Czym jest opieka poporodowa?
Okres poporodowy odnosi się do pierwszych sześciu tygodni po porodzie. To jest radosny czas, ale jest to również okres przystosowania i uzdrowienia dla matek. W ciągu tych tygodni będziesz wiązać się z dzieckiem i będziesz mieć kontrolę po porodzie z lekarzem.
Dostosowanie do macierzyństwa
Dostosowanie się do codziennego życia po narodzinach dziecka ma swoje wyzwania, zwłaszcza jeśli jesteś nową matką. Chociaż ważne jest, aby dbać o swoje dziecko, musisz także zadbać o siebie.
Większość nowych matek nie wraca do pracy przynajmniej przez pierwsze sześć tygodni po urodzeniu. To pozwala czasowi na adaptację i opracowanie nowej normy. Ponieważ dziecko musi być często karmione i zmieniane, możesz doświadczyć nieprzespanych nocy. To może być frustrujące i męczące. Dobra wiadomość jest taka, że ostatecznie wpadniesz w rutynę. W międzyczasie, oto, co możesz zrobić, by ułatwić przejście:
1. Uzyskaj dużo odpoczynku. Zyskaj jak najwięcej snu, aby poradzić sobie ze zmęczeniem i zmęczeniem. Twoje dziecko może się obudzić co dwie do trzech godzin do karmienia. Aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku, śpij, gdy Twoje dziecko śpi.
2. Szukaj pomocy. Nie wahaj się przyjąć pomocy od rodziny i przyjaciół w okresie poporodowym, a także po tym okresie. Twoje ciało musi się leczyć, a praktyczna pomoc w domu może pomóc ci w potrzebie odpoczynku. Przyjaciele lub rodzina mogą przygotowywać posiłki, załatwiać sprawunki lub pomagać innym dzieciom w domu.
3. Jedz zdrowe posiłki. Utrzymaj zdrową dietę, aby promować leczenie. Zwiększ spożycie pełnych ziaren, warzyw, owoców i białka. Powinieneś także zwiększyć spożycie płynów, szczególnie jeśli karmisz piersią.
4. Ćwiczenie. Twój lekarz poinformuje Cię, kiedy możesz ćwiczyć. Działanie nie powinno być uciążliwe. Spróbuj wybrać się na spacer w pobliżu domu. Zmiana scenerii jest odświeżająca i może zwiększyć twój poziom energii.
Funkcjonuje jako nowa jednostka rodzinna
Nowe dziecko jest dostosowaniem dla całej rodziny i może zmienić dynamikę, którą posiadasz ze swoim partnerem. W okresie połogowym ty i twój partner możecie spędzać razem mniej czasu, co może być kłopotliwe. To przytłaczający i stresujący okres, ale są sposoby na zarządzanie.
Na początek, bądź cierpliwy. Zrozum, że każda para przechodzi zmiany po urodzeniu dziecka. Dostosowanie wymaga czasu, ale musisz to rozgryźć. Opieka nad noworodkiem staje się łatwiejsza z każdym dniem.
Również komunikować się jako rodzina. Jeśli ktoś czuje się pominięty - czy to małżonek, czy inne dzieci w domu - porozmawiaj o tym problemie i bądź wyrozumiały. Chociaż niemowlęta wymagają szczególnej uwagi, a ty i twój partner spędzacie większość dnia na opiece nad swoimi potrzebami, nie czujcie się winni, że spędzacie samotnie czas jako para w okresie poporodowym.
Baby blues vs. depresja poporodowa
To normalne, że dziecko ma dziecko w okresie poporodowym. Zdarza się to zazwyczaj kilka dni po porodzie i może trwać nawet dwa tygodnie. W większości przypadków objawy nie będą występować przez cały czas, a objawy będą się różnić. Około 70 do 80 procent nowych matek doświadcza wahań nastroju lub negatywnych uczuć po porodzie. Baby blues są spowodowane przez zmiany hormonalne i objawy mogą obejmować:
- niewyjaśniony płacz
- drażliwość
- bezsenność
- smutek
- zmiany nastroju
- niepokój
Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?
Baby blues różnią się od depresji poporodowej. Depresja poporodowa występuje, gdy objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie.
Dodatkowe objawy mogą obejmować poczucie winy i bezwartościowości oraz utratę zainteresowania codziennymi czynnościami. Niektóre kobiety z depresją poporodową wycofują się z rodziny, nie interesują się dzieckiem i mają myśli o zranieniu dziecka.
