Przegląd
Wybraliśmy te aplikacje na podstawie ich jakości, opinii użytkowników i ogólnej niezawodności jako źródła wsparcia dla osób żyjących z depresją. Jeśli chcesz wyznaczyć aplikację dla tej listy, napisz do nas na adres [email protected].
Jeśli żyjesz z depresją, dostępnych jest wiele opcji leczenia, które poprawiają nastrój i jakość życia, od psychoterapii po leki na receptę.
Jednak w dzisiejszym świecie zaawansowanych technologii wiele osób zwraca się do mobilnych aplikacji zdrowotnych jako dodatkowego źródła wsparcia. Aplikacje mogą nie zastąpić profesjonalnej opieki, ale mogą dostarczyć dodatkowe narzędzia, które pomogą Ci opanować depresję.
Niezależnie od tego, czy chcesz dowiedzieć się więcej na temat swoich nastrojów, czy połączyć się z innymi w celu uzyskania wsparcia, zebraliśmy najlepsze aplikacje na depresję w ciągu roku, aby ćwiczyć samoobsługę w podróży.
Jeśli masz objawy depresji, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy i możliwości leczenia. Dostępne są różne formy wsparcia. Sprawdź naszą stronę z zasobami zdrowia psychicznego, aby uzyskać dodatkową pomoc.
Depresja Przewodnik samopomocy CBT
Android ocena: ★★★★✩
Cena £: Darmowy
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) jest podstawą leczenia depresji. Dzięki tej aplikacji możesz dowiedzieć się więcej o CBT i dowiedzieć się, w jaki sposób może pomóc Ci uporać się z depresją. Ta aplikacja zawiera również test ekranu, który pomoże Ci zmierzyć stopień depresji. Korzystaj z funkcji śledzenia, aby mieć dostęp do pozytywnych myśli i nastrojów oraz ćwicz medytacje kierowane specjalnie dla osób z depresją.
Pozytywne myślenie
Android ocena: ★★★★✩
Cena £: Darmowy
Wykorzystaj siłę pozytywnego myślenia, aby poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego. Ta aplikacja oferuje pozytywne cytaty, które pomogą Ci skupić umysł na pozytywnych myślach. Narzędzie w aplikacji pozwala także programować pozytywne wiadomości, które pojawiają się w telefonie o każdej porze dnia - to idealny wybór!
Operacja Osiągnij
iTunes ocena: Jeszcze nie ocenione
Android ocena: ★★★★✩
Cena £: Darmowy
Wielu weteranów i ludzi w wojsku radzi sobie z depresją, która może zakłócać ich jakość życia. Operacja Reach Out została zaprojektowana specjalnie dla weteranów i zawiera łącza do numerów interwencyjnych w celu uzyskania wsparcia, a także filmy na temat korzyści płynących z uzyskania pomocy w przypadku depresji. Jest to również świetna aplikacja, jeśli szukasz zasobów, aby pomóc ukochanej osobie, która Twoim zdaniem może mieć do czynienia z depresją lub myślami samobójczymi.
MoodKit
iPhone ocena: ★★★★★
Cena £: $6.99
Ilekroć jesteś w złym nastroju, możesz użyć MoodKit, aby spróbować wydostać się z tego funku. Dzięki ponad 200 działaniom poprawiającym nastrój, dziennikowi i narzędziu do śledzenia myśli oraz pomagającym zmienić niepokojące myśli, ta aplikacja ma na celu pomóc Ci poczuć się lepiej. Został zaprojektowany przez ekspertów zdrowia psychicznego i regularnie chwalony za bycie użyteczną aplikacją na rzecz osób z depresją.
Walcz z depresją Naturalnie
Android ocena: ★★★★★
Cena £: Darmowy
Wiele osób ma nadzieję uzupełnić leczenie depresji lub uniknąć leków z naturalnymi lekami. Walcz z depresją Naturalnie pomaga ci, oferując różnorodne narzędzia do zdrowszego odżywiania, prowadzenia dzienników i poprawy snu. Sprawdź techniki jogi, inspirujące cytaty i dźwięki natury - wszystkie mają na celu pomóc użytkownikom radzić sobie z depresją przy użyciu naturalnych technik.
Daylio
Android ocena: ★★★★★
Cena £: Darmowy
Daylio to aplikacja mikro-dziennik, która pozwala śledzić swoje nastroje bez konieczności zapisywania swoich uczuć. Po prostu wybierz filmy i ikony odpowiadające Twojemu nastrojowi, aby śledzić, jak twoje uczucia odpływają i płyną. Możesz także skorzystać z narzędzia do zapisywania notatek, ale jeśli szukasz prostego i szybkiego sposobu na zachowanie uczuć, ta aplikacja ułatwia.
TalkLife
iPhone ocena: ★★★★★
Android ocena: ★★★★★
Cena £: Darmowy
Osoby żyjące z depresją i innymi chorobami psychicznymi dobrze sobie radzą, gdy mają wsparcie innych. TalkLife to internetowa społeczność dla osób szukających wsparcia. Możesz publikować anonimowo, jeśli chcesz, i rozmawiać z innymi. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy, czy chcesz pomóc innym, ta aplikacja zapewnia bezpieczne miejsce do łączenia się z depresją.
