Kawa uzależnia i objawy odstawienia są prawdziwe.
- Toby Amidor, MS, RD
"Kawa zawiera kofeinę, która jest stymulantem. W USA nie ma standardów przyjmowania kofeiny u dzieci, ale Kanada ma maksymalną dopuszczalną dawkę 45 mg na dobę (odpowiednik kofeiny w jednej puszce napoju gazowanego). Nadmiar kofeiny może prowadzić do bezsenności, drżenia, rozstroju żołądka, bólów głowy, trudności z koncentracją i zwiększonego tętna. U młodszych dzieci objawy te występują już po niewielkiej ilości. Co więcej, dzieciństwo i okres dorastania są najważniejszymi momentami dla wzmocnienia kości. Nadmiar kofeiny może zakłócać wchłanianie wapnia, co negatywnie wpływa na prawidłowy wzrost. Dodatkowo dodanie śmietany i dużej ilości cukru lub wypicie wysokokalorycznej kawy specjalnej może prowadzić do zwiększenia masy ciała i ubytków. Kiedy dzieci mogą zacząć pić kawę? Kilka łyków tu i tam nie ma wielkiego problemu. Kiedy jednak łyki zamieniają się w codzienne kubki, to zupełnie inna historia. Kawa uzależnia i objawy odstawienia są prawdziwe, więc im później zaczniesz, tym lepiej. Zalecam rozpoczęcie pod koniec okresu dorastania, gdy wzrost i rozwój spowalniają. "
Autor kuchni greckiego jogurtu: ponad 130 pysznych, zdrowych przepisów na każdy posiłek dnia. Śledź Toby na Twitterze @tobyamidor lub odwiedź Toby Amidor Nutrition.
Kawa jest naczyniem na puste kalorie w postaci dodanego cukru.
- Andy Bellatti, MS, RD
"Badania, które widziałem, wskazują na negatywne efekty sercowo-naczyniowe i neurologiczne, a mianowicie lęk i bezsenność u dzieci spożywających kofeinę. W dzisiejszych czasach problemem nie jest sama kawa, ale raczej słodko "energetyczne napoje" powszechnie spożywane przez nastolatków i nastolatków. W wielu przypadkach napoje energetyczne są sprzedawane nastolatkom. Innym problemem w tej chwili jest to, że "kawa" stała się synonimem 20 uncji mikstur kawowych w dużej mierze składających się z syropów, bitej śmietany i sosu karmelowego. W przypadku wielu nastolatków kawa jest naczyniem na puste kalorie w postaci dodanego cukru. Jeśli chodzi o codzienne picie prawdziwej kawy - espresso, cappuccino i latte - myślę, że rozsądnie jest poczekać do 18 roku życia. "
Były pisarz Small Bites i dyrektor strategiczny Dietitians for Professional Integrity. Śledź Andy na Twitterze @andybellatti lub odwiedź Dietitians, aby uzyskać profesjonalną uczciwość.
Efekty nadmiernej kofeiny obejmują nadpobudliwość, wahania nastroju i niepokój.
- Cassie Bjork, RD, LD
"Nie zawsze jest czarno-biała odpowiedź na pytanie, w jakim wieku można wprowadzić kawę. Głównym upadkiem jest to, że kawa ma kofeinę, środek pobudzający, który może uczynić go uzależniającą substancją. Większość prawdopodobnie zgodziłaby się, że uzależnienie od czegokolwiek nie jest idealne, szczególnie w dzieciństwie. Może się to jednak zdarzyć, jeśli kawa jest spożywana nadmiernie, niezależnie od wieku. Efekty nadmiernej kofeiny obejmują nadpobudliwość, bezsenność, słabą regulację apetytu, wahania nastroju i niepokój. Tolerancja na kofeinę znacznie różni się w zależności od osoby. Większość zaleceń dla dorosłych polega na utrzymywaniu kofeiny w ilości od 200 do 300 mg na dzień, aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych. A dla rozwijających się dzieci rozsądne może być trzymanie połowy tej kwoty, aby być bezpiecznym. "
Zarejestrowany, licencjonowany dietetyk i założyciel zdrowego prostego życia. Śledź Cassie na Twitterze @dietitiancassie.
Napoje gazowane i energetyczne zawierają podobne ilości kofeiny.
- mgr Alex Caspero, RD
"Jak wszyscy wiemy, kawa zawiera kofeinę, stymulant, który wpływa zarówno na dorosłych, jak i dzieci. Napoje gazowane i energetyczne zawierają podobne ilości kofeiny. Przy niskich poziomach kofeina może pomóc zwiększyć czujność i koncentrację. Jednak zbyt wiele może powodować drżenie, nerwowość, bóle głowy i podwyższone ciśnienie krwi. Ponieważ dzieci są mniejsze niż dorośli, ilość kofeiny potrzebna do tego jest mniejsza. W USA nie ma ustalonych wytycznych dotyczących przyjmowania kofeiny przez dzieci, ale rozważałbym kilka rzeczy. Po pierwsze, napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje gazowane, frappuccinos i napoje energetyczne zawierają dużo pustych kalorii, z podobnymi ilościami cukru, jakie można znaleźć w batonach, których nie polecałbym codziennie. Po drugie, kofeina jest lekiem moczopędnym, więc zalecałbym szczególną ostrożność, jeśli dziecko pije kawę i ćwiczy, szczególnie na zewnątrz. Jedną z rzeczy, których nie robi kofeina, jest hamowanie wzrostu. Chociaż ta wiara była kiedyś mocno promowana, teoria nie jest poparta badaniami ".
Blogger, trener zdrowia i założyciel Delish Knowledge. Śledź Alex na Twitterze @delishknowledge.
