Migotanie przedsionków (AFib) to zaburzenie rytmu serca, które powoduje nieregularne i szybkie tętno. Dotyczy około 2,2 miliona osób w Stanach Zjednoczonych. Oprócz zwiększania potencjału do rozwoju innych powikłań serca, takich jak niewydolność serca, AFib może zwiększać ryzyko udaru. Oto więcej informacji na temat związku między AFI i udarem, a także kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko udaru.
AFib i udar
Około 15 procent osób, które mają udary, również ma AFib. Z osób z AFib ponad 70 procent umiera z powodu udaru mózgu. AFib jest często bezobjawowy. Nawet jedna trzecia osób z tą chorobą nawet nie wie, że ją mają. Pierwszym krokiem w zabezpieczeniu się przed udarem jest połączenie między tymi dwoma warunkami.
Jak dokładnie AFib prowadzi do udaru? Kiedy dwie górne komory serca biją nieregularnie, może powodować gromadzenie się krwi lub gromadzenie się krwi, wywołując zakrzepy. Zakrzepy mogą przemieszczać się i przemieszczać do różnych narządów w twoim ciele, w tym w mózgu. Kiedy skrzep blokuje przepływ krwi do mózgu, powoduje udar.
Inne czynniki ryzyka
U niektórych osób istnieje większe ryzyko wystąpienia udaru z AFib. Na przykład osoby starsze są bardziej zagrożone.
Możesz również być narażony na duże ryzyko, jeśli:
- wysokie ciśnienie krwi
- cukrzyca
- historia poprzedniego udaru
- historia niewydolności serca
Dobrą wiadomością jest to, że do 80% uderzeń u ludzi, którzy również mają AFib można zapobiegać poprzez przyjmowanie leków i wprowadzanie prostych zmian w stylu życia.
Sposoby na zmniejszenie ryzyka udaru
Traktuj swój AFib
Lekarz może zalecić stosowanie leków rozrzedzających krew, aby zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, jeśli pacjent ma AFib. Konkretne leki, które możesz napotkać, to warfaryna (Coumadin), dabigatran (Pradaxa), rywaroksaban (Xarelto) i apiksaban (Eliquis). Możesz także spróbować wysokiej dawki aspiryny. Jeśli w przeszłości występowały działania niepożądane związane z niektórymi lekami rozrzedzającymi krew, należy porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy można wypróbować inny rodzaj leku.
Pamiętaj: AFib jest często bezobjawowy. Jeśli u pacjenta występują kołatanie serca, duszność lub inne objawy, należy skontaktować się z lekarzem w celu sprawdzenia.
Ćwiczenie
Wypracowanie obniża ryzyko udaru. Większe ruchy ciała mogą również pomóc w zrzuceniu wagi i obniżeniu ciśnienia krwi. Ćwiczenie pięć razy w tygodniu przy umiarkowanej intensywności przez około 30 minut jest dobrym miejscem na rozpoczęcie. Zapytaj swojego lekarza, jaka aktywność jest dla ciebie odpowiednia.
Jak możesz więcej poruszać? Spróbuj wyjść na dwór, gdy jest ładna pogoda. Możesz także zmieścić się w ciągu dnia, wchodząc po schodach lub parkując dalej od sklepu, gdy masz załatwione sprawy. Cokolwiek robisz, staraj się ćwiczyć na poziomie, na którym możesz wygodnie mówić, ale także ciężko oddychasz.
Zjadaj zdrowe serce
Wybór zdrowej żywności może pomóc obniżyć ryzyko udaru mózgu, umożliwiając osiągnięcie prawidłowej masy ciała, a także zarządzanie cukrzycą, jeśli ją masz. Dobre odżywianie poprawia także samopoczucie. Prawdopodobnie poczujesz większą energię przez cały dzień - pomagając w ćwiczeniach - jeśli utrzymasz poziom cukru we krwi na stabilnym poziomie.
Wybierz dużo świeżych owoców i warzyw na przetworzonej żywności. Możesz również chcieć pracować z rybami w swojej diecie dwa lub trzy razy w tygodniu. Pełnoziarniste produkty i niskotłuszczowa mleczarnia to inne dobre produkty spożywcze. Pij dużo wody też.
Utrzymaj zdrową wagę
Utrata zaledwie 10 funtów może zmniejszyć ryzyko udaru. Nie tylko to, że nadwaga lub otyłość może prowadzić do innych powikłań, takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca. Więc zrzucenie kilku funtów pomaga na wiele różnych sposobów. Wskaźnik masy ciała (BMI) wynoszący 25 lub mniej stawia cię w "normalnym" zakresie wagowym, ale twój lekarz jest dobrym źródłem dla znalezienia odpowiedniej wagi dla ciebie.
