Udało mi się zachować względnie zrównoważone życie towarzyskie, romantyczne i zawodowe wraz z moją przewlekłą chorobą. Oto czego się nauczyłem od momentu otrzymania mojej diagnozy.
W czasie mojego dzieciństwa i dorastania miałem to, co większość ludzi nazwałaby "normalnym doświadczeniem", jeśli chodzi o moje zdrowie. Poza przypadkowym przeziębieniem lub przypadkiem denerwujących sezonowych alergii, miałem szczęście, że przeżyłem każde większe doświadczenie, nie martwiąc się o zachorowanie.
Potem, w dziwnym i nagłym obrocie wydarzeń zaledwie kilka miesięcy przed 21 urodzinami, zdiagnozowano u mnie rzadką chorobę autoimmunologiczną, która powodowała różne poziomy ciągłego, przewlekłego bólu.
Z wyjątkiem odbycia całorocznego urlopu medycznego z pracy w pełnym wymiarze godzin i ze względu na liczne hospitalizacje związane z chorobą, udało mi się zachować względnie zrównoważone życie towarzyskie, romantyczne i zawodowe od czasu otrzymania mojej diagnozy.
Życie pełnią życia, utrzymywanie trwałych związków i pozostawanie produktywnym w pracy z przewlekłym bólem jest trudnym wyzwaniem nawet dla kogoś, kto jest w doskonałym zdrowiu, nie wspominając o osobie zajmującej się niewidzialną chorobą. Oto cztery podstawowe zasady, które sam sobie stworzyłem, aby zapewnić, że jestem w stanie żyć w pełni, nie narażając się na poważny kryzys zdrowotny.
1. Pij dużo wody
Konieczne jest, aby pamiętać, aby pić dużo wody przez cały dzień, od momentu kiedy się obudziłem, a kiedy leżałem w nocy. Często zaleca się kobietom, dorosłym w wieku 19 lat i starszych, picie 2,7 litra dziennie, podczas gdy dorośli mężczyźni powinni pić 3,7 litra.
Wskazówka: Trzymaj w torebce butelkę wielkości podróży i znajdź najbliższą fontannę, gdziekolwiek jesteś.
2. Zaspokój się dobrze
Posiadanie w pełni zarezerwowanego planu podróży przez większość dni, a także kwitnąca kariera i związek, wymagają dobrej równowagi między tym, kto, kiedy i gdzie rozproszyć moją cenną energię. Dlatego zawsze staram się nadać priorytet całonocnemu wypoczynkowi, aby naprawdę cieszyć się wydarzeniami, na które planuję uczęszczać. Poświęcenie czasu na pełne 7 do 9 godzin każdej nocy znacznie przedłuża nie tylko jeszcze słabszy układ odpornościowy, ale także zwiększa czujność do przyszłych rozmów i spotkań.
Wskazówka: Wykorzystaj tryb nocnej zmiany w telefonie i ustaw alarm na dobranoc, aby przypomnieć sobie, kiedy w dół w każdą noc.
3. RSVP "nie"
Przeżywając lata z chronicznym bólem, zarządzając aktywnym życiem społecznym, nauczyli się doskonalić sztukę mówienia "nie" i odmawiania zaproszeń - ponownie walka FOMO jest prawdziwa! W idealnym i bezbolesnym świecie chciałbym powiedzieć "tak" każdej szczęśliwej godzinie i być na każdej imprezie.
Jednak dla mojego zdrowia koniecznie muszę pominąć pewne rzeczy i zostawić trochę czasu w kalendarzu dla siebie.
Wskazówka: Wszyscy potrzebujemy czasu w samotności. Ćwiczenia takie jak joga, pisanie, medytacja, chodzenie i chodzenie do kawiarni to sposoby, które lubię ćwiczyć samoopiekę i dekompresję, aby utrzymać mój przewlekły ból na dystans.
4. Odetchnij
Przewlekły ból może pojawić się w najbardziej niewygodnych momentach. Podczas gdy większość ustawień społecznych nie pozwala na dużo przestrzeni osobistej, konieczne jest znalezienie bezpiecznego miejsca na wydarzenie, by szybko uciec, by odzyskać spokój i ciszę. Czasami jest to stoisko w łazience, a czasami może być poza miejscem. Gdziekolwiek może być, lubię identyfikować moje bezpieczne miejsce, gdy tylko przybędziemy.
Wskazówka: Znajdź swoje bezpieczne miejsce, gdy wybierasz się na wielkie wydarzenie. To miejsce, w którym możesz odpocząć, gdy poczujesz się przytłoczony.
Bez właściwego sposobu myślenia utrzymanie życia społecznego poprzez chroniczny ból może być ciężarem, ale nie musi. Lubię przyjmować rzeczy, których nie mogę zmienić i patrzeć na moją sytuację jako cenne chwile, by praktykować wdzięczność za to, co i kim mam w życiu.
Oczywiście, niewidzialna choroba nie jest zabawna, ale uczenie się podążania za niektórymi podstawowymi zasadami było dla mnie największym darem, jaki mogłem dać sobie za wybór, by żyć w pełni i bez żalu.
Devri Valazquez jest edytorem treści dla naturallycurly.com. Przyczynia się do publikacji o urodzie i wellness, w tym Rafineria29, Bławactwo, Wabić, xoJane, i więcej. Możesz ją znaleźć Instagram i Świergot.
