Co to jest samobójstwo i zachowania samobójcze?
Samobójstwo to akt odebrania sobie życia. Według Amerykańskiej Fundacji na rzecz Zapobiegania Samobójstwom, samobójstwo jest jedną z głównych przyczyn śmierci w Stanach Zjednoczonych, która każdego roku zabiera życie około 43 000 Amerykanów.
Nie ma jednego powodu, dla którego ktoś mógłby spróbować odebrać sobie życie, ale pewne czynniki mogą zwiększać ryzyko. Ktoś może być bardziej skłonny do próby samobójczej, jeśli ma zaburzenia psychiczne. Około 90 procent osób, które popełniły samobójstwo, cierpi na chorobę psychiczną w chwili ich śmierci. Depresja jest głównym czynnikiem ryzyka, ale istnieją różne inne zaburzenia psychiczne, które mogą przyczyniać się do samobójstw, w tym choroby afektywnej dwubiegunowej i schizofrenii.
Oprócz chorób psychicznych istnieje kilka czynników ryzyka, które mogą przyczyniać się do myśli o samobójstwie, próbach samobójczych i samobójstwach. Zawierają:
- poprzednie próby samobójcze
- nadużywanie substancji
- uwięzienie
- rodzinna historia samobójstwa
- słabe bezpieczeństwo pracy lub niski poziom zadowolenia z pracy
- historia bycia wykorzystywanym lub świadkiem ciągłego nadużycia
- zdiagnozowano poważny stan medyczny, taki jak rak lub HIV
- być odizolowanym społecznie lub ofiarą zastraszania
- narażone na zachowania samobójcze
Ci, którym wykazano większe ryzyko samobójstwa, to:
- mężczyźni
- osoby powyżej 45 roku życia
- Rasy kaukaskiej, Indian amerykańskich lub Alaskańskich tubylców
Ludzie, którzy mają myśli samobójcze, są często tak przytłoczeni poczuciem smutku i beznadziejności, że uważają, że nie mają innej opcji. Choć może być trudno wiedzieć, jak ktoś czuje się w środku, istnieją różne zachowania, które mogą wskazywać na tendencje samobójcze. Ważne jest, aby rozpoznać te znaki ostrzegawcze, aby pomóc członkom rodziny lub znajomym, którzy mogą mieć myśli samobójcze. Podjęcie działań i uzyskanie potrzebnej pomocy może pomóc w zapobieganiu tragicznej próbie samobójczej lub śmierci.
Rozpoznanie oznak i symptomów zachowań samobójczych
Zadzwoń pod 911 lub lokalny numer alarmowy, jeśli:
- czuć się beznadziejnie
- czuć się uwięzionym
- czuć się samotnie
- odczuwać niepokój lub pobudzenie
- czuć się tak, jakby nie było powodu, aby dalej żyć
- pomyśl o samobójstwie jako o wyjściu
- doświadczaj zmian nastroju
- nadużywają alkoholu lub narkotyków
Znaki, że ktoś może próbować samobójstwa
Nie widać, co osoba czuje w środku, więc nie zawsze łatwo jest zidentyfikować kogoś, kto ma myśli samobójcze. Jednak niektóre zewnętrzne sygnały ostrzegawcze, że osoba może rozważać samobójstwo to:
- mówienie o poczuciu beznadziejności
- mówiąc o tym, że nie ma powodu, by żyć dalej
- wytwarzanie woli lub rozdawanie rzeczy osobistych
- szukanie sposobu na wyrządzenie szkody osobistej, na przykład zakup broni
- spanie za dużo lub za mało
- zbyt mało jedzenia lub zbyt dużo jedzenia, co prowadzi do znacznego przyrostu wagi lub utraty wagi
- angażowanie się w nierozważne zachowania, w tym nadmierne spożycie alkoholu lub narkotyków
- unikanie interakcji społecznych z innymi
- wyrażanie gniewu lub zamiarów dążenia do zemsty
- oznaki niepokoju lub pobudzenia
Przyczyny zwiększonego ryzyka samobójstwa
Wiele czynników zwiększa ryzyko samobójstwa. Czynniki te podzielono na trzy kategorie: biopsychospołeczną, środowiskową i społeczno-kulturową.
