Walka z grypą
Dzieje się tak przez cały czas: jeden członek rodziny dostaje grypę, a zanim się zorientujesz, wszyscy inni też ją mają. Gryzonie mogą się rozprzestrzeniać nawet przed pojawieniem się objawów i można zarazić innych nawet tydzień po pierwszej chorobie. Praktykując kilka prostych zasad w domu, możesz pomóc utrzymać rodzinę w zdrowiu i zapobiec rozprzestrzenianiu się grypy.
1. Zaszczep się
Eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że zaszczepienie jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec grypie. Obecnie istnieją cztery główne rodzaje szczepionek przeciw grypie sezonowej. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają, aby wszyscy w wieku 6 miesięcy i starsi, którzy nie mieli wcześniej złej reakcji lub nie mieli alergii na jaja lub rtęć, dostali szczepionkę przeciw grypie.
Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zaleciła określone rodzaje szczepionek przeciw grypie dla następujących osób:
Standardowy rzut grypy: Jest to zalecane dla wszystkich w wieku 6 miesięcy i starszych.
Śródskórna szczepionka przeciw grypie: Śródskórkowe szczepienie przeciw grypie podawane jest raczej do skóry niż do mięśnia. Używa mniejszej igły i mniej antygenu. FDA zaleca go dla dorosłych w wieku 18-64 lat.
Wysyp dawek na grypę: Nasze odpowiedzi układu odpornościowego osłabiają wraz z wiekiem. Ta szczepionka może pomóc poprawić odpowiedź immunologiczną i zwiększyć profilaktykę grypy. Badanie kliniczne obejmujące 31 000 starszych dorosłych zgłoszone przez amerykańskie krajowe instytuty zdrowia wykazało około 25 procent mniej przypadków grypy u osób, które otrzymały dużą dawkę szczepionki przeciwko grypie, w porównaniu do osób, które miały standardowe szczepienie przeciwko grypie.
Szczepionka w sprayu do nosa: Istnieje pewna debata nad szczepionką z aerozolem do nosa na sezon grypowy 2016-2017. CDC zalecił przeciwko niemu, twierdząc, że aerozol do nosa jest mniej skuteczny niż szczepionka przeciw grypie. Jednak nadal był zatwierdzony przez FDA, która twierdzi, że korzyści przewyższają wszelkie ryzyko. FDA zaleca szczepionkę dla osób w wieku 2-49 lat.
Czy są jakieś skutki uboczne szczepionki przeciw grypie?
Szczepionka przeciw grypie w dowolnej postaci nie powoduje grypy. Jednak u niektórych osób mogą wystąpić łagodne objawy po otrzymaniu szczepionki przeciw grypie, takie jak:
- gorączka
- bół głowy
- dreszcze
- ból w miejscu wstrzyknięcia
Objawy te są zwykle łagodne i ustępują w ciągu jednego do dwóch dni. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed otrzymaniem szczepionki, jeśli jesteś poważnie uczulony na jaja lub rtęć lub jeśli w przeszłości miałeś negatywną reakcję na szczepionkę.
Najlepiej zaplanować szczepienia rodziny jesienią przed rozpoczęciem sezonu grypowego, najlepiej w październiku lub listopadzie. Ale nigdy nie jest za późno, aby rozstrzelać grypę. Szczepionki przeciw grypie są obecnie podawane w wielu lokalnych sklepach spożywczych i aptekach bez wymaganego terminu.
2. Zakrywaj kaszel i kichaj
Uważa się, że gryzonie rozprzestrzeniają się przez krople z ust i nosa. Używaj chusteczki do zakrywania ust i nosa podczas kaszlu lub kichania. Pamiętaj, aby natychmiast wyrzucić tkankę i natychmiast umyć ręce. Jeśli nie ma poręcznej tkanki, kaszleć lub kichać w zgięciu łokcia.
Trudno też zachęcić dzieci do praktykowania tych nawyków. Boston Children's Museum zaleca ładny sposób, aby przekształcić to w zabawę dla dzieci: zamień skarpetkę w "potwora jedzącego zarazki", odcinając zaokrągloną część palca skarpety i dekorując rurkę, która pozostała. Wsuń ozdobioną tubę na ramię i każ jej "nakarmić" kochającego zarodki potwora kaszlem w twarz.
