Przegląd
Poczucie emocjonalnego odrętwienia lub ogólny brak emocji może być objawem kilku różnych schorzeń lub efektem ubocznym niektórych leków. Może powodować poczucie izolacji lub emocjonalnego odłączenia się od reszty świata. Odrętwienie może być nie do zniesienia dla wielu osób, które go doświadczają.
Dowiedz się, jak to jest, dlaczego tak się dzieje, i jak go leczyć i zapobiegać.
Jak się czuje emocjonalne drętwienie?
Emocjonalne odrętwienie może być trudne do wyobrażenia, jeśli sam nie doświadczyłeś tego. Niektórzy opisują to jako uczucie pustki lub przygnębienia, podczas gdy inni twierdzą, że czują się odosobnieni. Niektórzy czują się tak, jakby nie mieli przyszłości lub nie ma nadziei na to, że drętwienie zniknie.
"Często czuję się niewidoczny, jakbym był duchem. Patrzę, jak moja rodzina angażuje się w siebie, ale czuję, że istnieje niewidzialna bariera, która powstrzymuje mnie przed dołączeniem do nich "- opisuje Amy H., która doświadczyła emocjonalnego odrętwienia z powodu depresji. "Jestem jak łódź podwodna dryfująca niezauważona, zbierająca emocje innych ludzi, jak sonar. Jednak gdybyś zapytał mnie, jakie są moje własne uczucia, nie byłbym w stanie ci powiedzieć.
Rebecca C. * ma podobne doświadczenie z drętwieniem wywołanym przez depresję. "Świat wokół mnie często wydaje się nieco powierzchowny, [jak] po prostu wykonuję ruchy i nie mogę się połączyć z moim otoczeniem" - wyjaśnia. "Czuję się tak, jakby w moim mózgu istniał analogowy telewizor. Nie jestem w stanie komunikować się ani głęboko myśleć. "
Niektórzy ludzie opisują emocjonalne drętwienie jako uczucie nieostre lub nieuzasadnione. "Zasadniczo czujesz się tak, jak po wyjściu spać" - powiedziała Amanda D. "Czuje się jak nieostry. Czasami, szczególnie dobrze, gdy przechodzisz przez to, naprawdę trudno jest zrozumieć, jak świat porusza się, kiedy powinien się zatrzymać. "
* Niektóre nazwiska zostały zmienione na prośbę rozmówców.
Co powoduje drętwienie emocjonalne?
Istnieje wiele różnych rzeczy, które mogą powodować drętwienie emocjonalne. Depresja i lęk są dwiema najczęstszymi przyczynami. Ciężkie poziomy ostrego podwyższonego stresu lub nerwowości mogą również wywoływać uczucie emocjonalnego odrętwienia. Pourazowe zaburzenie stresowe, które może być związane z depresją i lękiem, może również wywoływać uczucie drętwienia.
Niektóre leki mogą również powodować drętwienie. Najczęstszymi sprawcami są leki stosowane w leczeniu lęku i depresji. Te leki mogą wpływać na to, jak mózg przetwarza nastrój i emocje.
Istnieje wiele sposobów na to, że może wystąpić drętwienie emocjonalne. Hormony stresu mogą zalewać twoje systemy i powodować różne reakcje w ciele, które mogą prowadzić do emocjonalnego odrętwienia. Na przykład hormony stresu mogą wpływać na układ limbiczny. Układ limbiczny znajduje się blisko centrum mózgu i odpowiada za emocje. Hormony stresu mogą również wpływać na inne hormony w twoim ciele, co z kolei może wpływać na twój nastrój. Oba efekty mogą powodować uczucie odrętwienia.
W niektórych przypadkach twoje ciało może być tak zestresowane, że jesteś nadmiernie obciążony emocjonalnie i fizycznie zmęczony. To wyczerpanie zarówno emocjonalnej, jak i fizycznej energii może wywołać emocjonalne odrętwienie.
