Imię Maya Gogulan należy do niezwykle silnej kobiety, która z własnego doświadczenia wiedziała, czym jest rak. W obliczu raka z godnością przyjęła tę bitwę.
Maya Gogulan zdecydowanie porzuciła swoje codzienne życie i poszła nową, niezbadaną ścieżką Nishe.
Łącząc specjalne ćwiczenia i utwardzanie ciała ze specjalną dietą i właściwą postawą psychologiczną, kobieta wyszła zwycięsko z tej bitwy.
Ćwiczenia Maya Gogulan: opis kompleksu
Najprostsze ćwiczenia Maya Gogulan nie tylko dają ludziom nadzieję. Ten kompleks został już przetestowany w praktyce. Naprawdę pomaga wyleczyć całe ciało jako całość. Powiemy Ci szczegółowo, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia Maya Gogulan.
Poniżej znajdują się najbardziej skuteczne ćwiczenia Maya Gogulan.
Pierwsze ćwiczenie - „złota rybka”
Przed rozpoczęciem pierwszego ćwiczenia musisz przygotować swoje ciało, a raczej kręgosłup.
Prawidłowe przygotowanie kręgosłupa do wykonania ćwiczenia „Goldfish”:
1. Musisz leżeć na twardej powierzchni (może to być łóżko lub podłoga) zgodnie z następującymi zasadami:
• Twarz powinna być skierowana tylko w górę;
• Ręce należy wyciągnąć jak najdalej za głowę. Nie możesz zginać ramion w łokciach;
• Nogi, a także ramiona, powinny być jak najdalej wysunięte. Palce muszą cały czas sięgać do głowy, stopy powinny być uniesione tak mocno, jak to możliwe;
• Całe ciało powinno mocno i pewnie leżeć na twardej powierzchni, nawet jeśli to możliwe, wbijając się w nie tak mocno, jak to możliwe. Dotyczy to szczególnie mięśni łydek, okolicy podkolanowej i tylnej części głowy.
2. Po ustabilizowaniu się zgodnie z powyższymi zasadami, zacznij delikatnie rozciągać. Wyobraź sobie, że musisz maksymalnie rozciągać swoje ciało w różnych kierunkach. Wystarczy 6-7 razy popijając.
Prawidłowa realizacja ćwiczenia „Goldfish” Maya Gogulan:
1. Pozycja początkowa musi zostać nieco zmieniona. Zegnij ręce w łokciach i połóż dłonie pod szyją;
2. Zmaksymalizuj całe ciało na twardej powierzchni. Dotyczy to szczególnie dolnej części pleców, okolicy podkolanowej, pośladków, mięśni łydek, szyi i innych „nierównych” linii naszego ciała;
3. Wyobraź sobie pływającą rybę. Zacznij naśladować ruchy pływającej ryby.
Uwaga!
Wykonując skręcające ruchy pływającej ryby, należy monitorować pozycję kręgosłupa. Prawidłowa realizacja tego ćwiczenia wymaga stałej pozycji kręgosłupa. Pamiętaj, że powinien mieć ścisły kontakt z twardą powierzchnią. Skuteczność ćwiczenia Goldfish zależy od tego szczegółu.
Co otrzymujemy w wyniku ćwiczenia „Złota Rybka”?
Końcowym rezultatem systematycznego wykonywania tego ćwiczenia zgodnie ze wszystkimi zasadami jest idealna postawa. Ludzie cierpiący na skrzywienie kręgosłupa osiągną jego równość.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że aby uzyskać dobry wynik w „Złotej Rybie”, wdrożenie tego ćwiczenia należy połączyć z dwiema pierwszymi zasadami zdrowotnymi. Porozmawiamy o nich nieco później.
Drugie ćwiczenie - „Dla zdrowia naczyń włosowatych”
Ćwiczenie „Dla zdrowia naczyń włosowatych” jest rodzajem poziomego joggingu. Korzystne działanie uzdrawiających naczyń włosowatych, które daje impuls do biegania, jest osiągane w 100% dzięki temu ćwiczeniu.
Uwaga!