Biopsychospołeczny
Przyczyny biopsychospołeczne stanowią większość samobójstw i prób samobójczych. Do przyczyn tych należą zaburzenia psychiczne, takie jak:
- depresja
- choroba afektywna dwubiegunowa
- schizofrenia
- zaburzenia lękowe
- Zaburzenia osobowości
Dodatkowe przyczyny biopsychospołeczne obejmują:
- nadużywanie substancji
- nadużyć w dzieciństwie lub trauma
- rodzinna historia samobójstwa
- poprzednie próby samobójcze
- z przewlekłą chorobą
Środowiskowy
Czynniki środowiskowe, które zwiększają ryzyko samobójstwa, często występują z powodu stresującego wydarzenia życiowego. Może to obejmować utratę osoby, zwierzaka lub pracy. Inne przyczyny to:
- straty społeczne, takie jak utrata istotnego związku
- dostęp do śmiertelnych środków, w tym broni palnej i narkotyków
- narażony na samobójstwo
- bycie ofiarą nękania, znęcania się lub przemocy fizycznej
Socjokulturowe
Jedną z głównych społecznych i społeczno-kulturowych przyczyn samobójstwa jest poczucie bycia izolowanym lub nie akceptowania przez innych. Poczucie izolacji może być spowodowane orientacją seksualną, przekonaniami religijnymi i tożsamością płciową.
Inne możliwe katalizatory samobójcze w tej kategorii obejmują:
- trudności w szukaniu pomocy lub wsparcia
- brak dostępu do zdrowia psychicznego lub leczenia uzależnień
- następujące systemy wierzeń, które akceptują samobójstwo jako rozwiązanie problemów osobistych
- narażenie na zachowania samobójcze
Diagnozowanie i ocenianie osób zagrożonych samobójstwem
Twój pracownik służby zdrowia może ustalić, czy ryzyko samobójstwa jest wysokie w zależności od objawów, historii osobistej i historii rodziny.
Twój pracownik służby zdrowia będzie chciał wiedzieć, kiedy pojawią się objawy i jak często ich doświadczasz. Będą również pytać o wszelkie przeszłe lub aktualne problemy medyczne oraz o pewne warunki, które mogą występować w Twojej rodzinie. Może to pomóc im w określeniu możliwych wyjaśnień dla twoich symptomów i jakie testy będą potrzebne do postawienia diagnozy.
Oceny mogą obejmować:
Warunki zdrowia psychicznego: W wielu przypadkach myśli o samobójstwie są spowodowane zaburzeniami psychicznymi. Jeśli twój dostawca opieki zdrowotnej podejrzewa, że zaburzenie zdrowia psychicznego przyczynia się do myśli samobójczych, skieruje Cię do specjalisty zdrowia psychicznego. Ta osoba może zapewnić dokładną diagnozę i ustalić skuteczny plan leczenia dla danego schorzenia.
Nadużywanie substancji: Nadużywanie alkoholu lub narkotyków często przyczynia się do myśli samobójczych i aktów samobójczych.Ważne jest, aby poinformować swojego pracownika służby zdrowia o wszelkich problemach związanych z używaniem alkoholu lub narkotyków, takich jak codzienne picie lub używanie narkotyków. Jeśli nadużywanie substancji powoduje myśli samobójcze, prawdopodobnie będziesz musiał zapisać się na program alkoholowy lub rehabilitacyjny.
Leki: Stosowanie pewnych leków wydawanych na receptę lub bez recepty może również wywoływać myśli o samobójstwie i zachowaniach samobójczych. Pamiętaj, aby poinformować swojego lekarza o wszelkich lekach, które obecnie przyjmujesz, aby sprawdzić, czy mogą one przyczyniać się do wystąpienia objawów.
