Wszędzie aktywna walka z paleniem tytoniu. Nawet małe dzieci są świadome niebezpieczeństw związanych z paleniem. Jednak wielu dorosłych wciąż wierzy w mity o zaprzestaniu palenia.
Jeśli chodzi o palenie, natychmiast pojawia się kilka mitów. Nie mniej niż ich liczba dotyczy odrzucenia papierosów.
1. Wędzony papieros pomoże ci się zrelaksować.
Czy to jest znajome? Ten mit wciąż wyłania się z nas. Można jednak usłyszeć, że papieros pomoże się skoncentrować. Nie widzisz sprzeczności? Jak jedna i ta sama substancja może wywołać dwa przeciwne skutki?
Tak, nikotyna naprawdę przyczynia się do produkcji hormonu przyjemności. Jednak wkrótce będzie to wymagało nowej porcji tego hormonu. Właśnie w tym momencie chcę ponownie wyciągnąć. Zbyt przypomina działanie leku.
2. Palenie nie może być na równi z twardymi narkotykami.
Spójrzmy na konkretne liczby. Obecnie ponad 1 miliard ludzi pali papierosy na całym świecie. Ogromna liczba ludzi! A w naszym kraju aż 36% dorosłych jest uzależnionych.
Prawie każdy palacz zdaje sobie sprawę, że palenie jest wyjątkowo szkodliwe. Większość z nich chce zrezygnować z uzależnienia. Spośród nich tylko niewielka ilość jest w stanie palić przez rok. Często przyczyną tego są nierealistyczne oczekiwania oparte na mitach o paleniu.
Pomimo faktu, że nikotyna i amfetamina (i inne leki) wpływają na różne części mózgu, wymagają opieki medycznej. Według badań palacze papierosów są bardziej uzależnieni niż alkoholicy lub osoby używające kokainy, marihuany. Ludzie, którzy przezwyciężyli uzależnienie od kokainy i alkoholu, twierdzą, że było to znacznie łatwiejsze niż rzucenie palenia.
3. Jeśli rzucisz palenie, przytyjesz.
Ten strach przed wyglądaniem nieatrakcyjnym jest przyczyną większości kobiet, zgodnie z którymi nawet nie próbują rzucać palenia.
W rzeczywistości nikotyna pomaga zmniejszyć apetyt. Czasami przyspiesza procesy metaboliczne w ciele. A kiedy rezygnujesz z nikotyny, apetyt stabilizuje się i wraca do indywidualnej normy. Dlaczego przyrost masy ciała jest częstym problemem? Osoba, która rezygnuje z papierosów, denerwuje się. Cierpi także na zespół odstawienia. Oba te czynniki razem prowadzą do tego, że były palacz zaczyna opierać się na jedzeniu. Więc stara się pozbyć stresu.
Zawsze możesz jednak kontrolować ten proces. Właściwy wybór produktów i sportów nie pozwoli Ci zarobić dodatkowych kilogramów. Możesz również skonsultować się z lekarzem na ten temat, ponieważ istnieje wiele leków. w stanie pomóc.
4. Nie ma sensu rzucać palenia, ponieważ wtedy znów zaczniesz palić.
Nawet jeśli wszystkie poprzednie próby zakończyły się niepowodzeniem, nadal możesz rzucić palenie. Niektórzy palacze próbują rzucić nałóg 8 razy. I tylko 9 razy obiecuje im sukces.
Przede wszystkim musi przyjść świadomość, że palenie jest chorobą. Palacz musi podjąć zdecydowaną decyzję o rzuceniu palenia. I dopiero wtedy wypróbuj różne metody.
Ludzie po prostu nie rozumieją, że palenie jest poważnym uzależnieniem porównywalnym z narkotykami. Tymczasem aktywnym palaczem jest osoba, która paliła sto papierosów i nadal pali (nawet w niewielkich ilościach).
5. Najważniejsze jest mieć siłę woli.
W większości przypadków nie wystarczy mieć siłę woli rzucić palenie. Tylko niewielki odsetek palaczy (3% ogółu) jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z uzależnieniem. Wszyscy inni potrzebują pomocy. Nawet niewielka rozmowa z lekarzem na temat rzucenia palenia papierosów zwiększy twoją szansę o 30%. Jeśli nie chcesz rozmawiać z lekarzem, zawsze możesz zadzwonić na infolinię. Będą cię wspierać psychologicznie i dawać cenne rekomendacje.
Nie musisz wierzyć w niezweryfikowane fakty. Jeśli chcesz zrezygnować ze złego nawyku, zrób wszystko, co możliwe, aby to zrobić. Rzuć to!
