Oceń swój ból
Łagodny lub umiarkowany ból kolana często można skutecznie leczyć w domu. Czy to z powodu zwichnięcia, czy artretyzmu, istnieje kilka sposobów na pokonanie bólu.
Zanim spróbujesz leczyć swój ból w domu, powinieneś zachować ostrożność. Zasięgnąć pomocy medycznej w przypadku umiarkowanego do silnego bólu spowodowanego urazem. Niektóre rodzaje bólu kolana mogą wymagać operacji lub innych interwencji w celu rozwiązania. Operacja może być zalecana w skrajnych przypadkach zapalenia stawów. Jeśli u pacjenta wystąpi nowy ból kolana po zabiegu, należy zgłosić się do lekarza.
Jednakże, jeśli ból jest spowodowany stanem zapalnym, zapaleniem stawów lub niewielkim urazem, istnieją opcje, które można wypróbować w domu, które okazały się skuteczne. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji o alternatywnych terapiach i suplementach, które mogą pomóc złagodzić ból kolana.
Naturalna ulga od bólu stawów "
1. Wypróbuj RICE dla szczepów i zwichnięć
Jeśli przekręciłeś nogę, ciężko upadłeś lub w inny sposób nadwerężyłeś kolano, pierwsza pomoc w domu może być pomocna. Zapamiętaj akronim "RICE" do leczenia szczepów i skręceń:
- Rest
- jace
- dokompresja
- milewacja
Zejdź z nóg i przyłóż zimny kompres lub worek lodu do kolana. Warzywa mrożone, takie jak groszek, również będą działać, jeśli nie masz pod ręką lodu. Owiń kolano bandażem, aby zapobiec obrzękowi, ale nie tak mocno, że odcina krążenie. Podczas odpoczynku stopa powinna być podniesiona.
Kup bandaże kompresyjneKupuj zimne okłady
2. Tai chi
Tai chi to starożytna chińska forma ćwiczeń umysł-ciało, która poprawia równowagę i elastyczność. W badaniu opublikowanym w Arthritis and Rheumatism, naukowcy odkryli, że praktykowanie tai chi jest szczególnie korzystne dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Zmniejsza ból i zwiększa zakres ruchów. Dyscyplina mentalna, której naucza, może również pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym bólem.
3. Zarządzanie ćwiczeniami i wagą
Codzienne ćwiczenia w celu utrzymania wspólnego ruchu zmniejszają ból kolana u niektórych osób. U osób z zapaleniem stawów utrzymywanie nóg w miejscu lub zmniejszenie zakresu ruchu w celu uniknięcia bólu może usztywnić staw i pogorszyć sytuację. Nadwaga może również zaostrzyć problem, więc ważenie jest ważne.
4 niezbędne ćwiczenia w celu złagodzenia objawów RA "
4. Terapia ciepłem i zimnem
Używanie poduszki podgrzewającej, aby oprzeć kolano podczas leżenia, może pomóc w utrzymaniu sztywności stawu. Okładanie zimnego opakowania lub zimnego kompresu wokół niego może zmniejszyć ból i obrzęk. Na przemian między zimnem a ciepłem. Stosuj zimno częściej w ciągu pierwszych 24 godzin po urazie.
Kup podkładki grzewczeLeczenie bólu ciepłem i zimnem "
5. Ziołowa maść
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Pakistan Journal of Biological Sciences naukowcy zbadali maść zrobioną z cynamonu, imbiru, mastyksu i oleju sezamowego. Okazało się, że maść była równie skuteczna, jak dostępne bez recepty kremy zawierające salicylan, miejscowe leczenie przeciwbólowe.
6. Kora wierzby
Badanie opublikowane w 2001 roku wykazało, że niektórzy ludzie z zapaleniem stawów doświadczali ulgi w bólu za pomocą kory wierzby. Ekstrakt jest również powszechnie stosowany przez zielarzy w leczeniu gorączki, bólu i stanów zapalnych. Nie spożywaj kory wierzby, jeśli masz alergię na aspirynę lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Nie podawaj kory wierzby dzieciom poniżej 4 lat.
7. Wyciąg z imbiru
Imbir jest dostępny w wielu formach. Można go kupić w formie paczkowanego suplementu w zdrowej żywności lub w sklepach z witaminami. Korzeń imbiru lub herbatę można znaleźć w sklepie spożywczym. Przyprawa jest używana w wielu kuchniach. Korzyści zdrowotne obejmują łagodzenie rozstroju żołądka i nudności, a także łagodzenie bólu w wielu stanach. Badanie osób z zapaleniem stawów wykazało, że imbir pomógł zmniejszyć ból, gdy jest stosowany w połączeniu z leczeniem na receptę w przypadku zapalenia stawów.
8. Glukozamina i siarczan chondroityny
Glukozamina i siarczan chondroityny to dwa suplementy, które zyskały popularność w ciągu ostatniej dekady dzięki komercyjnym reklamom, które twierdzą, że promują wspólne zdrowie. Badania wykazały, że połączenie miało minimalny wpływ na ból u osób z łagodną i umiarkowaną chorobą zwyrodnieniową stawów. Jednak oba suplementy zdawały się przynosić korzyść osobom, które miały bardziej dotkliwy ból.
9 Zioła do walki z bólem stawów "
Znalezienie opieki
Zanim spróbujesz jakiegoś domowego środka, czy to suplementu diety czy innej alternatywnej terapii, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami lub mieć niepożądane skutki uboczne.
Ważne jest również, aby znaleźć przyczynę bólu. Możesz potrzebować krwi i promieniowania rentgenowskiego, aby wykluczyć poważniejsze możliwości. Im szybciej dojdziesz do źródła problemu, tym szybciej będziesz na drodze do wyzdrowienia.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
