Codzienne zamieszanie w pracy, w domu jest często przyczyną braku snu, chronicznego zmęczenia. W rezultacie harmonogram zostaje wyłączony, a sen przechodzi w lekką część dnia.
Wielu z nas widzi zbawienie od senności w ciągu dnia w kawie, papierosach. Naturalnie ma to negatywny wpływ na zdrowie.
Przyjrzyjmy się kilku skutecznym, bezpiecznym sposobom pozbycia się senności w ciągu dnia.
Aromaterapia
Takie podejście do walki ze snem w ciągu dnia jest proste, niedrogie i jednocześnie przyjemne. Jakie rośliny są bardziej odpowiednimi olejami? Są to jaśmin, drzewo sandałowe, rozmaryn, grejpfrut, cytryna, drzewo herbaciane. Oleje te sprawią, że będziesz bardziej skoncentrowany i energiczny.
Oświetlenie
Wiadomo, że słabe oświetlenie stymuluje produkcję takiego hormonu jak melatonina, co z kolei powoduje chęć spania. Dlatego ważne jest, aby pracować z dobrym oświetleniem. Może być naturalny, sztuczny. Oszczędności na świecie nie będą korzystne dla twojego zdrowia, w szczególności dla centralnego układu nerwowego.
Ubrania i lokale
Jeśli chcesz pozbyć się senności w ciągu dnia, nie bądź leniwy! Spraw, by Twoje miejsce pracy było bardziej żywe. Ulepsz pokój jasnymi kolorami. Wpłynie to pozytywnie na nastrój, mocne strony. Jeśli chodzi o ubrania, wybierz jak najwięcej jaśniejszych i cieplejszych ubrań.
Herbata imbirowa
Jest to bardzo skuteczne i przydatne narzędzie. W szczególności zwiększa ton, ogrzewa, ma pozytywny wpływ na krążenie krwi, jest dobrym narzędziem przeciwko przeziębieniom. Jeśli masz problemy z trawieniem, naczyniami krwionośnymi, metabolizmem, odpornością, wątrobą, układem pokarmowym, ta herbata jest dla Ciebie. Eksperci polecają go osobom cierpiącym na miażdżycę, choroby układu oddechowego. Promuje oddzielanie śluzu, usuwanie toksyn. Działa jako środek wykrztuśny i przeciwwymiotny. Między innymi herbata imbirowa poprawia pamięć, działa pobudzająco na mózg, jest pozytywnie związana z siłą i stanem skóry.
Aby przygotować 0,5 litra tej wspaniałej herbaty, musisz zaopatrzyć się w:
świeży korzeń imbiru wynosi około 3-4 cm. Wskazówka: wyrzuć proszek imbirowy, ponieważ tworzy on mętny i nieprzyjemny napój;
- kardamon - para strąków;
- cynamon - wystarczająco szczypta;
- zielona herbata - 1 łyżeczka;
- kwiat miodu - 3-4 łyżeczki;
- goździki;
- cytryna.
Masaż
Uszy i palce są lokalizacją kanałów energetycznych. Dlatego masowanie ich przez 5-7 minut ma pozytywny wpływ na ton i inne cechy fizyczne.
Owoce i warzywa
Ten rodzaj przysmaków jest pozytywnie związany z energią. Wskazówka: spożywaj świeże owoce i warzywa, ponieważ obróbka cieplna zmniejsza stężenie ważnych składników odżywczych w nich. Ponadto jedz te potrawy z gotowanymi potrawami.
Uzdatnianie wody
W celu uniknięcia senności rano, umyć zimną wodą. Zasadniczo twarz, ręce można myć w ciągu dnia roboczego. Upewnij się, że zmęczenie i chęć upadku na bok znikną natychmiast.
Uśmiechnij się
Psychologowie zalecają uśmiechanie się przez co najmniej jedną minutę. Faktem jest, że uśmiech przyczynia się do rozwoju hormonu szczęścia, innymi słowy, ma orzeźwiający efekt.
Czekolada
Czekolada jest bogata w kofeinę, która doskonale pomaga w pozbyciu się zmęczenia. Ten przysmak jest jednak bogaty w flawonoidy, które prowadzą do zwiększenia aktywności mózgu i pozytywnie wpływają na nastrój.
Rośliny
Jeśli pracujesz w dusznym i ciasnym biurze, nie możesz obejść się bez roślin ozdobnych, ponieważ zapewnią one oczyszczanie powietrza z lotnych związków organicznych.
Woda
Im więcej pijesz wodę, tym lepiej. Woda jest czymś, bez czego nie możemy się obejść, ale z powodu zatrudnienia jest często zapominana, co powoduje senność.
Temperatura pokojowa
Wiadomo, że niska temperatura powoduje senność. Dlatego ważne jest utrzymanie optymalnej temperatury w miejscu pracy i w domu. Ale jeśli w pracy system grzewczy jest uszkodzony, a pomieszczenie jest bardzo zimne, wystarczy się rozgrzać.
