Wszyscy ludzie szukają szczęścia. Zdesperowani w swoich próbach wielu dzisiaj zwraca się do różnych duchowych praktyk i filozofii. Zgodnie z nauką o buddyzmie tybetańskim każdy z nas ma dwa sposoby:
• pewne doznania zmysłowe;
• idea filozoficzna, koncepcja.
Który wybrać? Aby uzyskać prawdziwe doświadczenie szczęścia, spróbuj medytować uważność dla własnego ciała. Sprowadzi nasz umysł z powrotem do domu. Zwykle ludzki umysł jest rozdarty między przeszłością a przyszłością.
Praktyka świadomego ciała pozostaje
Spróbuj usiąść, aby plecy były wyprostowane, jak to możliwe, mocno unieś stopy na podłodze. Połóż ręce na kolanach lub biodrach. Zamknij oczy i po prostu spróbuj poczuć swoje ciało. Pamiętaj, że masz ciało. Zrelaksuj się całkowicie. Rozluźnij głowę, mięśnie twarzy, uszy i skórę na czole. Rozluźnij szyję i ramiona, plecy, brzuch, ręce i nogi. Zrelaksuj się całkowicie.
Jeśli nie możesz się zrelaksować, nie stanowi to problemu. Po prostu pozwól sobie na niemożność relaksu.
Jeśli uznasz, że nie możesz się zrelaksować, to już medytujesz. Uwolnij przeszłość, uwolnij przyszłość. Zostań tu i teraz ze swoim ciałem. Niech wszystko stanie się z twoim ciałem. Cokolwiek to jest: przyjemne lub nieprzyjemne uczucie, spokój, napięcie, trzymaj się tego.
Jeśli jesteś w idealnym porządku, w porządku. Jeśli nie w porządku - nie martw się. Po prostu weź wszystko, co dzieje się z twoim ciałem.
Bądź sobą i bądź wolny. Uwolnij wszystko. Jeśli nie możesz odpuścić, to też jest cudowne.
Pozwólcie sobie, że nie możecie puścić wszystkiego. Nie musisz udawać, że jesteś kimś innym.
Teraz weź trzy głębokie oddechy. Następnie oddychaj naturalnie przez chwilę.
Stopniowo otwórz oczy i wróć do świata.
Jak stać się szczęśliwym: teoria
Opierając się na doświadczeniu osobistym, łatwiej jest zrozumieć ideę, pojęcie szczęścia.
Mówiąc o szczęściu, musimy wiedzieć trzy rzeczy:
1. Świadomość.
2. Medytacja.
3. Zachowanie.
Lub możemy powiedzieć inaczej: mózg, serce i działanie. W połączeniu te trzy rzeczy mogą przynieść poczucie szczęścia.
Mózg to pomysły. Serce to nasze uczucia, doświadczenia. Jeśli nasze działania są wcielone w życie codzienne, łącząc uczucia i pomysły, możemy się przekształcić.
Pomysły
Czego dana osoba zwykle chce w życiu do pełnego szczęścia? Zestaw jest dość ograniczony i nie zależy od płci ani narodowości: pyszne jedzenie, solidne konto bankowe, luksusowy samochód, duży dom, moc i honor. Posiadanie któregokolwiek z tych przedmiotów powoduje chwilową euforię, ale z czasem znika.
Naukowcy zbadali, co daje ludziom najwyższe szczęście. Największa liczba respondentów określiła solidną wygraną w loterii. Radość osoby, która złamała najwyższą wygraną, trwa około dwóch lat, a następnie poczucie życia stopniowo schodzi na poprzedni poziom, a czasem nawet na niższy poziom. Na drugim miejscu było małżeństwo. Szczęście udanego małżeństwa przytłacza osobę nie dłużej niż pięć lat.
Zobaczmy z tyłu. Człowiek doświadcza najgłębszego żalu po stracie bliskiej osoby. Utrata ukochanej osoby niepokoi przez około dwa lata. Następnie stopniowo wracamy do pozytywnego nastawienia. Mamy pewne podstawowe poczucie siebie i tak czy inaczej, cofamy się i wracamy, schodzimy lub podchodzimy do niego raz po raz.
