W naszych raczej trudnych czasach wiele osób jest tak obciążonych problemami, kłopotami i trudnościami, że po prostu nie mają czasu na cieszenie się życiem. Osoba, która nie odczuwa radości i przyjemności z życia - skazuje się na stres. Stres - jak sobie z tym poradzić?
Stres - jak sobie z tym poradzić, podstawowe informacje
Zajmijmy się tym, czym jest stres? Lekarze uważają, że stres należy traktować jako reakcję organizmu na jakiś ekstremalny czynnik, sytuację trudną do rozwiązania. W stresujących sytuacjach w organizmie wytwarzana jest ogromna ilość adrenaliny. Hormon ten stymuluje funkcję przeżycia u ludzi, a jego nadmiar może wywoływać różnego rodzaju odchylenia psychiczne.
Główne stresujące sytuacje:
· Zmiana pracy;
· Miejsce zamieszkania;
· Nierozłączna miłość;
· Śmierć kogoś z rodziny;
· Trudności w sektorze finansowym;
· Brak wystarczającej ilości snu;
· Brak reżimu;
· Niewłaściwe, niedożywienie, głód.
Lista jest długa. Ważne jest również dzielenie się stresującymi sytuacjami, które pojawiają się w życiu człowieka z powodu, który jest bezpośrednio z nim związany, a nie bezpośrednio z nim związany.
Oznacza to, że możesz doświadczyć kryzysu finansowego z powodu twoich osobistych działań lub ponieważ ktoś interweniował w trakcie pracy, ktoś uniemożliwia ci pełne wykonanie obowiązków pracowniczych. W każdym razie stresu nie da się uniknąć.
Ważne jest również podzielenie stresujących sytuacji na obiektywne i subiektywne. Jeśli twój ukochany zmarł i doświadczasz stresującego stanu, przyczyną jego wystąpienia jest obiektywność. Ale jeśli pokłóciłeś się ze swoim kochankiem i oszukiwałeś, skoncentruj się na negatywnych myślach - przyczyna stresu jest subiektywna.
Stres - jak sobie z tym poradzić, jeśli dana osoba stwarza problem dla siebie? W tej sytuacji nie musisz walczyć, ale ustalić, z jakiego powodu pojawiła się podobna reakcja. Być może osoba jest skłonna do samobiczowania, poniżania się, samobiczowania i nie chce się do tego przyznać lub nie chce sobie z tym poradzić, walczyć.
Stres - jak sobie z tym poradzić, strefa komfortu
Lekarze od dawna badają uzależnienie od adrenaliny. Ustalili, że regularne nadmierne uwalnianie adrenaliny do krwi prowadzi do przyzwyczajenia się do jego podwyższonej normy we krwi. Wtedy, gdy dana osoba przestanie znajdować się w stresującej sytuacji, adrenalina nie będzie wystarczająca dla jego ciała, a osoba będzie szukała sytuacji dla siebie, aby wrócić do strefy komfortu.
O czym teraz rozmawiamy? O sytuacjach, w których kobieta wymyśla dla siebie problemy, kiedy bardzo często czuje się urażona i poniżona. Kiedy ciągle narzeka, rozpacza o życie. Tak, jest w stresującej sytuacji, ale sytuacja jest subiektywna, której można było uniknąć.
Wyjście ze strefy komfortu dla wielu jest bardzo trudnym zadaniem, z którym po prostu nie mogą sobie poradzić. Coraz bardziej zagłębiają się w stres, stale szukając przyczyn cierpienia i zmartwień. Jeśli nie znajdą tych powodów, zaczynają szukać innych metod uwalniania adrenaliny.
Stres - jak sobie z tym poradzić, główne znaki
Głównymi objawami stresu w twoim ciele są:
Kołatanie serca;
· Nadmierne nagłe pocenie się;
Zimno w kończynach;
Zawroty głowy
Nudności
Zaparcia
· Jąkanie;
Nagłe łzy.
Są to główne objawy stresującej sytuacji. Jak na nie odpowiedzieć? Ważne jest, aby zrozumieć, że możesz pozbyć się objawów, gdy zdasz sobie sprawę z tego, co się z tobą dzieje. Zdarza się, że człowiek nie jest w stanie kontrolować swoich emocji i jest stale zanurzony w stresie.
