Przegląd
Choroba sercowo-naczyniowa, znana również jako choroba serca lub choroba wieńcowa (CAD), jest największym zabójcą w Stanach Zjednoczonych. Dieta i styl życia odgrywają ważną rolę w zapobieganiu chorobom serca i ich odwracaniu, a niektóre zioła i suplementy mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób serca i leczyć schorzenia serca, które już zdiagnozowano.
Kilka ziół i suplementów może pomóc w walce z miażdżycą, podstawową przyczyną większości chorób serca. Miażdżyca powoduje powstawanie płytki nazębnej w tętnicach, blokując przepływ bogatej w tlen krwi do serca i innych narządów. Może powodować atak serca, a nawet śmierć.
Miażdżyca jest powszechna w krajach rozwiniętych, ale praktycznie nieznana poza nią, ze względu na różne diety i styl życia ludzi w krajach rozwijających się.
Zioła i suplementy na chorobę serca
Oto niektóre suplementy diety, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na serce:
koenzym Q10
Koenzym Q10 lub CoQ10, czyli ubichinon, to substancja chemiczna, która odgrywa kluczową rolę w zdolności komórki do ekstrakcji energii z pożywienia. Ponieważ serce jest najciężej pracującym mięśniem w twoim ciele, ważne jest, aby twoje serce miało stałą podaż CoQ10, więc ma energię do wykonania swojej pracy. Ta substancja chemiczna zmniejsza się wraz z wiekiem i obniża poziom cholesterolu.
Badanie to pokazuje, że przyjmowanie suplementów CoQ10 zmniejsza stres oksydacyjny i zwiększa aktywność enzymów antyoksydacyjnych, łagodząc objawy choroby sercowo-naczyniowej. CoQ10 jest bezpieczny i dobrze tolerowany i chociaż nie jest łatwo wchłaniany doustnie, bardziej "biodostępna" forma, ubichinol, zapewnia lepsze wchłanianie do krwioobiegu.
Leczenie statyną może zubożać CoQ10, dlatego każdy przyjmujący lek na bazie statyny powinien rozważyć przyjmowanie suplementów CoQ10.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnymi składnikami odżywczymi, które pomagają zmniejszyć stan zapalny spowodowany miażdżycą. Mają również niższe poziomy trójglicerydów, składników tłuszczowych krwi, które blokują tętnice. Wysokie poziomy trójglicerydów są powiązane z miażdżycą i cukrzycą.
Badanie to pokazuje, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3, powszechnie występujących w rybach, wiąże się z niższym ciśnieniem krwi, lepszymi profilami lipidowymi we krwi, w tym niższymi triglicerydami, oraz zmniejszonym ryzykiem zgonu z powodu chorób serca.
Zielona herbata
Od wieków ludzie na całym świecie spożywają zieloną herbatę ze względu na jej zdrowotne korzyści. Badanie to analizuje jeden z jego głównych składników, przeciwutleniacz galusan epigallokatechiny (EGCG), ze względu na jego zdolność do ochrony serca. Badanie wykazuje znaczące korzyści przy spożywaniu od pięciu do sześciu filiżanek zielonej herbaty dziennie. Ekstrakt z zielonej herbaty jest również dostępny jako suplement w formie kapsułek.
Granat
Podobnie jak zielona herbata, sok z granatów spożywany jest od stuleci, z przekonaniem, że rubinowy owoc sprzyja zdrowiu. Współcześni naukowcy udowadniają tę wiarę w tym badaniu. Silne przeciwutleniacze w owocach granatu i soku mogą pomóc w odwróceniu miażdżycy i obniżeniu ciśnienia krwi.
Magnez i potas
Jedno z badań pokazuje, że przyjmowanie suplementów magnezu może obniżać ciśnienie krwi i że są one dobre dla ogólnego funkcjonowania serca i chorób serca.
W innym badaniu pokazano spożycie potasu w celu poprawy funkcji serca, pomagając zrównoważyć wzrost ciśnienia krwi z diety wysokosłodzonej.
Zawsze można było powiedzieć, że chlorek sodu lub sól kuchenna jest zły, ale zastąpienie soli magnezowej i potasowej solą stołową może faktycznie obniżyć ciśnienie krwi, jak pokazano w tym badaniu.
Perspektywy
Choroba serca jest poważną i groźną chorobą w Stanach Zjednoczonych. Możesz leczyć choroby serca i zapobiegać im, zmniejszając czynniki ryzyka, takie jak utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, radzenie sobie ze stresem, zdrowe odżywianie i dużo ćwiczeń. Zioła i suplementy mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i zmniejszaniu objawów poprzez obniżanie ciśnienia krwi, poprawę oddychania i lepsze funkcjonowanie serca.
