Kiedy myślisz o Lee From America, prawdopodobnie myślisz o pysznych przepisach i radośnie zdrowym stylu życia. Ale twórca Lee Tilghman również żyje z zaburzeniem równowagi hormonalnej, zwanym zespołem policystycznych jajników lub PCOS.
W kwietniu 2016 r., Po doświadczaniu coraz bardziej uciążliwych objawów, takich jak nietolerancja pokarmu, zmęczenie nadnerczy, lęk, nieregularne miesiączki i niekontrolowany trądzik, Lee udała się do swojego endokrynologa, aby odkryć, że ma PCOS.
Choć początkowo zaskoczyła diagnoza, Lee zabrał PCOS za rogi. Znalazła sposoby na kontynuowanie rozwoju dzięki połączeniu samopielęgnacji, diety, ćwiczeń i zdrowego myślenia.
PCOS dotyka 1 na 10 kobiet w wieku rozrodczym - to około 5 milionów kobiet w samych Stanach Zjednoczonych. Dogoniliśmy Lee, aby dowiedzieć się więcej o sekretach jej sukcesu i porozmawiać o tym, dlaczego tak ważne jest otwieranie się na swoje zdrowie.
Pytania i odpowiedzi z Lee From America
Co skłoniło cię do otwarcia się na temat diagnozy PCOS?
Otworzyłem się na temat PCOS, ponieważ w końcu czułem, że mam opanowanie moich syndromów i doświadczenie, aby podzielić się tym, co przeżyłem z innymi. Przeszedłem także przez początkowy szok, gdy dowiedziałem się, że to mam. Dzięki mojej pracy jest dużo samopoznania i odkrywam, że naprawdę muszę przejść przez coś i żyć nim, zanim będę otwarcie mówić o tym.
Jaki był najtrudniejszy aspekt upublicznienia Twojej diagnozy PCOS? Czy jesteś szczęśliwy, że to zrobiłeś?
"Going public" o PCOS był jedną z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podjąłem. Nie miałem pojęcia, jakie informacje otrzymam. Nie miałem też pojęcia, że tak wielu ludzi to ma. Chodzi mi o to, że czytałem statystyki o tym, jak powszechne było to wydarzenie, ale kiedy się o to dowiedziałem, dostałem dosłownie setki e-maili i wiadomości od czytelników mówiących, że je mają.
Jest coś na temat otwarcia się na coś, co pomaga innym. Co zaskakujące, pomógł mi również w sposób, którego nigdy bym nie widział. To usunęło część "wstydu", który miałem z sobą związany na moim PCOS, i sprawiło, że poczułem się o wiele bardziej pewny siebie i że byłem na dobrej drodze do zdrowia i szczęścia.
Znalazłem styl życia, który pracował ze mną przez moją własną próbę, błąd, badania i samopoznanie, a dzielenie się tym z innymi jest darem, za który jestem wdzięczny każdego dnia. Nic, i nie mam na myśli nic, sprawia, że czuję się szczęśliwszy niż otrzymanie notatki od czytelnika, który [walczył] z PCOS, i znalazł pocieszenie w czytaniu mojego bloga.
Jakie jest największe błędne przekonanie na temat PCOS?
Że jesteś "przeznaczony do życia w niepłodności, trądzikowej skórze, wypadaniu włosów, lęku, depresji, otyłości, insulinie i stresie, i nie ma absolutnie nic, co możesz z tym zrobić." Pamiętam, że czytałem dokładnie te słowa na bardzo znana strona medyczna, która była pierwszą rzeczą, która pojawiła się podczas korzystania z Google Play.
Czy twoja diagnoza z PCOS powstrzymała cię w jakiś sposób?
Absolutnie nie. Oczywiście w życiu jest kilka możliwości, które muszę powiedzieć "nie", tzn. Zbyt wiele zobowiązań społecznych, stresujących sytuacji, nadmierne picie z powodu PCOS. Ale nie uważam tego za powstrzymywanie mnie.
