Co to jest olej oregano?
Oregano to ziołowy suplement, który znany jest ze swoich właściwości przeciwwirusowych, przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Zawiera kilka potencjalnie leczących związków, takich jak karwakrol, tymol i terpinina.
Ludzie tradycyjnie stosowali go w leczeniu chorób układu oddechowego, a także stały się popularnym alternatywnym lekarstwem na objawy przeziębienia i grypy.
Możesz go znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością jako nalewki lub kapsułki softgel. Można go również kupić w postaci wysoce skoncentrowanego aromatycznego, lotnego (z tendencją do odparowania) olejku do użytku zewnętrznego i aromaterapii.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o badaniach dotyczących korzyści płynących z oleju z oregano na objawy przeziębienia i grypy oraz jak bezpiecznie z niego korzystać.
Co mówią badania?
Ostatnio przeprowadzono kilka badań dotyczących korzyści zdrowotnych płynących z oleju z oregano, a większość wyników jest obiecująca.
Badanie przeprowadzone w 2017 r. Wykazało, że olej oregano, zwłaszcza z liści rośliny oregano, ma silne właściwości antyoksydacyjne. Naukowcy zauważyli tradycyjne stosowanie oleju z oregano w leczeniu gorączki i objawów oddechowych, które są związane z grypą.
Badania laboratoryjne z 2011 r. Wykazały, że olej oregano może hamować zarówno ludzkie, jak i zwierzęce wirusy in vitro. Naukowcy zauważyli, że to działanie jest prawdopodobnie spowodowane Carvacrol, jednym z głównych związków w oleju oregano. Podczas gdy carvacrol był skuteczniejszy przeciwko niektórym wirusom w monoterapii, olej oregano był bardziej skuteczny przeciwko wirusom układu oddechowego, takim jak wirusy grypy.
Uczestnicy z infekcjami górnych dróg oddechowych w badaniu z 2011 roku stosowali spray do gardła zawierający olej z oregano, a także rozcieńczone oleje eukaliptusowe, miętowe i rozmarynowe. Używali go pięć razy dziennie przez trzy dni.
W porównaniu z uczestnikami grupy placebo ci, którzy używali sprayu, zmniejszyli objawy bólu gardła, chrypki i kaszlu po 20 minutach. Jednak po trzech dniach leczenia nie zaobserwowano istotnej różnicy w objawach między obiema grupami. Naukowcy zauważyli, że może to być spowodowane objawami naturalnie poprawiającymi się w obu grupach w ciągu tych trzech dni.
Ponadto w małym badaniu z 2013 r. Stwierdzono, że olej oregano zmniejsza ból u szczurów ze względu na działanie przeciwbólowe. Sugeruje to, że olej oregano może pomóc w bardziej bolesnych objawach grypy, takich jak bóle ciała lub ból gardła, ale potrzebne są większe badania na ludziach.
Czy to jest bezpieczne?
Olejek oregano jest ogólnie bezpieczny w użyciu, ale może mieć pewne skutki uboczne.
Unikaj używania go, jeśli masz uczulenie na miętę, szałwię, bazylię lub lawendę. Jeśli jesteś uczulony na którekolwiek z tych leków, prawdopodobnie masz alergię na oregano.
Nie należy stosować oleju z oregano, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Porozmawiaj z pediatrą przed użyciem go na dziecku.
Nie bierz oleju z oregano, jeśli masz zaburzenie krwawienia lub stosujesz leki, które zmieniają krzepnięcie krwi.
Suplementy i zioła nie są ściśle monitorowane przez FDA i mogą pojawić się problemy dotyczące takich atrybutów jak czystość, zanieczyszczenie, jakość i wytrzymałość. Badaj markę i bądź świadomym konsumentem. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek zioła lub suplementu.
Nawet jeśli nie masz alergii, zażywanie oleju z oregano może powodować:
- nudności
- wymioty
- biegunka
- problemy żołądkowe
- zmęczenie
- zwiększone krwawienie
- ból w mięśniach
- zawrót głowy
- bół głowy
- trudności z połykaniem
- nadmierne ślinienie
- niewłaściwa gadatliwość
Przeczytaj więcej o efektach ubocznych oleju z oregano i kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem.
Jak tego używać?
Istnieje kilka sposobów wykorzystania oleju z oregano.
Nigdy nie spożywaj olejków eterycznych. Zamiast:
- Możesz dodać kilka kropel do dyfuzora pary lub miski z gorącą wodą.
- Możesz również nałożyć go na skórę po dodaniu około pięciu kropli do oleju przewoźnika, takiego jak olej kokosowy.
Dowiedz się więcej o tym, jak używać olejków eterycznych na grypę.
Możesz także szukać nalewki olejku oregano, która nie jest lotnym olejkiem eterycznym i jest bezpieczna do przyjmowania doustnie. Jest również nazywany olejem ziołowym. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na butelce.
Alternatywnie możesz wziąć do 150 miligramów olejku z oregano w postaci kapsułek. Można również podzielić tę ilość na trzy do czterech dawek i przyjąć ją przez cały dzień.
Bez względu na to, dlaczego bierzesz olej z oregano, upewnij się, że co trzy tygodnie używasz co najmniej tygodniowej przerwy.
Olejek oregano jest substancją silną, dlatego najlepiej zacząć od najmniejszej możliwej dawki, aby zobaczyć, jak reaguje twoje ciało. Możesz powoli zwiększać ilość, jaką osiągasz, gdy zobaczysz, jak reaguje twoje ciało.
Tylko upewnij się, że nie bierzesz więcej niż zalecana ilość podana na opakowaniu. Należy również pamiętać, że zalecane dawki mogą się różnić w zależności od producenta.
Dolna linia
Olejek z oregano ma szereg zalet zdrowotnych, które są poparte badaniami, choć potrzebne są większe badania, aby w pełni zrozumieć, jak to działa.
Jeśli walczysz z przeziębieniem lub grypą, spróbuj użyć ziołowego oleju oregano dla ulgi. Tylko upewnij się, że nie przekraczasz zalecanej dawki.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