Depresja poporodowa wymaga leczenia. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz depresję trwającą dłużej niż dwa tygodnie po porodzie lub myślisz o skrzywdzeniu dziecka. Depresja poporodowa może rozwinąć się w dowolnym momencie po porodzie, nawet do roku po porodzie.
Radzenie sobie ze zmianami ciała
Wraz ze zmianami emocjonalnymi doznasz zmian w ciele po porodzie, takich jak przybranie na wadze. Utrata masy ciała nie następuje z dnia na dzień, więc bądź cierpliwy. Kiedy lekarz powie, że można ćwiczyć, zacznij od umiarkowanej aktywności kilka minut dziennie i stopniowo zwiększaj długość i intensywność ćwiczeń. Wybierz się na spacer, popłyń lub dołącz do klasy aerobiku.
Utrata wagi wiąże się również ze spożywaniem zdrowych, zbilansowanych posiłków, które obejmują owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Każda nowa matka traci na wadze w innym tempie, więc nie porównuj wysiłków odchudzających z innymi. Karmienie piersią może pomóc ci szybciej powrócić do wagi prepregnancy, ponieważ zwiększa ona dzienne spalanie kalorii.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące zmian w twoim ciele w okresie poporodowym. Inne zmiany ciała obejmują:
Obrzmienie piersi
Twoje piersi napełnią się mlekiem kilka dni po urodzeniu. Jest to normalny proces, ale obrzęk (obrzęk) może być niewygodny. Obrzęk polepsza się wraz z upływem czasu. Aby złagodzić dyskomfort, nałóż ciepły lub zimny krem na piersi. Obolałe sutki po karmieniu piersią zwykle znikają, gdy twoje ciało się dostosowuje. Użyj kremu na sutek, aby złagodzić pękanie i ból.
Zaparcie
Jedz pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, aby stymulować aktywność jelit i pić dużo wody. Zapytaj swojego lekarza o bezpieczne leki. Włókno może również złagodzić hemoroidy, jak również over-the-counter kremy lub siedząc w kąpieli Sitz. Woda pitna pomaga złagodzić problemy z oddawaniem moczu po porodzie. Jeśli doświadczasz nietrzymania moczu, ćwiczenia Kegla mogą wzmocnić mięśnie miednicy.
Zmiany dna miednicy
Obszar między odbytem a pochwą jest znany jako krocze. Rozciąga się i często łzy w czasie porodu. Czasami lekarz wytnie ten obszar, aby pomóc twojej pracy. Możesz pomóc odzyskać ten obszar po porodzie, wykonując ćwiczenia Kegla, oblewając teren zimnymi paczkami owiniętymi w ręczniki i siedząc na poduszce.
Wyzysk
Zmiany hormonalne mogą powodować pocenie nocne po urodzeniu dziecka. Usuń koce z łóżka, aby zachować spokój.
Ból macicy
Kurczenie się macicy po porodzie może powodować skurcze. Ból ustępuje z czasem. Zapytaj swojego lekarza o bezpieczne leki przeciwbólowe.
Upławy pochwowe
Upławy są typowe od dwóch do czterech tygodni po porodzie. W ten sposób twoje ciało eliminuje krew i tkankę z twojej macicy. Nosić podpaski higieniczne do momentu zakończenia wyładowania.
Nie używaj tamponów lub ubikacji do czwartego do szóstego tygodnia po porodzie lub do momentu zatwierdzenia przez lekarza. Stosowanie tych produktów w bezpośrednim okresie poporodowym może zwiększyć ryzyko infekcji macicy. Jeśli upławy są śmierdzące, powiadom o tym lekarza. Możesz nadal mieć krwawe plamienie na pierwszy tydzień po porodzie, ale nie należy spodziewać się dużego krwawienia. Jeśli doświadczasz ciężkiego krwawienia z pochwy, takiego jak nasycenie jednej podpaski w ciągu dwóch godzin, skontaktuj się z lekarzem.
Perspektywy
Poród może zmienić jednostkę rodzinną i rutynę, ale ostatecznie się dostosujesz. Wszelkie zmiany emocjonalne i fizyczne odczuwalne po urodzeniu będą powoli się poprawiać. Nie wahaj się porozmawiać z lekarzem na temat jakichkolwiek problemów, czy to związanych z depresją, dzieckiem czy procesem leczenia.
