Narodziny dziecka to jeden z najważniejszych i szczęśliwych momentów w życiu każdej kobiety. Ale nie zawsze temu wydarzeniu towarzyszą tylko radosne emocje. Nie każda matka radzi sobie z odpowiedzialnością związaną z wyglądem dziecka. Dlatego kobieta musi nauczyć się radzić sobie z depresją.
Pojęcie depresji poporodowej
Depresja poporodowa jest niestabilną psychicznie kobietą, która występuje po porodzie lub nieudanej ciąży. Taka diagnoza dotyczy 10-15% matek.
W początkowej fazie stan depresyjny kobiety jest bezpieczny, ale jeśli nie jest leczony, może przerodzić się w poważną chorobę. Stan depresji jest przekazywany dziecku i wpływa na jego rozwój fizyczny.
Głównym zadaniem kobiety po urodzeniu dziecka nie jest zniechęcenie się i utrata zainteresowania życiem. Kiedy wykryjesz pierwsze objawy depresji poporodowej, musisz natychmiast je wykorzenić i cieszyć się macierzyństwem.
Powody
Prawie każda kobieta ma skłonność do depresji poporodowej. Ale przede wszystkim dotyka tych, którzy przed zajściem w ciążę mieli następujące problemy:
- Zaburzenia psychiczne;
- Nieobecność bliskiej osoby;
- Problemy zdrowotne.
W związku z powyższym możliwe jest zidentyfikowanie głównych przyczyn depresji poporodowej. Obejmują one:
- Ciężka praca;
- Niechciana ciąża;
- Choroba matki lub noworodka;
- Zaburzenia i negatywność w rodzinie;
- Status samotnej matki;
- Odbudowywanie życia przed i po dziecku.
Każda przyszła mama oczekuje, że po pojawieniu się dziecka w uczuciach matki natychmiast się obudzi. Niestety, nie dzieje się to natychmiast, więc kobieta jest rozczarowana i przygnębia się myślą, że jest złą matką.
Pamiętaj, że nawiązanie kontaktu emocjonalnego z dzieckiem wymaga czasu. Bądź cierpliwy.
Depresja poporodowa dotyczy nie tylko kobiet. Ojcowie podlegają takiej dolegliwości. Według statystyk 1 na 25 ojców doświadcza objawów depresyjnych.
Objawy
Pierwsze 10-15 dni po porodzie kobieta doświadcza słabości, zmęczenia. Ma zmienny nastrój i to zjawisko jest całkiem normalne. Jeśli w ciągu dwóch tygodni objawy ustąpią, nie ma mowy o depresji poporodowej. Trwa dłużej - średnio kilka miesięcy. Jeśli nie pójdziesz na czas do psychologa i nie zaczniesz leczenia, depresja poporodowa może stać się powszechną depresją. Rzeczywiście, nie tylko miesiące, ale i lata oddzielą go od urodzenia.
Depresja poporodowa niekoniecznie zaczyna się od wypisu kobiety i dziecka ze szpitala. Może się rozpocząć w dowolnym momencie w ciągu jednego roku. Niezależnie od tego, ile dzieci jest u kobiet, depresja może wystąpić zarówno po pierwszym porodzie, jak i po kolejnych.
Główne objawy depresji poporodowej to:
- Nastroje nastrojów, drażliwość, ciągły zły nastrój;
- Za mało energii, niska wydajność;
- Upadłe zainteresowanie światem i ulubione sprawy;
- Problemy ze snem: zarówno senność, jak i bezsenność;
- Apetyt całkowicie zanika lub gwałtownie wzrasta;
- Nie ma chęci komunikowania się z innymi ludźmi;
- Trudno jest skoncentrować się na jednym przypadku i zachować uwagę;
- Są straszne myśli. Na przykład krzywdź siebie lub dziecko;
- Opieka nad dzieckiem staje się prawie niemożliwa.
Powyższe objawy pojawiają się konsekwentnie i zbiorowo. Dlatego często depresja poporodowa po prostu tego nie zauważa.
