Nie jest tajemnicą, że dużo siedzenie wcale nie jest zdrowe. Ale pracownicy biurowi muszą pogodzić się z tym faktem, zaspokajając swoje zdrowie w miejscu pracy. To dla nich jest napisany nasz artykuł, w którym przedstawiono kilka metod radzenia sobie z siedzącym trybem życia, które można zastosować bez wychodzenia z miejsca pracy.
Kup krokomierz. Jeśli dzienna stawka 10 000 kroków nie zostanie osiągnięta, nie siedź spokojnie w przerwach w pracy, ruszaj się, idź na spacer. Konieczne jest wstawanie z fotela co minutę, aby doprowadzić liczbę kroków do normalnej.
Pozwól swojemu czasowi kontrolować budzik. Nie poddawaj się nieświadomemu pół-senowi. Przy sygnale alarmowym co godzinę oderwij się od pracy, wstań, upij i napnij mięśnie.
Nie używaj lodówki biurowej. Niewątpliwie jest to bardzo wygodne. Ale dzięki temu prostemu wynalazkowi można zabarykadować się w fotelu biurowym przez cały dzień roboczy. Aby nie stać się „planktonem biurowym”, należy ugasić pragnienie wodą ze sklepu po drugiej stronie ulicy. Takie drobne wyjścia z biura pomogą utrzymać się w dobrej formie.
Zjeść obiad w kawiarni lub jadalni. Idź do cateringu, możesz oddychać świeżym powietrzem i rozgrzewać. Jeśli pogoda na to pozwala, zbierz się na piknik z kolegami. Jest to przydatne dla relacji w zespole i twojego zdrowia.
Zamień spotkania robocze w spacery. Nieśpieszna rozmowa nie będzie trudna ani napięta, a ruch zapewni ostrość myśli i pozwoli Ci rozgrzać się w dzień roboczy.
Spaceruj podczas rozmów telefonicznych - to najlepszy sposób na rozciągnięcie nóg bez opuszczania miejsca pracy. Rozmowa, spacer po biurze, korytarzu lub wyjście. Rozmówca nie zauważy różnicy i natychmiast odczujesz korzyści płynące ze spaceru.
Nieoczekiwanym sposobem jest nie ruszanie się, ale powiedzmy, aby przenieść meble. Powinieneś ustawić cel: kilka razy dziennie, zmień pozycję siedzącą na pozycję stojącą, dostosowując wysokość stołu. I zrezygnuj z zwyczaju jazdy po biurze na krześle.
Jeśli to możliwe, komunikuj się z kolegami osobiście. Po pierwsze, jest to świetna okazja, aby uniknąć nieporozumień i ciekawych sytuacji. Po drugie, po przejściu do następnego pokoju, nie pozostaniesz w jednym miejscu. Jest znacznie bardziej wydajny niż e-maile i rozmowy telefoniczne. Ponadto ta metoda może pomóc urozmaicić dzień, zmienić sytuację i, oczywiście, pozytywnie wpłynąć na zdrowie.
Jeśli twoje biuro ma siłownię, koniecznie odwiedź. Dając trening co najmniej 25 minut dziennie, dostajesz ładunek wigoru i siły. W niecałe pół godziny możesz chodzić na bieżni, podciągnąć lub potrząsnąć prasą.
Metody te są proste i zrozumiałe, ale mimo to bardzo skuteczne. Poprawią Twój nastrój, zdrowie i sylwetkę bez szkody dla przebiegu pracy.
