Paznokcie i twoje zdrowie
Paznokcie wykonane są z wielu warstw twardego białka zwanego keratyną. Twoje paznokcie są ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.
Zdrowe paznokcie powinny być gładkie i twarde, bez żadnych wgnieceń i rowków, i jednolicie kolorowe.
Jeśli twoje paznokcie rosną wolniej niż przeciętnie i chcesz, aby rosły szybciej, istnieje kilka metod domowych i technik pielęgnacyjnych, które mogą pomóc.
Strona główna zadośćuczynienie za wzrost paznokci
Nie ma naukowo sprawdzonej metody, dzięki której paznokcie będą rosły szybciej. Ale dbanie o swoje ciało poprzez odpowiednie odżywianie i stosowanie poniższych wskazówek, aby wzmocnić paznokcie, może pomóc im rosnąć silnie i przez długi czas.
1. Weź biotynę
Biotyna jest ważnym typem witaminy B, która pozwala organizmowi zamieniać jedzenie w energię. Jest również wysoce zalecany jako suplement, aby zwiększyć siłę włosów i paznokci.
Kilka badań na ludziach sugeruje, że codzienne przyjmowanie suplementów biotyny może pomóc w wzmocnieniu paznokci. Niektórzy naukowcy twierdzą, że dawka 2,5 miligramów biotyny dziennie może poprawić wytrzymałość paznokci w ciągu zaledwie kilku tygodni. Biotynę można znaleźć naturalnie w:
- drożdże piwowarskie
- gotowane jajka
- sardynki
- masło orzechowe i orzechowe
- pełnoziarniste
- soja i inne ziarna
- kalafior
- banany
- grzyby
2. Używaj utwardzaczy do paznokci (oszczędnie)
Miękkość paznokci sprawia, że paznokcie są bardziej podatne na pękanie, co zwiększa potrzebę odrastania paznokcia. Aby zapobiec złamaniu paznokci, eksperci zwykle zalecają utwardzacz do paznokci. Są to substancje, które są namalowane na paznokciach jak polski i są później usuwane za pomocą zmywacza do paznokci.
Jest to pomocne w wzmacnianiu paznokci i zapobieganiu złamaniom w krótkim okresie. Jednak eksperci twierdzą, że długotrwałe stosowanie utwardzaczy do paznokci może czasami powodować, że paznokcie stają się słabsze i bardziej podatne na pękanie.
3. Unikaj kleju do paznokci i toksycznych past
Naukowcy odkryli, że regularne używanie sztucznych gwoździ na bazie klejów może osłabiać prawdziwe paznokcie i powodować ich podatność na pękanie. Lepszą opcją jest pomalowanie paznokci za pomocą past do paznokci, które zawierają niewiele toksycznych chemikaliów lub nie zawierają takich substancji, jak:
- toluen
- formaldehyd
- ftalan dibutylu (DBP)
Poszukaj preparatów na bazie wody, które wskazują, że są wolne od toksyn. Niektóre popularne nietoksyczne marki lakierów do paznokci to Acquarella i Suncoat.
4. Ćwicz dobre urządzanie
Regularne pielęgnowanie paznokci może również pomóc zwiększyć siłę paznokci, zachęcając do wzrostu i redukując pękanie. Niektóre sposoby, aby utrzymać zadbane paznokcie to:
- utrzymując paznokcie w suchości i czystości, dzięki czemu bakterie nie rosną pod nimi
- za pomocą ostrych nożyczek do manicure lub maszynki do strzyżenia paznokci na całej długości, a następnie za pomocą nich, aby zaokrąglić czubki paznokci w miękki łuk
- nawilżając dłonie i paznokcie balsamem, wcierając go w paznokcie, szczególnie w podstawę, w której znajdują się skórki
- unikanie obgryzania paznokci lub przycinania zbyt krótkich paznokci
Co powoduje niezdrowe paznokcie?
Zły stan zdrowia może powodować nienormalne narastanie paznokci. Niektóre typowe problemy związane z rozwojem paznokci obejmują:
- zmiany w kolorze
- zmiany grubości lub kształtu
- oddzielenie paznokcia od otaczającej skóry
- krwawienie
- obrzęk lub ból wokół paznokci
- wolno rosnące paznokcie
Wolniej rosnące paznokcie pojawiają się z wiekiem, ale mogą też być oznaką choroby lub niedoboru składników odżywczych. Mogą nawet być spowodowane przez niektóre leki.
Hormony również odgrywają rolę w napędzaniu wzrostu paznokci. Młodsi ludzie mają zwykle szybciej rosnące paznokcie niż starsi, a mężczyźni i kobiety w ciąży mają tendencję do szybszego wzrostu paznokci niż inni. U zdrowych dorosłych średni przyrost paznokcia wynosi około 3,5 milimetra na miesiąc - mniej więcej na temat grubości długopisu.
Dolna linia
Twoje paznokcie są odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia. Ważne jest, aby trzymać się zdrowej diety, jeśli chcesz mocnych, szybko rosnących, zdrowych paznokci. Wiąże się to z dobrze zrównoważoną dietą pełną świeżych owoców i warzyw, chudymi źródłami białek, odpowiednią ilością węglowodanów i dużą ilością zdrowych tłuszczów.
Czasami jednak paznokcie potrzebują niewielkiej pomocy, by stać się zdrowsza i silniejsza. Tutaj mogą pomóc domowe środki zaradcze. Pamiętaj, że nie możesz sprawić, by twoje paznokcie magicznie rosły szybciej. Ale jeśli się nimi zaopiekujesz, staną się silniejsze i będą trwać dłużej, przez co będą mniej podatni na zerwanie.