Depresja nie pasuje do ogólnej koncepcji narodzin dziecka. W końcu kobieta powinna cieszyć się z tego, co urodziło dziecko i doświadczyć szczęścia. Jeśli kobieta jest w depresji, macierzyństwo staje się dla niej ciężarem. W rezultacie do podstawowego poczucia winy dodaje się frazy, których „nie radzi sobie” i „zła matka”.
Ponadto otoczenie nie wspiera kobiety. Przeciwnie, mówią, że narzeka i nie cieszy się w żaden sposób, chociaż w rzeczywistości powinna świecić radością. To znacznie pogarsza zarówno depresję, jak i jej objawy.
Rodzaje depresji poporodowej
W okresie poporodowym kobieta może doświadczać zaburzeń psychicznych i emocjonalnych, które dzielą się na następujące typy:
- Melancholia;
- Psychoza;
- Depresja
Melancholia - Powszechne zaburzenie psychiczne, którego doświadcza 50–60% kobiet po urodzeniu dziecka. Eksperci twierdzą, że z powodu zaburzeń hormonalnych i zmian w tle emocjonalnym, występowanie melancholii jest zjawiskiem naturalnym.
Przygnębiony występuje kilka dni lub tygodni po porodzie. Objawy są podobne do objawów melancholii, ale są bardziej intensywne i bolesne. Kobieta staje się niezdolna do wykonywania codziennych spraw i nie radzi sobie z obowiązkami macierzyńskimi. Istnieje wiele matek, które twierdzą, że depresja poporodowa nie może kontrolować ich emocji.
Psychoza to zbiorowe określenie, które odnosi się do ciężkich zaburzeń psychotycznych. Występują w pierwszych miesiącach po urodzeniu. Należy jednak zauważyć, że psychoza jest dość rzadka - około jednej kobiety na 1000 nowo powstałych matek.
Matki z zaburzeniami psychicznymi tracą zdolność odróżniania wydarzeń fikcyjnych od rzeczywistych. Mają dźwiękowe halucynacje, pacjenci słyszą głosy, które każą im wykonać jakąś akcję. Pod wpływem psychozy człowiek staje się niebezpieczny dla siebie i swojego dziecka.
Metody leczenia depresji poporodowej
W początkowej fazie depresji poporodowej kobieta może sama próbować poradzić sobie z objawami. Ale jeśli sytuacja wymknie się spod kontroli, możesz skorzystać z poniższych metody:
- Medytacja;
- Psychoterapia;
- Specjalna technika oddychania;
- Terapia sztuką;
- Farmakoterapia;
- Hipnoza.
Mama, u której stwierdzono depresję, powinna się zająć przez medytację. To nic skomplikowanego i możesz organizować sesje w domu. Jeśli nie ma siły woli, możesz poradzić sobie z depresyjnym nastrojem w specjalnych klubach dla matek, gdzie prowadzą autotrening i medytację.
Aby pozbyć się depresji, mama może użyćpsychoterapia.Przyjaciele, rodzice lub mąż są lekarzem domowym. Jeśli po rozmowie z nimi stan matki nie ulegnie poprawie, możesz szukać pomocy u profesjonalnych psychoterapeutów.
Następujące leki są uwzględnione w leczeniu depresji poporodowej za pomocą leków:
- Stabilizatory nastroju - leki poprawiające nastrój;
- Środki uspokajające - leki, które działają uspokajająco. Są używane do tłumienia strachu, lęku itp.;
- Leki przeciwdepresyjne - leki psychotropowe wpływające na poziom serotoniny w ciele kobiety.
Leczenie farmakologiczne depresji poporodowej jest niezwykle rzadkie. Zwłaszcza leki są zabronione dla matek, których dzieci są karmione piersią. Skład leku zawiera szkodliwe składniki, które są niebezpieczne dla zdrowia dziecka.
Inną skuteczną metodą leczenia choroby depresyjnej jestterapia sztuką.Aby zapomnieć o problemach i złym nastroju, mama może:
- Muzyka;
- Taniec;
- Rysowanie;
- Śpiew.
Kobieta może przekazać na płótnie wszystkie swoje emocje. Dzięki aktywnym ruchom tańca tlen wpłynie do krwi, a nastrój wzrośnie.
