Idiopatyczne zwłóknienie płuc (IPF) jest najczęściej związane z objawami, takimi jak trudności w oddychaniu i zmęczenie. Ale z biegiem czasu chroniczna choroba, taka jak IPF, może również odcisnąć swoje piętno na zdrowiu psychicznym.
Depresja i lęk często pozostają niezauważone, a następnie nieleczone u osób żyjących z IPF. Obawa przed stygmatyzacją może powstrzymać cię przed omówieniem objawów z lekarzami.
Faktem jest, że ludzie żyjący z chorobami przewlekłymi są bardziej podatni na depresję i lęki. Jest to prawdą, niezależnie od tego, czy masz osobistą historię chorób psychicznych, czy nie.
Jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak, porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu depresji i lęku. Rozważ następujące sześć wskazówek dotyczących radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego związanymi z IPF.
1. Rozpoznanie objawów
Od czasu do czasu czuć się zestresowanym lub smutnym, ale niepokój i depresja są inne. Jeśli masz objawy, które utrzymują się codziennie przez co najmniej kilka tygodni, możesz mieć depresję.
Niektóre z tych objawów to:
- smutek i pustka
- poczucie winy i beznadziei
- drażliwość lub lęk
- nagła utrata zainteresowania czynnościami, z których korzystałeś
- ekstremalne zmęczenie (bardziej niż zmęczenie z IPF)
- więcej spać w ciągu dnia z możliwą bezsennością w nocy
- pogarszające się bóle i bóle
- zwiększony lub zmniejszony apetyt
- myśli o śmierci lub samobójstwie
Lęk może wystąpić z depresją lub bez niej. Może wystąpić niepokój z IPF, jeśli wystąpi:
- nadmierne zmartwienie
- niepokój
- trudności relaksujące i zasypiające
- drażliwość
- Trudności z koncentracją
- zmęczenie i brak snu
2. Znajdź czas na samodzielną opiekę
Być może słyszeliście termin "samoświadomość" i zastanawialiście się, co to oznacza. Prawda jest taka, że to właśnie to oznacza: poświęcenie czasu na opiekę nad sobą. Oznacza to inwestowanie w rutynę i działania, które przynoszą korzyści Twojemu ciału i Twój umysł.
Oto niektóre z opcji, które możesz zintegrować z własną procedurą samoobsługi:
- gorąca kąpiel
- terapia sztuką
- masaż
- medytacja
- czytanie
- Zabiegi spa
- tai chi
- joga
3. Ćwicz, aby poprawić swój nastrój
Ćwiczenia nie tylko utrzymują ciało w dobrej formie. Pomaga także mózgowi wytwarzać serotoninę, zwaną także hormonem "dobrego samopoczucia". Zwiększone poziomy serotoniny utrzymują energię i poprawiają ogólny nastrój.
Mimo to może być trudno wykonać intensywny trening, jeśli masz duszność z IPF. Zapytaj swojego lekarza o najlepsze treningi dla twojego stanu. Nawet łagodna lub umiarkowana aktywność może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne (nie wspominając już o twoim IPF).
4. Nie izoluj się
Z depresją lub niepokojem na IPF może być trudno chcieć współdziałać z innymi. Ale izolacja społeczna może pogorszyć symptomy zdrowia psychicznego, sprawiając, że czujesz się jeszcze bardziej smutny, rozdrażniony i bezwartościowy.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, poproś swojego lekarza lub grupę rehabilitacji płuc o skierowanie do grupy wsparcia IPF. Bycie wśród innych, którzy rozumieją dokładnie, przez co przechodzisz, może sprawić, że poczujesz się mniej samotny. Grupy te mogą również zapewnić cenne wykształcenie pod warunkiem.
Inną opcją do rozważenia jest terapia rozmów, znana również jako psychoterapia. Ta metoda leczenia stanowi punkt wyjścia do dyskusji. Możesz także nauczyć się sposobów zarządzania swoimi myślami i zachowaniami.
Wreszcie, nie izoluj się od swoich bliskich. Możesz czuć się winny z powodu swojego stanu, a nawet możesz się pomylić jako "Ultradźwięk". Pamiętaj, że twoja rodzina i przyjaciele są dla ciebie przez wzloty i upadki niepokoju i depresji.
5. Weź lekarstwa, jeśli potrzebujesz
Leki na depresję i lęki mogą zmniejszyć objawy i pomóc Ci skoncentrować się na zarządzaniu IPF ponownie.
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny są przepisywane zarówno w przypadku depresji, jak i lęku. Te leki przeciwdepresyjne nie są uzależniające i mogą zacząć działać stosunkowo szybko. Ale znalezienie właściwego leku i odpowiedniej dawki może zająć trochę czasu. Bądź cierpliwy i trzymaj się swojego planu. Nigdy nie należy przerywać przyjmowania tych leków, "indyk", ponieważ może to powodować nieprzyjemne skutki uboczne.
Twój lekarz może również leczyć depresję za pomocą inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny. Ciężki lęk może być leczony lekami przeciwlękowymi.
Porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach leczenia. Czasami leki na receptę na zdrowie psychiczne są przyjmowane tylko przez krótki czas, zanim poprawi się ogólna kondycja.
6. Wiedzieć, kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach
W przypadku leczenia pod nadzorem lekarza, można opanować depresję i lęk. Ale zdarzają się sytuacje, w których oba warunki wymagają natychmiastowej pomocy medycznej. Jeśli ty lub osoba bliscy wyrażasz nagłe myśli samobójcze, zadzwoń pod 911. Objawy ataku paniki mogą również uzasadniać wezwanie twojego lekarza do dalszej oceny.
Na wynos
Skrócenie oddechu z IPF może powodować lub pogłębiać lęk i depresję. Możesz skończyć się izolowaniem, ponieważ nie możesz uczestniczyć w tylu zajęciach, co wcześniej, co tylko pogorszy twoje samopoczucie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli odczuwasz stres lub smutek, który nie ustępuje. Takie postępowanie nie tylko przyniesie ulgę w depresji lub lęku, ale także pomoże poradzić sobie z IPF.
