Patrząc na zdjęcie Oprah Winfrey (lub słyszenie jej imienia) może wywoływać aktywność w specyficznym "neuronie Oprah" w hipokampie mózgu, donosi niedawne badanie. Międzynarodowy zespół naukowców odkrył także komórkę mózgową, która wzbudzała jedynie reakcje na obrazy Jennifer Aniston (jednocześnie unikając tych z Brada Pitta) i inne pojedyncze neurony selektywnie stymulowane obrazami Billa Clintona, Beatlesów lub wielkiego koszykarza koszykówki Michael Jordan .
Takie dziwaczne badania mogą zawierać wskazówki na temat tajemnic wspomnień ukrytych w 100 miliardach neuronów upakowanych w typowy ludzki mózg. Dlaczego czasami zapominamy o nazwiskach znajomych, a nawet przyjaciół? W jaki sposób nasze umysły kodują nowe dane i doświadczenia - i co możemy zrobić, aby zwiększyć pamięć?
Oto spojrzenie na niektóre naukowe strategie od Cynthii R. Green, Ph.D., prezesa Memory Arts i współautora Plan gry Brainpower: jedzenie, ruchy i gry w celu oczyszczenia mgły mózgu, zwiększenia pamięci i sprawdzenia wieku w ciągu 4 tygodni (Rodale, Inc. 2009):
Przenieś więcej. Badania wykazują, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera nawet o 50%. Utrzymanie zdrowej wagi przy niewielkiej ilości tłuszczu z brzucha również zmniejsza ryzyko. Więcej motywacji, aby zasznurować buty do biegania i nabrać pompek mięśniowych: Ćwiczenie to świetny sposób, aby utrzymać poziom cholesterolu w zdrowym zakresie. Badanie wykazało, że wysoki poziom cholesterolu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem utraty pamięci.
Graj w PacMan. Graj wideo, online, karty lub gry planszowe z czasem. Lub ustaw czasomierz i zobacz, jak szybko możesz rozwiązywać krzyżówki lub sudoku. Wszelkie czasowe działania umysłowe, od szachów po PacMan, zmuszają cię do skupienia uwagi i szybkiego myślenia - w przeciwnym razie nie możesz pokonać zegara.
Wziąć udział w zajęciach. Pozostawanie zaangażowanym intelektualnie utrzymuje zwinność neuronów. Myśl całkowicie poza strefą komfortu: jeśli lubisz czytać, rozważ lekcje fotografii. Lub uczyć się obcego języka lub podjąć nieznany sport. Eksperymentuj z niewielkimi sposobami, aby zmienić swoje zwykłe czynności, na przykład wybierając inną drogę do pracy lub używając myszy komputerowej z niedominującą ręką.
Opanuj grę o nazwie. Proste strategie mogą usprawnić przywoływanie nazwisk. Gdy spotkasz kogoś nowego, powtórz tę nazwę kilka razy podczas pierwszej rozmowy i spróbuj powiązać ją z czymś znanym. Na przykład możesz połączyć imię "Bruce" z aktorem Brucem Willisem.
Zadzwonić do przyjaciela. Pozostali społecznie zaangażowani zachowują mentalną witalność. Dzieje się tak dlatego, że prowadzenie rozmów i tworzenie planów społecznych zapewnia przyjemne psychiczne wyzwania. Są też badania pokazujące, że codzienne dawanie i branie życia małżeńskiego lub współżycie z partnerem zapobiega złemu samopoczuciu w miarę starzenia się.
POŁĄCZ KROPKI
National Institute on Aging ma raport na temat zapobiegania chorobie Alzheimera. Aby uzyskać wiadomości i inne zasoby dotyczące pamięci, odwiedź MedlinePlus.
