Co to jest ból pleców?
Ból w dole pleców jest niezwykle powszechny, szczególnie u dorosłych w wieku od 30 do 50 lat, zgodnie z National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Dyskomfort w dolnej części pleców może być chroniczny lub ciągły. Może to być również nagły i krótki stan znany jako ostry ból.
Przyczyny bólów dolnej części pleców obejmują napady i skurcze mięśni, podrażnienie nerwów i nieprawidłowości w obrębie kręgosłupa, takie jak poślizgnięcie dysku lub stenoza kręgosłupa.
Możliwości leczenia bólu w dolnej części pleców obejmują szeroki zakres przyczyn choroby. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Odpoczynek
Oprzyj dolną część pleców, aby przeciwdziałać bólowi. W zależności od nasilenia objawów może to po prostu oznaczać zmniejszenie aktywności na kilka dni.
Reszta łóżka nie jest już zalecana w leczeniu bólu krzyża z wyjątkiem krótkich okresów.
Leżąc na plecach z poduszką pod kolanami pomaga utrzymać plecy w neutralnej pozycji.
Możesz również znaleźć jakąś ulgę leżąc na podłodze z kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni i wspartymi na krześle. Jednak nie odpoczywaj zbyt długo - wiele przypadków bólu pleców ustępuje w ciągu kilku dni.
Dłuższe okresy bezczynności mogą spowodować osłabienie mięśni.
Ciepło lub lód
Zaatakuj ból w dolnej części pleców za pomocą gorącego lub zimnego kompresu. Według NINDS dowody sugerują, że używanie ciepła i okładów z lodu może zwiększyć Twoją mobilność i zmniejszyć ból.
Umieść torbę z lodem lub zamrożone warzywa - owinięte w ręcznik, aby chronić skórę przed odmrożeniem - na delikatnych obszarach dolnej części pleców, aby zmniejszyć stan zapalny. Możesz bezpiecznie używać lodu kilka razy dziennie przez 20 minut na raz.
Przełączyć na ogrzewanie po kilku dniach obróbki na zimno, w postaci poduszki grzejnej lub ciepłej kąpieli. Ciepło rozluźni napięte mięśnie, które powodują twój ból.
Przed zaśnięciem należy wyłączyć poduszkę grzewczą, aby zmniejszyć ryzyko poparzenia.
Lekarstwa przeciwbólowe OTC
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty to nieinwazyjna metoda leczenia bólu pleców. Leki takie jak naproksen, ibuprofen i acetaminofen są najskuteczniejsze w zmniejszaniu bólu i obrzęku związanego z bólem dolnej części pleców związanym z mięśniami. Jednak leki OTC mają mniejsze szanse na złagodzenie objawów wynikających z kompresji nerwów lub problemów z dyskami. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli po kilku dniach odpoczynku, gorących lub zimnych kompresów i dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych nie czują się lepiej.
Leki na receptę
Twój lekarz może przepisać mocniejsze leki w celu łagodzenia przewlekłego bólu w dolnej części pleców, któremu nie pomagają opcje OTC.
Leki przeciwdepresyjne, środki odurzające, takie jak kodeina, i leki przeciwdrgawkowe mogą być stosowane w leczeniu bólu w dolnej części pleców.
Ból nerwu, taki jak rwa kulszowa, spowodowany wybrzuszeniem dysku w dolnej części pleców, może być trudny do leczenia za pomocą leków doustnych. W przypadku tego rodzaju dyskomfortu można wstrzykiwać kortykosteroidy i leki znieczulające w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
Kortykosteroidy można wstrzykiwać domięśniowo, doustnie lub wstrzykiwać pod kontrolą fluoroskopii (jako znieczulenie zewnątrzoponowe steroidowe - ESI). Gdy obrzęk nerwu zmniejszy się, zwykle odczujesz ulgę.
Ćwiczenie
Ćwiczenie może być ostatnią rzeczą, o której myślisz, gdy boli cię plecy. Jednak aktywność fizyczna jest skutecznym sposobem na szybsze odzyskanie równowagi po bólach i bólach.
Ćwiczenia rdzenia - takie jak przechył miednicy i mosty - wzmacniają mięśnie brzucha i pleców, które wspierają kręgosłup. Im silniejsze stają się te mięśnie, tym mniej prawdopodobne jest, że zostaniesz dotknięty bólem w dolnej części pleców.
Badania z Narodowego Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej (NCCAM) donoszą, że ludzie, którzy ćwiczyli dostosowane do jogi, doświadczali mniej bólu i niepełnosprawności, i poprawiali swój nastrój po sześciu miesiącach.
Pływanie i chodzenie to również świetne sposoby na utrzymanie zdrowych pleców i utrzymanie wagi. Nadwaga odgrywa rolę w bólach krzyża, ponieważ wywiera większy nacisk na stawy.
Trakcja, ultradźwięki i TENS
Jeśli ból pleców nie reaguje na konwencjonalne metody leczenia, może być konieczne rozważenie alternatywnych opcji.
Trakcja wykorzystuje układ ciężarków do wyrównania kręgosłupa i prawdopodobnie pomaga przesunąć dyski z powrotem na miejsce.
Ultradźwięki obejmują masowanie tkanek miękkich wokół urazów kręgosłupa za pomocą fal dźwiękowych, które rozgrzewają mięśnie, powodując ich rozluźnienie i szybszą regenerację.
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) jest elektroniczną stymulacją nerwów poprzez elektrody umieszczone na skórze.
Energia elektryczna blokuje sygnały bólowe, które przechodzą przez ścieżki nerwowe.
Zapytaj swojego lekarza o te metody leczenia.
Medycyna alternatywna
Medycyna alternatywna dla bólu pleców obejmuje stosowanie chiropraktyki i akupunktury.
Chiropractic to praktyka ręcznego ustawiania kręgosłupa i innych słabych lub uszkodzonych obszarów układu mięśniowo-szkieletowego.
Akupunktura to starożytna chińska sztuka leczenia chorób i urazów poprzez manipulację punktów nacisku.
Drobne igły są sterylizowane i umieszczane w skórze w określonych punktach ciała, aby wyrównać ducha twojego życia, o którym mowa w akupunkturze jako "qi" i zmniejszyć ból.
Chirurgia
Stosunkowo niewiele osób wymaga zabiegu chirurgicznego w przypadku przewlekłego, ciężkiego bólu pleców. Pozostaje jednak opcja, gdy wszystko inne zawiedzie.
Małe fragmenty dysku, które się odłamały lub uległy dezintegracji, można usunąć chirurgicznie, aby odciążyć ścieżki nerwowe.
Uszkodzone lub nieprawidłowe kręgi, które powodują ból w dolnej części pleców, mogą być połączone, aby wyprostować plecy i pomóc w odzyskaniu mobilności.
Operacja pleców, podobnie jak w przypadku każdej innej procedury chirurgicznej, niesie ze sobą ryzyko. Jest stosowany tylko w ostateczności, chyba że nastąpiła utrata kontroli jelit lub pęcherza albo wystąpiła jakakolwiek utrata neurologiczna.