Różnica w stosunku do joggingu polega na tym, że ćwiczenie „Dla zdrowia naczyń włosowatych” absolutnie nie obciąża stawów i serca człowieka. Jego osobliwość polega na tym, że ćwiczenie może wykonywać absolutnie wszyscy ludzie - cierpiący na choroby sercowo-naczyniowe, przykuty do łóżka, osoby starsze i tak dalej.
Prawidłowe wdrożenie ćwiczenia „Dla zdrowia naczyń włosowatych” opisano poniżej:
1. Usiądź na twardej powierzchni podłogi lub łóżka, leżąc na plecach. Wyprostuj swoje ciało;
2. Weź twardy wałek lub twardą poduszkę i włóż pod szyję;
3. Ręce należy podnosić bez zginania łokci;
4. Nogi należy również podnieść, aby wraz z ciałem tworzyły kąt prosty. Połóż stopy równolegle do ciała;
5. Kontynuuj to ćwiczenie. Zacznij trząść stopami i rękami, nie zatrzymując się na 2-3 minuty.
Ważne jest, aby wiedzieć, że aby osiągnąć lepszy wynik, ćwiczenie to należy wykonywać dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem.
Uwaga!
Maya Gogulan sugeruje rozebranie się przed wykonaniem tego ćwiczenia. Twierdzi, że to działanie potroi regenerację twojego ciała - zdrowie skóry, serca i wszystkich narządów.
Trzecie ćwiczenie - „Zamykanie stóp i dłoni”
Ćwiczenie składa się z dwóch części:
• część wstępna;
• Główna część.
Każdy z nich zawiera system konkretnych ćwiczeń. Łączy ich początkowa pozycja wyjściowa.
Prawidłowa pozycja początkowa ćwiczenia „Zamykanie stóp i dłoni”:
1. Usiądź na plecach na twardej powierzchni łóżka lub podłogi;
2. Pod szyją połóż gęsty wałek lub solidną poduszkę;
3. Złap ręce przed sobą;
4. Stopy, aby przyjąć pozycję pływającej żaby (zegnij nogi w kolanie, zamknij stopy i rozłóż kolana jak najdalej).
Rozważmy bardziej szczegółowo system ćwiczeń części wstępnej:
• 10 razy mocno dociśnij do siebie opuszki każdego palca;
• Naciśnij opuszki palców i opuszki dłoni 10 razy;
• 10 razy przyciśnij do siebie dłonie;
• Zamknij zgięte łokcie tak mocno, jak to możliwe. Dłonie również pozostają zamknięte. Trzymaj ręce w tej pozycji za głową i zacznij wykonywać „przecinające” ruchy na całym ciele - od głowy do brzucha. W takim przypadku zamknięte ręce należy skierować na głowę. Konieczne jest wykonanie 10 takich „cięć”;
• Wykonaj to samo „cięcie”, tylko z mniejszą amplitudą i w przeciwnym kierunku. Skieruj ręce na bok nóg, przesuń dłonie z części łonowej do brzucha. Powinno być także 10 takich krótkich „cięć” wstecznych;
• Rozciągnij ręce zamknięte przed sobą i zacznij przecinać je powietrzem wzdłuż ciała (10 razy);
• Połóż zamknięte dłonie na splotu słonecznym. Zacznij poruszać zamkniętymi stopami o połowę długości stopy tak samo 10 razy;
• Jednoczesny ruch zamkniętych rąk i nóg. Aby prawidłowo wykonać, wyobraź sobie, że musisz rozciągnąć kręgosłup. Liczba razy wynosi od 10 do 60.
Prawidłowa realizacja głównej części ćwiczenia „Zamykanie stóp i dłoni”:
1. Pozycja wyjściowa jako całość pozostaje taka sama jak w części wstępnej. Połóż zamknięte dłonie na piersi, opuszki palców powinny patrzeć na sufit;
2. Naciśnij stopę na stopę i rozsuń kolana tak szeroko, jak to możliwe;
3. Rozluźnij inne części ciała i zamknij oczy. Obudź się na chwilę w tej pozycji (5-10 minut).
Uwaga!