Jedzenie od 1500 do 2000 kalorii dziennie to dobre miejsce na rozpoczęcie. Możesz także zwiększyć swoje ćwiczenia, aby spalić więcej kalorii. Jeśli poczujesz się przytłoczony ideą diety, poproś swojego lekarza, aby skierował cię do dietetyka.
Rzuć palenie i ogranicz alkohol
Palenie jest niebezpiecznym nawykiem. Może to prowadzić do problemów zdrowotnych, począwszy od podwyższonego ciśnienia krwi do zagęszczonej krwi, po gromadzenie się płytki nazębnej w tętnicach. Możesz radykalnie obniżyć ryzyko udaru poprzez zaprzestanie palenia dzisiaj.
Nie wiesz, jak się zatrzymać? Nie musisz tego robić sam. Zapytaj swojego lekarza o kilka zasobów, które mogą Ci pomóc. Na rynku są łatki, pigułki i inne pomoce rzucania palenia, a także porady, grupy wsparcia i wiele innych. Możesz również zadzwonić pod numer 800-QUIT-NOW (800-784-8669), aby uzyskać bezpłatną pomoc.
Podczas gdy jesteś na tym, spróbuj pić alkohol tylko z umiarem. W tym obszarze należy przeprowadzić więcej badań, ale spożywanie tylko jednego napoju dziennie może obniżyć ryzyko udaru. Czerwone wino jest dobrym wyborem, ponieważ zawiera resweratrol, fenol, który może chronić twoje serce.
Monitoruj ciśnienie krwi
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, utrzymanie liczby w ryzach również obniży ryzyko udaru. Jest to jeden z najważniejszych obszarów, w którym należy skoncentrować wysiłki. Co jest idealne? Utrzymywanie ciśnienia krwi poniżej 120/80 lub co najmniej poniżej 140/90. Twój lekarz może dać ci lepsze wyobrażenie o twoim osobistym celu.
Utrata wagi i ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć ciśnienie krwi. Możesz również zmniejszyć spożycie soli do 1500 miligramów lub mniej i trzymać się z dala od żywności, takich jak hamburgery i pełnotłuste produkty mleczne. Jeśli palisz, przestań.
Niektóre osoby mogą wymagać przyjmowania leków na nadciśnienie tętnicze, oprócz zmiany stylu życia.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli obawiasz się o ryzyko wystąpienia udaru, skontaktuj się z lekarzem. Możesz porozmawiać o zarządzaniu wszystkimi istniejącymi chorobami, które stawiają cię na większe ryzyko.Twój lekarz może również odpowiedzieć na twoje pytania dotyczące przyjmowania leków lub dawać ci środki do zmiany stylu życia, takie jak rzucenie palenia i utrata wagi.
Zadzwoń pod numer 911 natychmiast, jeśli wystąpią objawy udaru mózgu. Obejmują one:
- Trudności z mówieniem lub rozumieniem: Możesz czuć się zakłopotany, wyszydzać słowa lub mieć problemy ze zrozumieniem tego, co ludzie do ciebie mówią.
- Drętwienie lub porażenie: Możesz doświadczyć tego objawu na twarzy, rękach lub nogach - zwykle po jednej stronie ciała. Możesz spróbować podnieść obie ręce nad głową, aby zobaczyć, czy jedna strona zaczyna spadać. Jeśli tak, możesz mieć udar.
- Problemy z widzeniem z jednym lub obiema oczami: Możesz doświadczyć nagłego rozmycia lub zaczerwienienia wzroku, możesz nawet zobaczyć podwójne.
- Bół głowy: Możesz mieć nagły ból głowy, który jest ciężki. Możesz również wymiotować lub czuć zawroty głowy.
- Kwestie koordynacji: Wraz z zawrotami głowy możesz się potknąć lub mieć problemy z utrzymaniem równowagi.
Jedzenie na wynos: Opiekunowie - pomyśl SZYBKO!
Szanse na udar są większe, jeśli masz AFib, ale możesz zrobić dużo, aby zmniejszyć ryzyko. Połączenie pomiędzy AFIB i udarem jest pierwszym krokiem w tym procesie. Powinieneś również poinformować swoich znaczących innych członków rodziny lub przyjaciół, aby myśleli "SZYBKO", jeśli uważają, że możesz mieć udar:
- faas: Czy jedna strona twoich ust opada, gdy się śmiejesz?
- ZArms: Czy możesz podnieść obie ręce, czy jedna ręka opada?
- Speech: Czy umiesz mówić bez zacinania się?
- Time: Zadzwoń pod 911, jeśli zaobserwują którykolwiek z tych objawów.
Każda minuta ma znaczenie, jeśli chodzi o leczenie udaru. Im dłużej będziesz czekać na leczenie, tym więcej możesz doznać uszkodzenia mózgu.
