Mówią, że jesteś tym, co jesz. I w żadnym lepszym miejscu nie można tego zobaczyć niż w zębach. To dlatego, że wiele produktów spożywczych i napojów może powodować powstawanie płytki nazębnej, co poważnie uszkadza zęby. Plaque to wypełniony bakterią, lepki film, który przyczynia się do chorób dziąseł i próchnicy. Po zjedzeniu słodkiej przekąski lub posiłku, cukry powodują, że bakterie uwalniają kwasy atakujące szkliwo zębów. Kiedy szkliwo zepsuje się, mogą rozwinąć się próchnicy.
Ubytki są najczęstszą przewlekłą chorobą, z którą mają do czynienia osoby w wieku od 6 do 19 lat, według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Powodują komplikacje, takie jak ból, problemy z żuciem i ropnie zęba. A jeśli nie myjesz ani nie miażdżysz zębów, twoja blaszka stwardnieje i zamieni się w kamień nazębny. Tatar nad dziąsłami może prowadzić do zapalenia dziąseł, wczesnej postaci choroby dziąseł.
W jaki sposób można zapobiec tworzeniu się płytki nazębnej w jamie ustnej? Oprócz regularnego mycia zębów co najmniej dwa razy dziennie i regularnego dentystycznego czyszczenia zębów, staraj się unikać lub ograniczać jedzenie poniżej.
1. Kwaśne cukierki
Nic dziwnego, że cukierki są złe dla twoich ust. Ale kwaśny cukierek zawiera więcej i różne rodzaje kwasów, które są twardsze na zębach. Ponadto, ponieważ są ciągliwe, przywierają do zębów przez dłuższy czas, więc są bardziej narażone na próchnicę. Jeśli masz ochotę na słodycze, weź zamiast nich kwadrat czekolady, który możesz szybko żuć i łatwo zmyć.
2. Chleb
Zastanów się dwa razy, idąc po przejściu do supermarketu. Kiedy żujesz chleb, twoja ślina rozbija skrobie na cukier. Przekształcony w gumowatą substancję przypominającą pastę, chleb przywiera do szczelin między zębami. A to może powodować próchnicę. Kiedy masz ochotę na niektóre węglowodany, zmierzaj do mniej wyrafinowanych odmian jak cała pszenica. Zawierają one mniej dodanych cukrów i nie są tak łatwo rozkładane.
3. Alkohol
Wszyscy wiemy, że picie alkoholu nie jest dokładnie zdrowe. Ale czy zdawałeś sobie sprawę, że kiedy pijesz, wysuszysz usta? W suchym pysku brakuje śliny, którą musimy utrzymać w zdrowiu. Ślina zapobiega przyklejaniu się jedzenia do zębów i zmywa cząsteczki jedzenia. Pomaga nawet w naprawie wczesnych objawów próchnicy, chorób dziąseł i innych infekcji jamy ustnej. Aby utrzymać nawodnienie jamy ustnej, pij dużo wody i korzystaj z płukań fluorowych i doustnych roztworów nawilżających.
4. Napoje gazowane
Wszyscy wiemy, że małe, jeśli w ogóle, dobro pochodzi z napojów gazowanych lub pop, nawet jeśli na puszce jest słowo "dieta". Niedawne badania wykazały nawet, że picie dużych ilości gazowanego sody może być równie szkodliwe dla zębów jak używanie metamfetaminy i cracku. Gazowane napoje gazowane umożliwiają płytkom nazębnym wytwarzanie większej ilości kwasu, który atakuje szkliwo zębów. Więc jeśli wypijasz napój gazowany przez cały dzień, zasadniczo pokrywasz zęby kwasem. Plus wysusza usta, co oznacza, że masz mniej śliny. I wreszcie, ciemne napoje gazowane mogą odbarwić lub poplamić zęby. Uwaga: nie myć zębów natychmiast po wypiciu napoju gazowanego; to może przyspieszyć rozpad.
5. Lód
Wszystko, co zawiera, to woda, więc dobrze jest żuć lód, prawda? Nie tak, według American Dental Association. Żucie twardej substancji może uszkodzić szkliwo i spowodować podatność na sytuacje awaryjne, takie jak złamane, popękane lub złamane zęby lub poluzowane korony. Możesz użyć swojego lodu do schłodzenia napojów, ale nie żuć go. Aby oprzeć się pokusie, zdecyduj się na schłodzoną wodę lub napoje bez lodu.
6. Owoce cytrusowe
Pomarańcze, grejpfruty i cytryny są smaczne zarówno jako owoce, jak i soki, i są pakowane w witaminę C. Jednak ich zawartość kwasów może powodować erozję szkliwa, przez co zęby stają się bardziej podatne na próchnicę. Nawet wyciskanie cytryny lub limonki do wody powoduje dodanie kwasu do napoju. Plus, kwas z owoców cytrusowych może być uciążliwy dla owrzodzeń jamy ustnej. Jeśli chcesz uzyskać dawkę swoich przeciwutleniaczy i witamin, zjedz je i pij z umiarem w porze posiłku i spłucz wodą.
7. Chipsy ziemniaczane
Chrupanie chipsów ziemniaczanych jest wiecznie satysfakcjonujące dla wielu z nas. Niestety, są one obciążone skrobią, która staje się cukrem, który może zostać uwięziony w zębach i między nimi, a także wciągnąć bakterie do płytki nazębnej. Ponieważ rzadko mamy tylko jeden, produkcja kwasu z chipsów utrzymuje się i trwa dość długo. Po obżeraniu się workiem, nicią dentystyczną, aby usunąć uwięzione cząsteczki.
8. Suszone owoce
Prawdopodobnie zakładasz, że suszone owoce są zdrową przekąską. To może być prawda, ale wiele suszonych owoców - moreli, suszonych śliwek, fig i rodzynek, żeby wymienić tylko kilka - jest lepkich. Utkną i przywierają do zębów i ich szczelin, zostawiając po sobie dużo cukru. Jeśli lubisz jeść suszone owoce, upewnij się, że płuczesz usta wodą, a następnie szczotkujesz i miażdżysz. A ponieważ są mniej skoncentrowane na cukrze, lepiej jest jeść świeże wersje!
