Pożądanie seksualne lub "libido" jest ważną częścią większości romantycznych związków. Kiedy pożądanie seksualne zanika lub całkowicie zanika, może wpłynąć na jakość życia i relacje z partnerem. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni doświadczają niskiego libido, ale kobiety często nie szukają leczenia. Nie jest niczym niezwykłym, że kobieta ma wstyd przyznać, że chce poprawić swoje libido. Wiele kobiet zakłada również, że nie ma dostępnych terapii.
Ale niskie pożądanie seksualne może być oznaką stanu zdrowia. Zespół hipoaktywnych zaburzeń pożądania seksualnego (HSDD) - obecnie znany jako żeńskie zainteresowanie seksualne / zaburzenie podniecenia - może zostać zdiagnozowany, jeśli masz niewielkie lub żadne pragnienie aktywności seksualnej. Możesz także mieć nieobecność fantazji seksualnych, które powodują poważne trudności lub trudności interpersonalne. Niskie libido może być również objawem problemu zdrowia psychicznego, takiego jak depresja.
Dla większości ludzi pożądanie seksualne zmienia się w czasie. Naturalne jest przechodzenie przez fazy, kiedy nie pragniesz seksu tak bardzo. Ale jeśli twoje libido jest niskie przez dłuższy czas i jeśli powoduje stres lub smutek, może pora porozmawiać z lekarzem.
Naukowcy wciąż badają związek między niskim libido a zdrowiem psychicznym. Ale wiedzą, że często zdarza się, że HSDD i depresja się pokrywają. Niezależnie od tego, czy występują razem, czy nie, zarówno HSDD, jak i depresja mogą mieć duży wpływ na twoje życie i zasługują na opiekę medyczną.
Czym jest depresja?
Duże zaburzenie depresyjne jest często określane jako "depresja". Jest to stan, który powoduje, że osoba doświadcza depresyjnego nastroju, braku przyjemności w życiu codziennym lub w obu przypadkach. Wszyscy doświadczają od czasu do czasu opadów, ale depresja trwa z reguły dłużej. Niektóre z objawów depresji obejmują:
- uczucia smutku
- utrata apetytu
- utrata lub zysk
- problemy ze snem
- Trudności z koncentracją
- niski poziom energii
Kolejnym symptomem związanym z depresją jest zmiana w popędzie seksualnym. Jeśli masz depresję, możesz mieć wrażenie, że nie masz wystarczająco dużo energii na seks. Ponieważ depresja może również sprawić, że będziesz mniej cieszyć się aktywnością, może się okazać, że nie lubisz seksu tak, jak kiedyś.
Proces może również działać odwrotnie. Możliwe, że niskie libido wywoła uczucie depresji.
Na przykład, HSDD może powodować objawy podobne do depresji, które mogą być związane z twoim związkiem lub brakiem pożądania seksualnego. W tym samym czasie posiadanie HSDD nie oznacza, że zdiagnozujesz depresję. Osoba z HSDD może odczuwać niski nastrój związany z czynnościami seksualnymi, ale odczuwać pozytywne aspekty innych aspektów życia.
Co mówią badania?
Kilka badań dotyczyło związków między niskim libido a depresją. Badacze zastanawiali się, jak często kobiety doświadczają obu tych stanów i jakie czynniki mogą zwiększać ryzyko. Oto niektóre z najważniejszych badań i dotychczasowe ustalenia:
Jest to bardziej powszechne niż myślisz
Artykuł w Journal of Clinical Psychiatry wykazał, że około 40 procent kobiet z zaburzeniami seksualnymi również doświadcza depresji. Naukowcy odkryli, że około 10 procent kobiet w USA doświadcza "zaburzenia pożądania". Szacuje się, że 3,7 procent ma problemy z pożądaniem i depresją.
Czynniki ryzyka obejmują stresujące wydarzenia życiowe i problemy z uzależnieniami
Artykuł w American Family Physician stwierdził, że czynniki ryzyka depresji i niskiego libido obejmują stresujące wydarzenia życiowe, takie jak rozwód lub utrata pracy. Ważnymi przejściami życia - niezależnie od tego, czy są pozytywne, negatywne, czy neutralne - mogą być również wyzwalacze. Na przykład nowe dziecko lub dziecko opuszczające dom będą uważane za główne przejścia do życia. Stresujące się czynniki stresogenne są również czynnikiem ryzyka. Nadużywanie alkoholu, narkotyków lub obu tych czynników wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem niskiego libido i depresji.