Nie mogę też wyrzucić wszystkich trosk o moje zdrowie przez okno, inaczej moje objawy PCOS pojawią się natychmiast - wzdęcia, problemy trawienne, trądzik, zmęczenie, niepokój. Kiedy trzymam się diety i stylu życia, rozkwitam. Moje objawy całkowicie znikają i czuję się niesamowicie, jak wszystko jest możliwe. Na szczęście znam dokładną strukturę, której potrzebuje moje ciało, aby działała na najwyższym poziomie, więc nie stanowi to problemu.
Co sprawia, że czujesz się sexy i pewny siebie podczas życia z PCOS?
Biorąc niesamowitą dbałość o siebie. Picie wystarczającej ilości snu po diecie niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej, regularnych ćwiczeniach, synchronizacji cyklu i ekstremalnej samoopiece są częścią tego. Jestem też pewien, że otaczam się zgraną grupą wspierających przyjaciół i rodziny, która jest jedną z najważniejszych rzeczy w życiu. Nie możesz zrobić życia sam.
Wspomniałeś również na swoim blogu, że rzeczy takie jak nocne kąpiele, dziennikarstwo i długie spacery pomagają ci radzić sobie fizycznie i psychicznie z PCOS. Jaki jest obecny "changemaker", na którym polegasz, aby uzyskać wsparcie z dnia na dzień?
Uwielbiam synchronizować cykl. To sposób na życie według swojego cyklu. Istnieją cztery cykle, w których każdego miesiąca przed menopauzą przechodzą: miesiączka, pęcherzyk, owulacja i luteal.
W każdej fazie są określone ćwiczenia, zajęcia, rodzaje jedzenia i spotkania towarzyskie, które należy zaplanować. Synchronizacja cyklu to sposób, w jaki mogę podążać i wspierać naturalny rytm mojego ciała, zamiast walczyć z nim.
Jakie są twoje wytyczne podczas przygotowywania posiłku przyjaznego dla PCOS?
Warzywa, warzywa, warzywa. Pilnuję warzyw z prawie każdym posiłkiem. Również wysokiej jakości białko, takie jak fasola, łosoś, kurczak lub jagnięcina karmiona trawą, jest również częścią mojej codziennej diety. Nie boję się tłuszczów: uwielbiam masło kokosowe, masło migdałowe, oliwę z oliwek i awokado, i na pewno wrzucę je do każdego posiłku.
Jaką radę dałbyś kobietom z PCOS?
Dzięki PCOS można żyć pełnią, pięknie i zdrowo. Wiedz, że masz kontrolę nad swoimi objawami. Kiedy w końcu dowiedziałem się, że mam PCOS i nazwę dla wielu symptomów, poczułem ogromną falę ulgi, a także trochę depresji podczas czytania o chorobie.
Zachęcam również wszystkie kobiety, ale zwłaszcza te z PCOS, do przeczytania "WomanCode" Alisy Vitti. Ta książka zmieniła moje życie i poinformowała mnie o moim ciele w sposób, w jaki żadna klasa zdrowia nie mogła.
Jak inni mogą pomóc kobietom żyjącym z PCOS?
Słuchać. Bądź tam dla tej osoby. Wspierać ich. Znalezienie PCOS może przynieść mieszankę emocji, w tym trochę ciemnego okresu po diagnozie.Słuchanie tej osoby może mieć znaczenie.
Zachęcam także członków rodziny i przyjaciół do wspierania tych, którzy mają PCOS i ich nowy zdrowy tryb życia. Słyszę, że kobiety zbyt często mówią, jak trudno jest członkom rodziny śledzić styl życia związany z PCOS wokół bliskich.
Wspieraj ich i dołącz do nich, jeśli możesz. Idź na wędrówki z nimi! Gotuj razem zdrowy, domowy posiłek. Pij weekend bez picia. Oboje poczujesz się lepiej!
