O arytmii
Arytmia ma kilka możliwych przyczyn. Może być wrodzony lub obecny przy porodzie. Może się rozwijać z powodu czynników środowiskowych, takich jak stres emocjonalny lub psychiczny. Wybór stylu życia, taki jak palenie, picie i używanie nielegalnych narkotyków, może zwiększyć twoje szanse na rozwój arytmii. Arytmia może również wystąpić z powodu innych schorzeń, takich jak choroba wieńcowa, zastoinowa niewydolność serca lub cukrzyca.
Możesz nie być w stanie zapobiec rozwojowi arytmii. Jeśli jednak masz arytmię, możesz podjąć kroki, aby zapobiec przyszłym objawom i zmniejszyć szanse na pogorszenie arytmii.
Zrozumienie twoich arytmii
Pierwszym krokiem jest zrozumienie arytmii. Zacznij od odpowiedzi na następujące pytania z pomocą lekarza:
- Co powoduje twoją arytmię? Czy jest to spowodowane zewnętrznym czynnikiem, takim jak stres czy palenie? Czy jest to wynik innej choroby?
- Gdzie w twoim sercu zaczyna się arytmia?
- Czy twoje serce bije zbyt szybko, zbyt wolno lub nieregularnie?
- Co nasila objawy?
- Co sprawia, że twoje objawy są lepsze?
Zrozumienie arytmii pomoże Ci podjąć decyzję, która pomoże ci uniknąć objawów. Pomaga także w komunikowaniu swoich potrzeb w celu:
- członkowie Twojej rodziny
- Twoi przyjaciele
- Twój doktor
- inni dostawcy usług opieki zdrowotnej
Środki zapobiegawcze
Unikaj wyzwalaczy
Twój lekarz może pomóc ci ustalić, które objawy powodują twoje objawy lub kiedy objawy się nasilają. Mogą to być stresujące sytuacje w pracy, domu lub szkole. Mogą być również wyzwalane relacje osobiste lub konflikty. Wyzwalaczami mogą być również substancje takie jak kofeina, nikotyna i alkohol.
Leki przyjmowane w przypadku innego stanu mogą powodować arytmię. Porozmawiaj o tej możliwości z lekarzem. Zapytaj ich, czy powinieneś zmienić przyjmowane leki lub zmniejszyć dawkę. Nie powinieneś próbować robić tego samodzielnie. Może to pogorszyć sytuację.
Jeśli jesteś w stanie uniknąć tych wyzwoleń lub radzić sobie z nimi w określony sposób, możesz zmniejszyć lub wyeliminować objawy.
Przyjęcie zdrowego stylu życia
Ćwiczenia zwiększają siłę i wytrzymałość twojego serca. Zmniejsza to również Twoje szanse na problemy z sercem w przyszłości.
Następujące czynności mogą zwiększyć twoje tętno:
- nikotyna
- kofeina
- niektóre nielegalne narkotyki
- niektóre leki dostępne bez recepty
- alkohol
Unikanie tych substancji i całkowite odcięcie ich od życia może zredukować objawy arytmii i liczbę epizodów. Może również zmniejszyć szanse na rozwój innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i nowotwory, w przyszłości.
Miej plan działania
Powinieneś mieć plan dostosowany do twoich konkretnych potrzeb, jeśli arytmia lub objawy wymagają pomocy medycznej. Może to oznaczać przyjmowanie leków, gdy tylko zaczniesz odczuwać objawy, lub używając dobrze wyćwiczonych ćwiczeń lub manewrów, aby pomóc przywrócić ci rytm serca. Pracuj z lekarzem, aby upewnić się, że dajesz sobie najlepszą szansę na zdrowe odreagowanie.
Wypróbuj kwasy tłuszczowe omega-3
Wyniki badań pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać ryzyko nagłej śmierci sercowej. Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w zimnej wodzie, tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela, sardynki i śledź. American Heart Association zaleca spożywanie ryb zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 dwa razy w tygodniu. Możesz także zwiększyć spożycie przyjmując suplement diety, taki jak olej z ryb.
