Mówienie o kondycji koncentruje się na jedzeniu i ćwiczeniach. Jeśli chodzi o temat przypraw do jedzenia, rzadko się pojawia. Tymczasem wszyscy używają przypraw, aby jedzenie było smaczniejsze. Stąd pytanie, przyprawy - czy jest dobre na fito-nads i „dżokeje”, czy też nie?
Oczywiście nie wszystkie przyprawy są takie same. Istnieją przyprawy o mniej lub bardziej wysokiej zawartości sodu.
Korzyści z sodu
Sód pomaga ciału efektywniej transportować wodę. Woda jest niezbędna do normalnego nawodnienia tkanek ciała, a także do ochrony przed przegrzaniem.
Sód pomaga utrzymać równowagę kwasowo-wodno-solną między krwią a moczem. Ponadto przyczynia się do skutecznego odżywiania wszystkich narządów, co jest ważne dla osiągnięcia wszelkich celów fitness.
Nadmiar sodu
Nadmiar sodu może powodować działania niepożądane, takie jak wysokie ciśnienie krwi i zatrzymywanie wody w tkankach organizmu.
Może to prowadzić do wzdęć i przyrostu masy ciała, pomimo zwiększonego wysiłku fizycznego.
Według badań dzienna norma sodu powinna wynosić nie więcej niż 2000 mg.
Produkty naturalne
Lepiej jest używać naturalnych produktów. Na przykład, wybierając kukurydzę konserwowaną i naturalną, zaleca się preferowanie naturalnej.
Żywność zawierająca konserwanty może zawierać zbyt dużo sodu i kwasów tłuszczowych trans.
Porównując wartość odżywczą dowolnego produktu w puszce z tym samym pokarmem w jego naturalnym stanie, można od razu zauważyć różnicę.
Konserwy zawierają więcej cukru, sodu i tłuszczów, podczas gdy naturalne produkty mają zawartość cukru zbliżoną do zera, podczas gdy sód i tłuszcz są minimalne.
Polecane przyprawy
Czosnek w proszku - jedna z najlepszych i niezwykle popularnych przypraw. Czosnek w proszku jest dobry dla zdrowia, ponieważ pomaga
* niższy poziom cholesterolu,
* układ odpornościowy organizmu z ochroną przed infekcjami.
Czosnek w proszku jest zalecany jako środek wspomagający układ sercowo-naczyniowy. Jest stosowany jako przyprawa do piersi z kurczaka, steków i niskotłuszczowych kotletów wołowych i kotletów.
Oregano - Silny przeciwutleniacz, który pomaga układowi odpornościowemu zwalczać infekcje i pomaga naprawić komórki z uszkodzeniem oksydacyjnym. Ta przyprawa jest zalecana do kurczaka, ryżu, warzyw i tak dalej.
Proszek cebulowy - przyprawy, które pomagają zapobiegać problemom sercowo-naczyniowym, takim jak zawał serca i udar mózgu. Ponadto proszek cebulowy ma działanie przeciwzapalne na organizm. Jest dobry do kurczaka, steków, ryb, warzyw i tak dalej.
Cynamon - przyprawa, która pomaga komórkom w ciele lepiej reagować na insulinę. Jest to ważne, ponieważ glukoza będzie wchłaniana bardziej efektywnie, a składniki odżywcze, białka, węglowodany, tłuszcze mogą być łatwiej transportowane przez organizm. Cynamon jest zalecany do płatków owsianych lub słodkich ziemniaków. Ale smaki mogą być różne, to znaczy, każdy musi sam zdecydować, jak i z czego korzystać w tej przyprawie.