Celem wstępnej części tego ćwiczenia jest poprawa przepony. W rezultacie oczyszcza i odżywia całe ciało. Główna część ćwiczenia ma na celu przezwyciężenie absolutnie wszystkich zaburzeń w twoim ciele. Zamknięcie stóp i dłoni znacznie poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, leczy naczynia krwionośne, koryguje koordynację mięśni i pozytywnie wpływa na pracę kończyn.
Czwarte ćwiczenie - „Dla pleców i brzucha”
Ćwiczenie obejmuje dwa etapy - przygotowawczy i główny. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu pozycja początkowa dla dwóch etapów jest taka sama.
Aby przyjąć prawidłową pozycję początkową, potrzebujesz:
• Usiądź na twardej podłodze ze zgiętymi nogami pod tobą. Rozłóż kolana i umieść pięty pod pośladkami. Uważaj na pełną bezpośredniość swojego kręgosłupa;
• Zamocuj język na niebie i mocno zaciśnij usta;
• Zacznij oddychać głęboko i spokojnie.
Faza przygotowawcza składa się z dwóch części, z których każda reprezentowana jest przez dwa zestawy ćwiczeń.
Jak przeprowadzić ćwiczenia z etapu przygotowawczego, jak opisano poniżej:
1. Ta część obejmuje podnoszenie ramion. Podnieś ramiona 10 razy, po czym musisz wykonać następujące ćwiczenia:
a) W pozycji początkowej wyciągnij oba ramiona do przodu i ustaw je równolegle do siebie. Odwróć się na lewym ramieniu i spróbuj spojrzeć od kości ogonowej i wzdłuż kręgosłupa. Powtórz z prawym ramieniem;
b) Musisz wykonać to samo ćwiczenie, tylko przy tym musisz rozprostować ramiona.
Uwaga!
Ćwiczenia „a” i „b”, opisane powyżej, należy powtórzyć po każdym ćwiczeniu z drugiej części.
2. Druga część to następujący zestaw ćwiczeń:
• Głowa przechyla się w lewo i prawo, do przodu i do tyłu 10 razy z każdej strony;
• Obracanie głowy w prawo i lewo 10 razy z każdej strony;
• Przechyl głowę w prawo i dotknij prawego ucha do prawego ramienia. Następnie musisz wykonać gładki, ale głęboki ruch głowy od prawego ramienia do lewego ramienia z boku pleców. Powtórz to samo z lewym ramieniem;
• W pozycji wyjściowej wyciągnij ramiona do przodu i zegnij je pod kątem prostym. Ściśnij dłonie w zaciśnięte pięści i odchyl głowę do tyłu (kąt podbródka jest skierowany do góry). W tej pozycji maksymalnie unieś ręce, jakby chciał zamknąć je za plecami. Powtórz 10 razy.
Poniżej opisano prawidłowe wdrożenie głównego etapu ćwiczenia:
Siedząc w pozycji wyjściowej, musisz mentalnie się zrelaksować i zacząć huśtać się w prawo i lewo.
Uwaga!
Aby uzyskać lepszy wynik, Maya Gogulan radzi powiedzieć dobre słowa o sobie podczas wykonywania tego ćwiczenia. Na przykład w ten sposób: „Każdego dnia choroba mnie opuszcza, moje ciało staje się silne i zdrowe ...” i tak dalej.
Uzupełnienie do kompleksu Maya Gogulan: podstawowe zasady zdrowia
Wynik powyższych ćwiczeń będzie znacznie lepszy, jeśli w połączeniu z nimi będą przestrzegane zasady zdrowia. Bez przestrzegania zasad skuteczność ćwiczeń jest znacznie zmniejszona.
Zasady zdrowia autorstwa Mayi Gogulan:
1. Twardy materac. Dla zdrowego i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu bardzo ważne jest spanie na twardym, równomiernym materacu. Od tego zależy zdrowie serca, wątroby, kręgosłupa i innych narządów;
2. Mocna poduszka. Maya Gogulan zaleca umieszczanie twardej poduszki lub wałka pod szyją w nocy.