To, co nazywa się trwałym szczęściem, umyka nam. Zwykle nasz umysł jest zawsze skierowany na zewnątrz. Szukamy szczęścia w rzeczach zewnętrznych, które świadczą o naszym sukcesie, w tym Cadillaca, zegarka Rolex i pięknej żony.
Medytacja
Ale prawdziwy pokój, miłość, współczucie, mądrość, pokój i siła są w rzeczywistości w nas. Według psychologów, jeśli dana osoba ma 10 cech, z których 9 jest pozytywnych, a jedna negatywna, to ma tendencję do koncentrowania się tylko na jednym negatywnym, nadmiernie przesadzając.
Musimy znaleźć równowagę, jakiś rodzaj wewnętrznej równowagi. Wiele osób uważa, że medytacja to bzdury. Mówisz sobie: „Nic nie myślę. Nie mam myśli”. Co stanie się potem? Myśli spadną na ciebie z górą. Cały ten stres, panika, niepokój, smutek nadejdą z nową energią. Nasz umysł stwarza nam wiele problemów. Z małej muchy jest w stanie napompować słonia takiej wielkości, że będzie się bał.
Nie można zabronić naszemu myśleniu, musimy spróbować się z nim zaprzyjaźnić. Można go przyrównać do bardzo aktywnej, niespokojnej małpy, która nie może spędzić minuty sama. Co chcesz dostać Wolność od negatywnych myśli. Jak połączyć pragnienie wolności z potrzebami umysłu? Musimy pozwolić małpi umysłowi wykonać jej ulubioną pracę. Jeśli dasz jej zajęcie, będzie szczęśliwa, a ty będziesz szczęśliwy, ponieważ jesteś teraz szefem. Ty kontrolujesz proces. Umysł staje się twoim pracownikiem, a ty stajesz się jego pracodawcą.
Jak rozwiązać zagadkę? Użyj najprostszej medytacji, którą może wykonać nawet nieprzygotowana osoba.
Oddychająca medytacja
Usiądź w zrelaksowanej pozycji i zdaj sobie sprawę z oddychania. Nie musisz zmieniać naturalnego rytmu, po prostu go obserwuj. Jeśli pojawią się inne myśli, nie stanowi to problemu. Obserwuj ich obecność w swoim umyśle, ale nie podążaj za nimi, nie daj się wciągnąć w konstrukcję mentalnych konstrukcji i planów. Jeśli tak się stanie - nic wielkiego. Wróć do oglądania oddechu. Stracisz wiele razy i wrócisz wiele razy.
Twój małpi umysł nie ma w zwyczaju pracować dla ciebie przez całą dobę. Daj mu tymczasową pracę.
Co otrzymasz w wyniku takiej medytacji? Twój umysł zacznie cię coraz bardziej słuchać. Rozwinie nawyk słuchania ciebie. W pewnym momencie powiesz mu: „Nie martw się, nie martw się” i rzeczywiście poczuj spokój. Podejdź do tego procesu delikatnie, zacznij ładować umysł małpy nieagresywnie. Stopniowo stanie się spokojna, posłuszna.
Kiedy twój umysł stanie się plastyczny, uzyskasz wolność.
Zachowanie
Medytacja musi przenikać twoje codzienne życie. W ten sposób możesz medytować w dowolnym miejscu: podczas jedzenia, chodzenia, prowadzenia samochodu, pracy itp. Gdziekolwiek i kiedy chcesz. Chwile medytacji mogą być bardzo krótkie: jeden lub dwa oddechy, ale powtarzające się w ciągu dnia. W szczególności połącz swój umysł z oddychaniem, gdy jesteś nieszczęśliwy, gdy znajdujesz się w trudnej sytuacji.
Łącząc ze sobą trzy linie, przekształcasz swój podstawowy wskaźnik szczęścia w zupełnie inny wymiar.