Leczenie osób zagrożonych samobójstwem
Leczenie będzie zależało od podstawowej przyczyny myśli i zachowań samobójczych. Jednak w większości przypadków leczenie polega na terapii rozmów i przyjmowaniu leków.
Talk Therapy
Terapia rozmowa, zwana także psychoterapią, jest jedną z możliwych metod leczenia w celu zmniejszenia ryzyka popełnienia samobójstwa. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest formą terapii rozmów, która jest często stosowana w przypadku osób, które myślą o samobójstwie. Uczy cię, jak pracować poprzez stresujące wydarzenia życiowe i emocje, które mogą przyczyniać się do myśli i zachowań samobójczych. CBT może również pomóc ci zastąpić negatywne przekonania pozytywnymi i odzyskać poczucie satysfakcji i kontroli w swoim życiu.
Lek
Jeśli terapia konwersacyjna nie wystarczy, aby skutecznie obniżyć ryzyko, można przepisać leki, które mogą złagodzić objawy spowodowane przez pewne warunki fizyczne i psychiczne. Leczenie podstawowej przyczyny objawów może pomóc w zmniejszeniu częstości występowania myśli samobójczych. Należy przepisać jeden lub więcej z następujących rodzajów leków:
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwpsychotyczne
- leki przeciwlękowe
Zmiany stylu życia
Oprócz przyjmowania leków i uczestniczenia w terapii rozmów, możesz zmniejszyć ryzyko samobójstwa, wprowadzając pewne zmiany w swoim stylu życia. Obejmują one:
Unikanie alkoholu i narkotyków: Wstrzymywanie się od spożywania alkoholu i narkotyków ma kluczowe znaczenie, ponieważ substancje te mogą zwiększać częstotliwość myśli samobójczych.
Regularnie ćwiczę: Pomocne mogą być również ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu, szczególnie na świeżym powietrzu i przy umiarkowanym nasłonecznieniu. Aktywność fizyczna stymuluje produkcję pewnych substancji chemicznych w mózgu, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany.
Spij dobrze: Ważne jest również, aby co najmniej sześć do ośmiu godzin snu każdej nocy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz problemy ze snem.
Jak zapobiegać samobójstwom
Aby zapobiec myślom samobójczym, powinieneś:
Porozmawiać z kimś. Nigdy nie powinieneś próbować samodzielnie radzić sobie z samobójczymi uczuciami. Uzyskanie profesjonalnej pomocy i wsparcia ze strony bliskich może ułatwić pokonanie wszelkich problemów, które powodują myśli i zachowania samobójcze. Istnieje również wiele organizacji i grup wsparcia, które mogą pomóc ci radzić sobie z myślami samobójczymi i uznać, że samobójstwo nie jest właściwą metodą radzenia sobie ze stresującymi wydarzeniami z życia. Krajowa linia ratowania życia przed samobójstwem to kolejny wielki zasób. Dysponują wyszkolonym personelem, który może rozmawiać z tobą 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu.
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. Nigdy nie należy zmieniać dawkowania ani przerywać przyjmowania leków, chyba że lekarz zaleci takie postępowanie. Twoje samobójcze uczucia mogą powrócić i możesz rozwinąć objawy odstawienia, jeśli nagle przestaniesz brać leki. Jeśli doświadczasz negatywnych skutków ubocznych przyjmowanych obecnie leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przestawieniu się na innego.
Nigdy nie opuszczaj spotkania. Ważne jest, aby uczestniczyć we wszystkich sesjach terapeutycznych i wizytach u lekarza. Trzymanie się planu leczenia jest najlepszym sposobem na przezwyciężenie myśli i zachowań samobójczych.
Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze. Skontaktuj się ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej lub terapeutą, aby dowiedzieć się o możliwych przyczynach twoich samobójczych uczuć. Pomoże to wcześnie rozpoznać oznaki zagrożenia i zdecyduje, jakie kroki należy podjąć z wyprzedzeniem. Warto również poinformować członków rodziny i przyjaciół o znakach ostrzegawczych, aby mogli wiedzieć, kiedy może być potrzebna pomoc.
Wyeliminuj dostęp do śmiertelnych metod samobójstwa. Pozbądź się broni palnej, noży i niebezpiecznych leków, jeśli martwisz się, że możesz działać na myśli samobójcze.
Jak pomóc komuś, kto może czuć się samobójcą
Jeśli podejrzewasz, że członek rodziny lub przyjaciel może pomyśleć o samobójstwie, powinieneś porozmawiać z nim o swoich obawach. Możesz rozpocząć rozmowę, zadając pytania w sposób nieoceniający i niekonfrontacyjny. Możesz zapytać ich:
- Czy myślałeś kiedyś o popełnieniu samobójstwa?
- Czy kiedykolwiek podjąłeś kroki, aby popełnić samobójstwo?
- Czy kiedykolwiek próbowałeś popełnić samobójstwo w przeszłości?
Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi "tak", wówczas istnieje duże ryzyko, że próbują popełnić samobójstwo i powinni natychmiast uzyskać profesjonalną opiekę. Zadzwonienie pod numer 911 lub udanie się na pogotowie do szpitala to dobry sposób na uniknięcie próby samobójczej. Możesz także uzyskać pomoc w postaci gorącej linii pomocy kryzysowej lub samobójczej.
Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-TALK (800-273-8255).
Befrienders Worldwide i International Association for Suicide Prevention to dwie organizacje, które dostarczają informacje kontaktowe do centrów kryzysowych poza Stanami Zjednoczonymi.
Stop A Suicide Today, program opracowany przez organizację non-profit Screening for Mental Health Inc., jest kolejnym pomocnym źródłem informacji.
Jeśli twój przyjaciel lub ukochana osoba nie znajduje się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, ale myśli samobójcze, możesz po prostu porozmawiać z nimi o wyzwaniach, przed którymi stoją.Podczas rozmowy upewnij się, że:
- zachowaj spokój i mów uspokajającym tonem
- potwierdzają, że ich uczucia są uzasadnione
- oferować wsparcie i zachętę
- uspokoić ich, że uczucia samobójcze są tymczasowe
- powiedz im, że pomoc jest dostępna i że mogą czuć się lepiej podczas leczenia
Nigdy nie należy zminimalizować ich problemów ani zawstydzać ich w zmianie zdania. Słuchanie ich i pokazywanie wsparcia jest najlepszym sposobem, aby im pomóc. Możesz także spróbować zachęcić ich do szukania profesjonalnej opieki. Zaoferuj im pomoc w znalezieniu pracownika służby zdrowia lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, zadzwoń do niego lub udaj się z nimi na pierwszą wizytę.
Bardzo ważne jest podjęcie działań, jeśli jesteś w stanie Ci pomóc. Rozpoczęcie rozmowy i zaryzykowanie uczuć, aby pomóc uratować życie, to ryzyko warte podjęcia.
Zapobieganie samobójstwom
Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio zagrożony samookaleczeniem lub zranieniem innej osoby:
- Zadzwoń pod 911 lub lokalny numer alarmowy.
- Pozostań z tą osobą, aż przybędzie pomoc.
- Usuń wszystkie pistolety, noże, leki lub inne rzeczy, które mogą być szkodliwe.
- Posłuchaj, ale nie osądzaj, nie kłóć się, grozić ani nie krzyczeć.
Jeśli myślisz, że ktoś myśli o samobójstwie, skorzystaj z pomocy specjalnej na wypadek kryzysu lub prewencji samobójczej. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255.
Źródła: Krajowa linia zapobiegania samobójstwom i Administracja Substancji NaduŜyć i Zdrowia Psychicznego
