Życie w rytmie biznesu wpływa bezpośrednio na tryb i jakość naszego jedzenia. Hipodynamika i fast food mogą wpływać nie tylko na atrakcyjność twojej figury, ale także znacząco wpływać na funkcjonowanie całego organizmu. Ale jak w wiecznym niedoborze czasu wciąż mamy czas na dostosowanie dobrego odżywiania? Okazuje się, że nie jest to takie trudne.
Przede wszystkim musisz zdecydowanie zdecydować, że zaczniesz prawidłowo jeść. Zacznij od wyeliminowania z diety przekąsek szkodliwych produktów - chipsów, słodyczy, herbatników, ciasta.
Szczególną uwagę należy zwrócić na zwykłą czystą wodę. To od niego powinien zaczynać się każdy posiłek. Po pierwsze, woda doskonale zmywa żużle z ciała. Po drugie, zmniejsza apetyt.
Szklankę wody zużywa się 20-30 minut przed rozpoczęciem każdego posiłku, a rano - na czczo, aby ciało się obudziło.
Posiłki są przyjmowane w małych porcjach co 3 godziny w ciągu dnia, a nie przez jedną dużą kolację. Służba, która jest do przyjęcia dla twojego żołądka, jest równa twoim dwóm połączonym pięściom.
Preferowane są następujące produkty:
- Zielony groszek, fasola, ziemniaki, grzyby, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, ryż, podroby (serce, nerki, wątroba). Stabilizują aktywność układu nerwowego i poprawiają funkcjonowanie mózgu;
- Figi, cytryny, banany i orzechy są wykorzystywane w diecie w celu pobudzenia aktywności intelektualnej przy zachowaniu racjonalności i zrównoważonego myślenia;
- Jarmuż morska, jaja przepiórcze, olej roślinny, miód są naturalnymi źródłami energii, ponieważ uzupełniają organizm ładunkiem witalności przez długi czas, bez przekształcania kalorii uzyskanych w złogi tłuszczu.
- Jagody, warzywa, owoce, warzywa, produkty mleczne, masło, owsianka z płatków owsianych, kasza gryczana, jęczmień, jęczmień perłowy i ziarna prosa - w umiarkowanej ilości, obowiązkowa żywność w siedzącym trybie życia, ponieważ zawierają witaminy i minerały, które zapewniają zrównoważone nasycenie substancje ciała i pierwiastki śladowe niezbędne do jego pełnego istnienia.
Należy również pamiętać, że przy przejściu na ten rodzaj żywności konieczne będzie przyniesienie żywności do pojemników lub pojemników termosowych, po wcześniejszym przygotowaniu.
Opcje menu siedzącego trybu życia mogą być następujące:
- Śniadanie: 1 szklanka wody na pusty żołądek. Filiżanka kawy, płatki owsiane z orzechami i miodem. Surowe jaja przepiórcze (2 sztuki) z kromką chleba żytniego;
- Obiad: 1 szklanka wody. Filiżanka kawy (lub szklanka soku), kanapka z serem, 1 banan;
- Obiad: 1 szklanka wody. Sałatka ze świeżej kapusty z marchewką, doprawiona olejem roślinnym, bulionem z kurczaka, kawałkiem ryby, ryżem, oliwkami, chlebem żytnim;
- Czas na herbatę: 1 szklanka wody. Mała gałązka winogron;
- Kolacja: 1 szklanka wody. Twaróg z suszonymi morelami, rodzynkami i orzechami włoskimi.
I oczywiście spróbuj iść dalej, pozostawiając co najmniej jeden postój przed koniecznością. Sport jest również mile widziany.
Jedz dobrze, a siedzący tryb pracy nie zaszkodzi zdrowiu i kształtowi ciała!
