepsze, odpowiedź nie jest jednoznaczna. Pierwsze składniki odżywcze z całej żywności są zwykle najlepsze. Ale w przypadku probiotyków twoje dziecko może nie być w stanie uzyskać wystarczającej ilości jedzenia. Probiotyki w żywności mogą nie przetrwać procesów produkcji i przechowywania. Jeśli nie masz laboratorium w swojej kuchni, nie ma możliwości dowiedzenia się dokładnie, ile udało mu się przeżyć.
To samo można powiedzieć o suplementach probiotycznych. W świecie suplementów produkty nie są sobie równe. Suplementy nie są dobrze uregulowane. Kiedy kupujesz suplementy probiotyczne, zakładasz, że produkt zawiera to, co reklamuje. W rzeczywistości nie zawsze możesz dostać to, co myślisz, że kupujesz.
Marki probiotyków do wypróbowania
Kupuj tylko suplementy od renomowanych marek. Sprawdź datę ważności przed użyciem. Sprawdź wymagania dotyczące przechowywania, aby wiedzieć, czy produkt wymaga chłodzenia.
Jeśli twój lekarz zaleca podawanie probiotyków u dziecka, rozważ następujące opcje:
- Culturelle: zawierają bakterie Probiotyki dla dzieci Lactobacillus GG w poszczególnych pakietach. Są bez smaku i mogą być dodawane do ulubionego napoju lub jedzenia Twojego dziecka.
- Nature's Way: ta marka oferuje zawierający probiotyczny probiotyczny środek do żucia Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, i Lactobacillus acidophilus.
- Ultimate Flora: Te probiotyczne produkty do żucia mają przyjazną dla dzieci, jaglinkowatą konsystencję. Zawierają sześć szczepów dobrych bakterii.
Takeway
Probiotyki mogą pomóc w łagodzeniu ostrych zaparć, kolki i refluksu żołądkowego u zdrowych niemowląt i dzieci. Mogą także zapobiegać wtórnym infekcjom i biegunce u dzieci stosujących antybiotyki. Probiotyki mogą nawet pomóc w zapobieganiu egzemie i alergiom u niektórych dzieci.
Jeśli uważasz, że probiotyki mogą pomóc twoim dzieciom, zadaj swojemu lekarzowi następujące pytania:
- Jakie są korzyści z probiotyków dla Twojego dziecka?
- Jak długo powinno się podawać je dziecku, zanim zauważysz korzyści?
- Jeśli nie zauważysz oczywistych korzyści w określonym czasie, czy Twoje dziecko powinno przestać je przyjmować?
- Jaką dawkę powinno stosować dziecko?
- Jakiej marki polecają?
- Czy są jakieś powody, dla których moje dziecko nie powinno przyjmować probiotyków?
Ponieważ długotrwałe probiotyki u dzieci nie są znane, dzieci nie powinny stosować suplementów probiotycznych jako środka zapobiegawczego, chyba że zaleci to lekarz.
Zamiast tego dodaj do diety Twojego dziecka pokarmy probiotyczne, takie jak jogurt, aby zachować zdrowe mikrobiom. Sprawdź etykietę, aby upewnić się, że wybrany jogurt ma "żywe i aktywne kultury".
Jeśli twoje dziecko nie jest fanem jogurtu, spróbuj użyć go zamiast mayo na ulubionej kanapce lub na wierzchu upieczonego ziemniaka.
Większość dzieci lubi jogurtowe koktajle. Aby to zrobić, zmieszaj 1/2 szklanki zwykłego lub jogurtu waniliowego z 1 szklanką świeżych lub mrożonych owoców, aż uzyskasz gładkość. Dodaj ulubiony słodzik do smaku.
Uwaga: Nie podawaj miodu dzieciom poniżej 1 roku życia z powodu ryzyka zatrucia jadem kiełbasianym.