Z pomocą hipnozy przyczyny stanu depresyjnego zostają zneutralizowane.
Jeśli depresja jest naprawdę poważna, na początkowym etapie zaleca się leczenie farmakologiczne. Aby całkowicie wyeliminować objawy depresji, należy zażywać leki przez co najmniej 3 miesiące.
Jak sobie radzić z depresją poporodową?
Aby poradzić sobie niezależnie z depresją poporodową, kobieta potrzebuje dużo odpoczynku. Na przykład śpij co najmniej 8 godzin dziennie, regularnie ćwicz, jedz dobrze. Pomimo tego, że większość czasu to rutynowa praca, nie rezygnuj z rozrywki. Nie ignoruj okazji do spacerów na świeżym powietrzu, pływania w wodzie, wnoszenia pozytywnych chwil do życia.
Utwórz kalendarz ważnych spraw i harmonogramów i spróbuj go śledzić. Poproś rodzinę i przyjaciół, aby regularnie dzwonili. W żadnym wypadku nie izoluj się od świata zewnętrznego, ponieważ to jeszcze pogorszy sytuację. Uzyskaj jak najwięcej światła słonecznego. Usuń zasłony z okien i wyjdź jak najwięcej. Nie pij kofeiny i alkoholu.
Weź udział we wszystkich grupach społecznych dla matek, rozmawiaj na placach zabaw dla dzieci, a także we wczesnych kursach rozwojowych dla dzieci lub podczas oczekiwania na pediatrę. Takie pozornie proste zalecenia pomogą wyjść z depresji lub temu zapobiec.
Zapobieganie depresji poporodowej
Pierwszą rzeczą, jaką kobieta powinna zrobić, aby zapobiec depresji, nie jest zapominanie o sobie i swoich uczuciach. Po drugie, spróbuj odpocząć i spędzić czas ze swoim dzieckiem. Istnieje kilka innych sposobów zapobiegania depresji poporodowej:
- Naucz się spokojnie reagować na to, co dzieje się wokół. Badanie grupy naukowców z angielskiego uniwersytetu w 2017 roku dowiodło, że dziecko lepiej reaguje na spokojną matkę. Jeśli co najmniej 15 minut dziennie na relaks (medytacja, kąpiel, praktyka oddychania), łatwiej będzie poradzić sobie ze stresem macierzyństwa.
- Spać ze swoim dzieckiem. Większość młodych matek słyszała o takich radach jak spanie, gdy dziecko śpi. Ale większość kobiet nie przestrzega zaleceń, woli wykonywać prace domowe w wolnym czasie, gotować obiad lub surfować po Internecie, podczas gdy spanie z dzieckiem jest bardzo ważne. Pomaga złagodzić codzienne zmęczenie.
- Uprawiaj sport. Kobiety, które wykonują jakiekolwiek ćwiczenia, są psychologicznie bardziej stabilne i społecznie otwarte. Tu nie chodzi o poważne treningi lub ćwiczenia beztlenowe w domu. Aby zwiększyć krążenie krwi w organizmie i poprawić kondycję organizmu, wystarczy szybko iść ulicą przez 30 minut.
- Bierz macierzyństwo za główną pracę. Wszyscy wiemy, jak napięte mogą być pierwsze miesiące pracy w nowym miejscu. Więc macierzyństwo jest takie samo, chociaż nie jest ograniczone do godzin, co nie jest zbyt dobre. Jeśli jednak macierzyństwo jest postrzegane jako praca z długoterminowymi celami i celami, zarządzanie energią i jej zasobami będzie znacznie łatwiejsze.
Aby zapobiec depresji poporodowej, matka powinna przede wszystkim skoncentrować się na dziecku. Po drugie, nie bój się prosić o pomoc krewnych, jeśli jest to trudne lub nie ma czasu na robienie zakupów w domu. Dziecko wymaga wiele uwagi i dlatego nie martw się, jeśli nie da się zrobić tego, co zaplanowano. Nastaw się na pozytywne i ciesz się macierzyństwem!
