Co to jest zwichnięcie mięśni?
Przeszkadzanie ciała może prowadzić do licznych obrażeń. Napięcie mięśni lub pociągnięcie mięśni występuje, gdy twoje mięśnie są nadmiernie rozciągnięte lub rozdarte. Może to być niewielkie i podobne do bólu po intensywnym treningu lub może być tak poważne, że wymaga chirurgicznej naprawy.
Szczepy mięśniowe są bardzo częstym urazem. Większość osób uprawiających sport doświadczyła tego w pewnym momencie swojego życia. Słabe kondycjonowanie, zmęczenie i niewłaściwa rozgrzewka mogą prowadzić do napięcia mięśni.
Kiedy pojawia się napięcie mięśni, ludzie często zgłaszają trzaskanie lub odczucie zatrzaskiwania. To jest uczucie rozciągania tkanki mięśniowej, aż się zatrzaśnie. Jest to często bardzo bolesne doświadczenie. Szczepy najczęściej występują w:
- niższy tył
- szyja
- ramię
- mięśnie udowe, które znajdują się w tylnej części uda
Istnieje kilka różnych sposobów leczenia skręceń mięśni. Zakres leczenia zależy od stopnia odkształcenia.
Kiedy potrzebujesz leczenia na napięcie mięśni?
Diagnozowanie i leczenie napięć mięśniowych:
- łagodzi ból i stany zapalne
- zmniejsza ryzyko dalszych obrażeń
- pomaga odzyskać pełne wykorzystanie swojego ciała
- daje Twojemu organizmowi szansę na odpoczynek i prawidłowe leczenie
Bez odpowiedniego leczenia mogą wystąpić powtarzające się obrażenia lub ból i osłabienie mięśni podczas codziennego użytkowania. Może to być szczególnie bolesne podczas ćwiczeń i ćwiczeń sportowych.
Operacja jest konieczna do naprawy mięśnia, które jest rozdarte, a nie napięte. Operacja jest zwykle ostatecznym rozwiązaniem w przypadku urazów mięśni.
Zabiegi mięśniowe
Kieszonkowe dzieci
Większość szczepów mięśni nie wymaga profesjonalnego leczenia. Prawidłowe leczenie napięcia mięśni wymaga odpowiednich zapasów i wygodnego miejsca do odpoczynku. Możesz potrzebować następujących materiałów:
- lód
- plastikowa torba
- ręcznik
- bandaż uciskowy, taki jak bandaż ACE
- poduszki
- leki przeciwbólowe
W zależności od dotkniętych mięśni, możesz potrzebować urządzeń pomocniczych, które pomogą ustabilizować mięśnie, szczególnie jeśli dotykają one jednej z kończyn. Mogą to być:
- kule kalekiego
- procę
- klamra
- wózek inwalidzki
Przy odpowiednim traktowaniu wszystkie te urządzenia są tymczasowe.
Metoda RICE
Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych (AAOS), najczęstszym i najskuteczniejszym sposobem leczenia szczepów mięśniowych jest metoda RICE. Poszczególne litery RICE oznaczają odpoczynek, lód, kompresję i elewację. W szczególności RICE obejmuje:
- Odpocznij, poświęcając odpowiednią ilość czasu na leczenie i unikanie aktywności fizycznej. Może to pomóc w napięciu mięśni i innych urazów.
- Zamrażaj mięśnie, stosując zimne opakowania z barierą między nimi a skórą cztery do ośmiu razy dziennie przez 20 minut na raz.
- Ściśnij mięśnie, wykonując stały, delikatny nacisk. Zapobiega to obrzękowi i stanom zapalnym, które opóźniają gojenie. Najlepiej jest owinąć elastyczny bandaż wokół dotkniętego mięśnia.
- Unieś obrażenia powyżej serca, aby zmniejszyć obrzęk. Użyj poduszek lub innych urządzeń, aby podnieść dotkniętą kończynę podczas odpoczynku.
Przeciwzapalne środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil) lub aspiryna, mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i ból. Może być również potrzebna terapia fizyczna. Chirurgia jest typową metodą leczenia rozdartych lub pękniętych mięśni. Ty i twój lekarz omówicie wszystkie dostępne opcje chirurgiczne lub nieoperacyjne, aby naprawić mięśnie.
Zagrożenia związane z leczeniem naprężenia mięśni
Istnieje bardzo niewiele zagrożeń związanych z leczeniem napięcia mięśni. Istnieje jednak niewielka szansa na zbyt długie przyjmowanie zbyt wielu środków przeciwbólowych lub pozostawianie lodu na skórze. Zawsze stosuj się do instrukcji dotyczących dawkowania we wszystkich lekach na receptę lub bez recepty. Użyj bariery, takiej jak ręcznik, między opakowaniem lodu a skórą. Pozwól skórze rozgrzać się między przerwami oblodzenia.
Operacja naprawy rozdartego mięśnia wiąże się z pewnym ryzykiem. Mogą to być:
- krwawienie
- zakrzepy
- infekcja
- ból
- sztywność
- spowolniony czas gojenia
Zapobieganie
Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest ponowne wyleczenie napiętego mięśnia. Istnieje kilka sposobów zapobiegania powtarzaniu się napięć mięśniowych, w tym:
- pozwalając na właściwy czas na wyleczenie z kontuzji
- rozciąganie mięśni codziennie
- cross-training dla sportów poprzez podnoszenie ciężarów lub wybór innej aktywności, aby wzmocnić mięśnie
- rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym lub intensywną aktywnością
- spożywania pokarmów bogatych w potas, takich jak banany i awokado, przed wysiłkiem fizycznym, aby zapobiec zmęczeniu mięśni
- odpowiednio nawilżające podczas ćwiczeń
Porozmawiaj z lekarzem o krokach, które możesz podjąć, aby uniknąć napięć mięśniowych, jeśli regularnie je doświadczasz. Jeśli masz łzę, która wymaga operacji, po zabiegu może być konieczne leczenie farmakologiczne. Twój lekarz przekaże szczegółowe instrukcje w zależności od rodzaju i ciężkości obrażeń.