Niektóre mają już tak nieodwracalne konsekwencje na poziomie fizycznym, że ich zdrowie cierpi obłędnie. Problemy zaczynają się od snu, z pobudliwością. Osoba jest ciągle w stanie stresu, napięcia, pragnienia wyjścia z błędnego koła, bycia wolnym.
Jeśli masz dość trudną pracę, nie oznacza to wcale, że będziesz w ciągłym stresie. Możesz cierpieć na bezsenność i to nie z powodu doświadczanego stresu, ale z powodu zmian hormonalnych, zmiany rytmu biologicznego organizmu. Wszystko jest indywidualne, ale jeśli przeszedłeś przez trudny okres w swoim życiu, a potem zacząłeś mieć problemy zdrowotne, stres i jego konsekwencje są obecne w twoim życiu.
Stres - jak sobie z tym poradzić
Nie zawsze da się poradzić sobie ze stresem, czasem trzeba go po prostu pokonać. Możemy mówić o utracie bliskiej osoby, a także o dużej sytuacji kryzysowej związanej z finansami. Jeśli straciłeś ukochaną osobę i doświadczasz ciągłej depresji, niepokoju, nie cieszysz się życiem, to już nie ma w ogóle stresu.
Może to być kwestia nerwicy, a nawet psychozy. Jak sam sobie poradzić z tą sytuacją?
· Ważne jest, aby być świadomym siebie tu i teraz;
· Nie ściekaj w przeszłości - zamknij do niej drzwi;
· Nie czekaj na pomoc i wsparcie;
· Rób plany na przyszłość, nawet jeśli wydaje się, że wszystko przepadło;
· Nie chcę niczego - spać;
· Chcę uciec od wszystkiego - idź na spacer;
· Jedz więcej owoców;
· Częściej przebywaj na słońcu.
Wydaje się, że są to najprostsze i najłatwiejsze do zrealizowania rekomendacje. Nie ma w nich nic specjalnego, ale czy je spełniasz? Tak, mogą występować globalne problemy w pracy, ale nie są one wieczne. Być może będziesz musiał zmienić pracę, ale czy nie jest na lepsze? Nie próbuj niczego zmieniać bez zmiany siebie. To nie jest skuteczne.
Jeśli ciągle czujesz się nieszczęśliwy i nie rozumiesz, co z tym zrobić, mówimy o depresji. Owszem, stres mógł to spowodować, ale najprawdopodobniej już dawno pożegnałeś się ze stresującą sytuacją i teraz próbujesz poradzić sobie z jej echem. Czy warto Zastanów się dobrze, zanim zaczniesz ponownie kapać w przeszłości.
Naucz się wybaczać i puścić - nauczenie się, jak to zrobić, jest dość proste, jeśli zrozumiesz, że stres szkodzi ciału i skraca życie. Ćwicz więcej, tonuj swoje ciało w taki sposób, zwiększ swoją samoocenę.
Jeśli ciągle jesteś w napięciu, zacznij ćwiczyć relaksację. Pozwól sobie się zrelaksować i cieszyć życiem. Nigdzie się nie spiesz, daj sobie przynajmniej dzień w tygodniu na relaks, kiedy nie możesz o niczym myśleć.
Stres - jak sobie z tym poradzić, gdy nadszedł czas, aby skonsultować się z psychologiem
Powinieneś zwrócić się do psychologa, gdy wszystkie powyższe metody nie działają, gdy ciągle utkniesz w problemach lub załamujesz się na innych bez powodu. Jeśli zaczniesz reagować niewłaściwie na innych i będziesz stale zniechęcany.
Stres - jak sobie z tym poradzić, jeśli jesteś całkowicie sam. Osoba tak naprawdę nie potrzebuje nikogo, aby pomóc rozwiązać swoje problemy psychiczne. Jeśli naprawdę chcesz nowego samochodu, który ci nie pomoże - oznacza to, że robisz coś złego, nie oznacza to, że musisz żyć napięty i zdenerwowany. Psycholog może przepisać sto zabiegów, najskuteczniejszym jest nauczyć się radzić sobie ze strachem, fobiami, blokować postawy, a tym samym unikać stresu.
