Rozpocznij dzień od małej przyprawy.
Podczas gdy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, czasami może być trochę monotonne i nudne. Chyba, że masz imbir.
Ten wszechstronny produkt spożywczy zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, od leczenia nudności po zmniejszanie bólu mięśni. Ale co sprawia, że jest naprawdę super? Łatwiej zaufać niż jakikolwiek inny superfood i można go łatwo dodać do każdego posiłku dnia.
Niezależnie od tego, czy chcesz ukryć pikantne kopnięcie kremowym masłem, czy też wypalić zmysły, gdy pijesz kawę, imbir może przynieść poranne zarówno niesamowite, jak i niepowtarzalne smaki. Oto osiem sposobów, aby czerpać korzyści zdrowotne z imbiru w swoim śniadaniu.
1. Uspokój swoją poranną filiżankę kawy
Kawa i imbir tworzą jeden potężny duet walczący z wolnymi rodnikami, zwłaszcza, że kawa jest jednym z największych źródeł przeciwutleniaczy na świecie. Aby otrzymać poranny superfood pick-me-up, po prostu dodaj zmielonego imbiru do swojej java (do 1 łyżeczki na filiżankę), lub spróbuj zrobić napój z jemeńskiego qishr. Tradycyjna imbirowa kawa z Bliskiego Wschodu jest nie tylko pikantna i pyszna, ale może także pomóc w trawieniu.
2. Herbata imbirowa do codziennej dawki witaminy C.
Herbata imbirowa to popularny napój do rozgrzewania mroźnych zim. Jest nie tylko ciepły i kojący, ale może także uspokoić rozstrój żołądka. Filiżanka tej korzennej herbaty rano byłaby szczególnie pomocna w łagodzeniu nudności, choroby lokomocyjnej lub porannej choroby wywołanej ciążą.
Możesz łatwo zrobić sobie herbatę z imbiru w domu, rozdrabniając gingerroot i pozwalając jej przedostać się do wrzącej wody przez 10 minut. Dodaj cukier do smaku. Lub znaleźć herbatę imbirową w sklepach.
3. Rozłóż odrobinę dżemu z imbiru na herbatnikach
Spiżarnie są często zaopatrzone w dżemy owocowe, ale czy kiedykolwiek spróbujesz dżemu z imbirem? Może nie być najzdrowszy, ale z pewnością jest zdrowszym rozwiązaniem. Niezależnie od tego, czy je kupujesz, czy robisz samodzielnie (korzystając z tej fantastycznie łatwej recepty Wendolonii), rozmaz z dżemem imbirowym jest pyszny na grzance lub ciasteczku.
Dla każdego, kto pragnie pocieszenia klasycznego PB & J, spróbuj wyjątkowej odmiany masła orzechowego i dżem imbiru.
Wskazówka dla profesjonalistów: Dla osób o niskiej zawartości cukru, można również minced imbir i złożyć go na masło. To może stać się twoją nową ulubioną rzeczą, szczególnie jeśli masz na myśli kuloodporne lub masło, kawę.
4. Wymień syrop klonowy na opcję zestier
Firma The Ginger People stworzyła swój ekologiczny syrop imbirowy jako twórczą alternatywę dla syropu z naleśników. Tylko z dwoma składnikami, ten smaczny syrop jest pyszny, gdy stosuje się go w napojach, wypiekach, płatkach owsianych, naleśnikach i gofrach.
Możesz również łatwo przygotować swój własny syrop imbirowy w domu, delikatnie gotując składniki przez 30 minut i przecedzając mieszaninę przez sito lub sitko, aby uzyskać gładszą teksturę.
Receptura syropu imbirowego
- 1/4 funta obrany i cienko pokrojony imbir
- 1 szklanka cukru
- 1 szklanka wody
5. Wypróbuj miseczkę przeciwzapalną
Miska chrupiąca, bogata w błonnik granola jest zawsze łatwym wyborem na śniadanie. Dodanie do mieszanki pachnącej imbiru imbirowego imbiru sprawi, że będzie jeszcze lepiej!
Zetrzyj 1 cal imbiru i wymieszaj go z miodem lub stopionym olejem kokosowym, następnie skrop go miską śniadaniową. Aby uzyskać super dawkę składników odżywczych, spróbuj tej granoli, która jest zapakowana w 11 super produktów (w tym oczywiście imbir).
Dodanie imbiru do porannej miseczki na śniadanie zapewnia poważne korzyści przeciwzapalne, szczególnie dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
6. Dodaj sok imbirowy do koktajli (lub mimosas!)
Aby spróbować tego porannego napoju, wypróbuj przeszywający jelito sok imbirowy. Sok z imbiru jest świetny w wielu różnych rzeczach, takich jak frytki i sosy sałatkowe. Obejmuje on niezliczone korzyści zdrowotne, od zwiększania metabolizmu po naturalnie zwalczające się bakterie. Jest także szczególnie przydatny w leczeniu bólu, skurczów menstruacyjnych i bólu wywołanego wysiłkiem fizycznym.
Jeśli sok z imbiru jest dla ciebie zbyt silny, dodaj trochę porannego smoothie lub koktajlu proteinowego po treningu.
7. Uzyskaj więcej energii dzięki niektórym produktom spożywczym w ruchu
Niski czas? Nadal możesz czerpać korzyści z imbiru w podróży. Chwyć zdrowe, bezglutenowe kurkuma i imbir Lärabar lub potrawę przyrządzając niektóre ukąszenia energii z imbiru, takie jak te pyszne ciasta, które dobrze się nazywa nazywają "zbawczą łaską". Te smakołyki czynią zdrowe śniadanie, jeśli wybiegasz za drzwi.
8. Złóż je do ciastek śniadaniowych
Pewnie, imbir jest używany w popularnych wypiekach - są pierniki, pierniki z imbirem, pierniki z imbirem i ciasta. Ale możesz też polegać na imbiru, aby wzmocnić wypieki śniadaniowe.
Spróbuj te ciasteczka śniadaniowe z imbirem cytrynowym przed jedzeniem firmy Vega, aby uzyskać trochę poważnie podtrzymanej energii. Dla ludzi, którzy ćwiczą rano, są wypełnieni zdrowymi tłuszczami i białkami, aby poprawić swoje wyniki.
Ze wszystkimi niesamowitymi korzyściami zdrowotnymi imbiru i niskimi nakładami pracy, aby każde śniadanie pasowało do rodziny królewskiej, ciężko jest zrozumieć, dlaczego nie chciałbyś włączyć go do najważniejszego posiłku dnia. Na jakie sposoby chcesz wprowadzić imbir do swojej porannej rutyny?
Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą receptur i autorem artykułów spożywczych, który prowadzi bloga Pasternak i wypieki. Jej blog koncentruje się na prawdziwej żywności dla zrównoważonego życia, sezonowych recepturach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu z jej corgi, Cocoa. Odwiedź ją u niej blog lub na Instagram.