3. Unikaj dotykania oczu, nosa i ust
Według CDC, zarazki grypy mogą żyć przez dwie do ośmiu godzin na twardych powierzchniach. Dlatego tak łatwo jest wykryć zarazki grypy, nie wiedząc o tym. Możesz się zarazić, jeśli dotkniesz zainfekowanej klamki lub włącznika światła, a następnie przetrzyj oczy lub ugryź swoje paznokcie. Nauka trzymania rąk z dala od twarzy może być trudna, szczególnie dla dzieci. Przypominaj im często, tak samo jak Ty.
4. Często myj ręce
Całe mycie rąk nie jest równe. Aby to było skuteczne, upewnij się, że Ty i Twoja rodzina wykonują następujące kroki:
- Uruchom ciepłą wodę na rękach.
- Dodaj mydło.
- Szoruj przez co najmniej 20 sekund.
- Opłucz i wysusz.
Możesz zaopatrzyć się w oparte na alkoholu środki do dezynfekcji rąk w miejscach, w których zlewozmywaki nie są dostępne lub gdy jesteś poza domem. Przechowuj je poza zasięgiem małych dzieci i upewnij się, że dzieci mają nadzór osoby dorosłej podczas korzystania z nich. Upewnij się, że twoje środki do dezynfekcji rąk zawierają co najmniej 60% alkoholu i pamiętaj, że nie są zamiennikiem do mycia rąk mydłem i ciepłą wodą - nie likwidują wszystkich zarazków i nie pracują na widocznie brudnych rękach.
Musisz przypomnieć dzieciom, żeby się umyły:
- za każdym razem korzystają z łazienki
- zanim zjedzą
- po powrocie ze szkoły lub randce
Możesz wydrukować przypomnienia o praniu ręcznym, aby umieścić je w umywalce jako wizualne przypomnienie dla dzieci (i zapominalskich dorosłych). Może również pomóc w ustawieniu stacji dezynfekcji rąk przy drzwiach, jako pierwszej linii obrony przed zewnętrznymi zarazkami.
5. Ograniczaj kontakt z chorymi członkami rodziny
Jeśli ktoś z twojej rodziny zachoruje na grypę, wykonaj następujące kroki, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się grypy:
- Trzymaj chorego w domu.
- Ograniczaj bliski kontakt między chorym a pozostałymi członkami rodziny tak długo, jak możesz, gdy są zakaźni. Zasadniczo jest to do tygodnia po pojawieniu się objawów.
- Zmień aranżację sypialni, jeśli to możliwe.
Powinieneś także unikać dzielenia się z chorym przedmiotami:
- Ściereczki
- ręczniki
- naczynia
- zabawki
- przybory
6. Oczyść swój dom
Gryzonie i wirusy lubią czuć się na przedmiotach, które codziennie dotykasz. Oto kilka gorących punktów dla zarazków:
- gąbki kuchenne
- ścierki
- deski do krojenia
- domowe biurka
- podłogi
- tonie
- WC
Regularnie czyść i dezynfekuj te gorące punkty.Możesz podgrzewać gąbkę kuchenną przez jedną minutę na wysokim ustawieniu, aby zapychać zarazki. Jeszcze lepiej, wyrzuć to.
Jeśli ktoś w twoim domu ma grypę, zachowaj szczególną ostrożność podczas mycia swoich rzeczy. Dokładnie umyć naczynia i sztućce ręcznie lub w zmywarce. Nie musisz prać osobno chorej osobno, ale staraj się unikać zbierania porcji przedmiotów i trzymania ich w pobliżu przed ich umyciem. Użyj mydła do prania i wysusz je na gorącym podłożu. Zawsze myć ręce natychmiast po użyciu brudnego prania.
7. Ćwicz zdrowe nawyki
Nie zapomnij o sile zdrowego stylu życia, aby walczyć z chorobą. Poniższe wskazówki mogą przyczynić się do utrzymania dobrego stanu układu odpornościowego i rodziny również w tym sezonie grypowym.
- Zaspiej dużo.
- Dobrze się odżywiaj, z dużą ilością warzyw i owoców.
- Pij dużo płynów.
- Ćwicz regularnie.
- Zarządzaj swoim stresem.
Na wynos
Szczepienie jest najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się grypy. Zdrowe nawyki higieny osobistej i częste sprzątanie domu również pomagają zapobiegać grypie. Jeśli ktoś w twoim domu zachoruje na grypę, trzymaj osobę w domu, dezynfekuj i dobrze oczyszczaj dom, i ograniczaj bliski kontakt z tą osobą, kiedy tylko jest to możliwe.