Jak leczyć emocjonalne drętwienie
Pomimo tego, jak może się wydawać, emocjonalne drętwienie nie jest trwałe. Dostępne jest leczenie zapewniające natychmiastową ulgę i długotrwałą remisję.
Pierwszym krokiem w leczeniu emocjonalnego drętwienia jest identyfikacja i leczenie przyczyny. Twój lekarz może ci w tym pomóc, chociaż może skierować cię do terapeuty lub psychiatry. Zostaniesz zapytany, jakie przyjmujesz leki i jakie masz inne objawy. Jeśli twój lekarz uważa, że jeden z twoich leków jest winien, mogą go zastąpić czymś innym.
Natychmiastowe opcje pomocy
Aby zacząć otrzymywać natychmiastową ulgę od emocjonalnego drętwienia, możesz wypróbować kilka opcji leczenia.
Umów się na spotkanie z psychiatrą: Psychiatra może zmienić twoje leki lub przepisać ci nowy lek. Mogą również zaoferować techniki radzenia sobie, aby ponownie odzyskać emocjonalne uczucia. Leki, które ci przepisują, mogą działać szybko i mogą zapewnić szybką ulgę. Podczas gdy leki przeciwdepresyjne zazwyczaj zaczynają działać po około sześciu tygodniach, lekarz może przepisać leki przeciwlękowe, które pacjent może zażyć, gdy inne leki będą budowane w twoim systemie.
Polegaj na systemie wsparcia: Nawet jeśli masz problemy z nawiązaniem połączenia, skontaktuj się z osobami, które Cię kochają. Mogą być w stanie pomóc ci połączyć się i możesz odetchnąć mówiąc im, czego doświadczasz.
Ćwiczenie: Kiedy czujesz się zdrętwiały, ostatnią rzeczą, którą możesz chcieć zrobić, to wstać i ruszać się, ale jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić. Lekcje biegania, pływania, jogi i kickboxingu doskonale nadają się do odprężenia, ale nawet spacer po okolicy może pomóc zalać mózg endorfinami. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ćwicz codziennie.
Zaspiej dużo snu: Jeśli możesz co najmniej osiem godzin dobrej jakości spać każdej nocy, może to pomóc szybko poprawić nastrój.
Poznaj 10 strategii samoopieki, aby pomóc w radzeniu sobie z depresją "
Opieka długoterminowa
W przypadku długotrwałych metod leczenia i zapobiegania odrętwieniu emocjonalnemu, postępuj zgodnie z następującymi metodami:
Jedz zrównoważoną i zdrową dietę: Przez spożywanie zdrowych, bogatych w składniki odżywcze pokarmów, palisz swoje ciało, aby działało jak najlepiej. Obejmuje to regulację nastroju i poprawę.
Zminimalizuj stres: Stres jest ogromnym czynnikiem przyczyniającym się do odrętwienia emocjonalnego. Minimalizowanie stresu, którego doświadczasz lub poprawianie tego, jak nim zarządzasz, może pozytywnie wpłynąć na twoje ciało, zredukować hormony stresu i pomóc odzyskać emocjonalne uczucie.Zmniejszenie stresu w swoim życiu, i ćwiczyć techniki stresem krach jak medytacja czy uważności, aby lepiej zarządzać stresem, że nie można się pozbyć.
Naucz się rozpoznawać i wyrażać emocje: Dla tych, którzy byli odrętwiali emocjonalnie przez dłuższy czas, może być trudno zidentyfikować lub przetworzyć różne emocje. Terapeuta może w tym pomóc. Umów się na spotkanie z profesjonalistą w Twojej okolicy, który może pomóc ci wykorzystać twoje emocje.
Perspektywy
Jeśli doświadczasz emocjonalnego odrętwienia, wiedz, że bez względu na to, jak się czujesz, nie jesteś sam i nie będzie to trwać wiecznie. Skontaktuj się z ludźmi, których kochasz i umów się z lekarzem. Mogą pomóc ci wypełnić lukę i zbliżyć Cię o krok do emocjonalnego uczucia.
