Wielu sportowców, zarówno początkujących, jak i wystarczająco doświadczonych, może popełniać różne błędy, które pogarszają trening i mogą pozbawiać wynik nie tylko jednego treningu, ale także generalnie utrzymywać wynik wszystkich zajęć na poziomie zerowym. Takie czynniki są na tyle proste, że nawet doświadczeni sportowcy mogą nie zauważyć, że i oni mogą popełniać takie błędy.
Czynnik 1.Znaczący trening
Ciekawe stwierdzenie, jeśli dana osoba przychodzi na szkolenie i angażuje się, gdzie nie ma to znaczenia dla działań? Wszystko jest bardzo proste. Osoba może nie być świadoma swoich działań. Rób wszystko na „maszynie”.
Często zdarza się, że osoba wchodząca na siłownię wykonuje różne ćwiczenia, ale nie zagłębia się w sam proces treningowy, jest rozpraszana przez czynniki zewnętrzne i myśli o czymś innym.
Wszystko to powoduje, że efekt jest znacznie zmniejszony w porównaniu z dniami, kiedy dana osoba zagłębia się w trening i przekazuje raport o każdym ruchu.
Czynnik 2.Chcę wszystkiego na raz
Wielu początkujących sportowców wybiera dla siebie taktykę, w której chcą uzyskać wszystko na raz.
Chcą zobaczyć wyniki natychmiast drugiego dnia, przepełnić program i spieszą się, aby zrobić wszystko z wyprzedzeniem.
Ale to pogarsza sytuację tak bardzo, że w klasie może nie być przyszłości.
Dla niektórych osób stwarzają maksymalne warunki do uprawiania sportu, planują trening i odżywianie, ale z pragnieniem zobaczenia wyników swojej pracy natychmiast wyczerpują swoje ciało i rezygnują z treningu na drugi miesiąc.
Wszystko powinno być przeprowadzane etapami, przy rosnących obciążeniach i liczbie wykonanych powtórzeń.
Czynnik 3.Trening siłowy
Specjaliści wiedzą o tej zasadzie, ale dość często ją zaniedbują.
Nie możesz iść na siłownię siłą. Jeśli masz poczucie słabości lub złej kondycji, nie musisz przezwyciężyć siebie i przejść do ostatniego wysiłku, ponieważ przynajmniej wynik nie tylko nie będzie, ale znacznie pogorszy poprzednie osiągnięcia, a maksimum będzie jeszcze gorsze następnego dnia, a potem muszę pominąć kilka treningów.
Czynnik 4.Nieregularność
Tryb jest ważny, można nawet powiedzieć o głównej części treningu i życia sportowego w ogóle. Przyszłe treningi określają ich postęp i ich wpływ. Co oznacza reżim w świecie życia sportowego?
Tryb jest tym, czym kieruje się sportowiec każdego dnia.
Jeśli nie będziesz przestrzegać tego harmonogramu lub go obalić, możesz zepsuć swoje samopoczucie, sen, przypływ energii aż do odżywiania i poważnych problemów zdrowotnych.
Podstawowe zasady, które muszą być regularnie przestrzegane dla prawidłowego schematu: zdrowy i głęboki sen co najmniej 7 godzin dziennie, jednolite odżywianie co najmniej 3 razy dziennie, najlepiej 4 razy dziennie, i musisz odpoczywać na łonie natury lub na świeżym powietrzu co najmniej godzinę dziennie .
W takich warunkach sportowiec będzie maksymalnie nasycony siłą i energią do nowych treningów.
Czynnik 5.Nieprzestrzeganie zasad wykonywania
To właśnie ten czynnik najbardziej negatywnie wpływa na produktywność początkujących sportowców.
Nowo przybyli często próbują wykazać się siłą i chęcią przybrania jak największej wagi. Ale to pragnienie musi być kontrolowane, ponieważ postęp powstaje dzięki właściwej technice i stopniowemu wzrostowi wagi, a nie z powodu samej wagi.
Dlatego natychmiastowe przyjmowanie dużych ciężarów nie jest zalecane, ponieważ zdecydowanie zalecane.
Nieprzestrzeganie tej techniki może prowadzić do katastrofalnych konsekwencji, które przejawiają się nie tylko w treningu, ale także długo po nim.
Począwszy od braku wyników i krepatury bardziej niż to konieczne, kończąc na różnych kontuzjach.