Depresja może pogorszyć objawy HSDD
Badanie w dziedzinie medycyny psychosomatycznej wykazało, że kobiety, które cierpiały na depresję i miały HSDD, były mniej szczęśliwe w swoich związkach. Częściej uprawiali seks ze swoim partnerem. Poza tym mieli większe trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji. Ponadto jedna trzecia kobiet przed menopauzą z HSDD również doświadczała depresji.
Depresja i niskie libido mogą mieć wiele przyczyn, a także wiele objawów. Posiadanie jednego warunku nie oznacza, że masz drugie, ale możliwe jest posiadanie obu w tym samym czasie. W obu przypadkach dostępne są opcje leczenia, które mogą pomóc.
Zabiegi na obniżenie libido i depresję
Jeśli chodzi o leczenie niskiego libido, depresji lub obu, nie ma jednego uniwersalnego podejścia. Strategie w domu, relacje lub doradztwo małżeńskie, terapia seksualna i leczenie medyczne to wszystko. W zależności od stanu pacjenta główne cele leczenia mogą obejmować przywrócenie pożądania seksualnego, skuteczną komunikację, zmniejszenie objawów depresji i poprawę zdolności do czerpania przyjemności z codziennych czynności. Oto kilka typowych punktów wyjścia:
Porozmawiaj z profesjonalistą
Dla wielu kobiet pierwszym krokiem w poszukiwaniu leczenia jest porozmawianie z lekarzem rodzinnym.
Jeśli wolisz bardziej wyspecjalizowaną pomoc, możesz skonsultować się z psychiatrą lub terapeutą seksualnym. Każdy z tych specjalistów powinien mieć kwalifikacje, aby omówić z tobą opcje leczenia lub skierować cię do innego eksperta, który może. Terapia, np. Poznawczo-behawioralna terapia behawioralna (MB-CBT), jest jedną z opcji leczenia.
Takie podejście może pomóc w rozpoznaniu myśli i zachowań, które zakłócają popęd seksualny i ogólne szczęście, a także zwiększają świadomość ciała. Inną opcją jest lek na receptę, który ma zmniejszyć częstość występowania depresji.
Zacznij komunikować się
Komunikowanie się otwarcie ze swoim partnerem to strategia domowa, która może pomóc w obniżeniu libido i trudnych emocjach. Jeśli nie masz pewności, jak zacząć, poradnik terapia lub poradniki samopomocy oferują sposób na budowanie umiejętności komunikacyjnych. Terapia par to kolejna opcja. Znalezienie sposobów na otwarcie linii komunikacji z partnerem może pomóc ci poczuć się mniej osamotnionym i poprawić intymność w twoim związku. Z kolei dla niektórych osób poprawia to pożądanie seksualne.
Podejmij kroki, aby złagodzić stres
W niektórych przypadkach stres przyczynia się do uczucia niskiego libido i depresji. Może to prowadzić do cyklicznego schematu, w którym niskie libido powoduje jeszcze większy stres. Poświęcenie czasu na działania zmniejszające stres często robi różnicę. Rozważ medytację, zapisywanie w dzienniku, ćwiczenia lub słuchanie muzyki. Znalezienie sposobów na maksymalne złagodzenie objawów może pomóc w złagodzeniu objawów obu stanów.
Na wynos
Chociaż większość ludzi doświadcza wzlotów i upadków w popędzie seksualnym, niskie libido może być powodem do niepokoju. Kobiety mogą być szybsze niż mężczyźni, aby odrzucić własne objawy, zamiast szukać wsparcia. Ale rozmowa z lekarzem może pomóc ci lepiej zrozumieć dostępne opcje leczenia. Często zdarza się niskie libido i depresja. Poświęć czas, aby poinformować lekarza, jeśli masz objawy, takie jak uczucie smutku lub przygnębiony nastrój.
Jeśli wolisz podejść do domu, rozważ pracę nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi i poświęć więcej czasu na działania zmniejszające stres. Poświęcenie czasu na rozmowę i relaks z partnerem może być pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia.