Zdrowie latarni
iPhone ocena: ★★★✩✩
Cena £: Bezpłatny za darmo
CBT i uważność to dwa narzędzia, które mogą wspierać osoby z depresją. Członkowie latarni otrzymują osobistego trenera, którego mogą wysłać w dowolnym momencie. Dodatkowo aplikacja zawiera podstawy CBT, aby uczyć użytkowników zmiany myśli w celu poprawy ich życia. Zapisz się na codzienne praktyki radzenia sobie z depresją i popraw jakość swojego życia dzięki narzędziom i wsparciu, które znajdziesz w tej aplikacji. Dla pełnego dostępu, Lantern Health kosztuje 49,99 $ miesięcznie, co według nich może być objęte ubezpieczeniem.
Test Stresu Lęku Depresyjnego
Android ocena: ★★★★✩
Cena £: Darmowy
Czy chcesz w danej chwili poczuć depresję lub poziom lęku? Weź udział w tej ocenie, aby poznać stan depresji, lęku i stresu (DASS). Pomoże Ci to zwizualizować twój obecny stan, w tym poziomy drażliwości lub niecierpliwości. Gdy znasz już swoją ocenę, możesz podjąć kroki, aby poprawić nastrój i śledzić swoje uczucia w czasie.
Co tam?
Android ocena: ★★★★✩
Cena £: Darmowy
Identyfikacja uczuć może znacznie pomóc w radzeniu sobie z depresją i innymi zaburzeniami psychicznymi lub po prostu poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego. Ta aplikacja opiera się na zasadach CBT i terapii zaangażowania zaangażowania (ACT), aby pomóc ludziom poprawić ich wewnętrzny dialog.Strona "Uzyskaj uziemienie" zawiera ponad 100 różnych pytań, które mogą pomóc w określeniu tego, co czujesz, a strona Wzorce myślowe zapewnia użytkownikom narzędzia do powstrzymania negatywnego mówienia.
MoodMission
iPhone ocena: Jeszcze nie ocenione
Android ocena: ★★★★✩
Cena £: Darmowy
Kiedy poziom stresu i lęku jest wysoki, ważne jest, aby go zatrzymać i rozpoznać - następnie użyj narzędzi zdrowia psychicznego, aby wskazać swoje uczucia. Kiedy już wiesz, z czym masz do czynienia, łatwiej będzie wdrożyć najlepszą metodę radzenia sobie. Ta aplikacja da ci misję nastrój, która może zmotywować cię do zastosowania technik terapeutycznych, aby poprawić nastrój i reakcje.
Pacifica na stres i lęk
iPhone ocena: ★★★★★
Android ocena: ★★★★✩
Cena £: Darmowy
Aplikacja Pacifica łączy w sobie szereg narzędzi zdrowia psychicznego, które są idealne dla każdego, nawet jeśli twój stan jest ciężki. Obejmuje ono programy medytacji z przewodnikiem, czasopisma oraz narzędzie do monitorowania nastroju i zdrowia. Narzędzia mają na celu pomóc ci rozpoznać swoje uczucia i podjąć pozytywne działania, aby nie dać się złapać w emocje. Gdy nauczysz się lepszych mechanizmów radzenia sobie ze stresem, możesz zareagować lepiej, gdy pojawią się lękowe uczucia. Pełny dostęp wymaga płatnej subskrypcji.
Happify
iPhone ocena: ★★★★★
Android ocena: ★★★★✩
Cena £: Darmowy
Czujesz się zmartwiony lub zestresowany? A może to coś poważniejszego? Ta aplikacja ma na celu dać użytkownikom natychmiastowy wzrost z działaniami i grami, aby podnieść poziom szczęścia. Obejmuje także medytacje z przewodnikiem i spersonalizowane programy. Wykresy wizualne umożliwiają śledzenie postępów, dzięki czemu można zorientować się, jak się ogólnie czujesz, w oparciu o interwencje oparte na dowodach. Co więcej, Happify Pro jest dostępny jako miesięczna płatna subskrypcja.
iCBT
iPhone ocena: ★★★★✩
Cena £: $5.99
Jednym z najskuteczniejszych narzędzi radzenia sobie z depresją, lękiem, zespołem stresu pourazowego (PTSD) i innymi chorobami psychicznymi jest terapia behawioralna. Aplikacja iCBT oferuje terapię na wyciągnięcie ręki, umożliwiając identyfikację uczuć i spojrzenie na lepsze sposoby ułożenia tych emocji. Aplikacja obsługująca głos pomaga Ci przejść przez negatywne myśli i korzystać z CBT w celu poprawy ogólnego samopoczucia.
MoodTools
iPhone ocena: ★★★★✩
Android ocena: ★★★★✩
Cena £: Darmowy
Uzbrój się w narzędzia potrzebne do zwalczania negatywnych myśli i depresji. Od medytacji z przewodnikiem po kronikarstwo, ta aplikacja umożliwia użytkownikom identyfikację i monitorowanie ich nastrojów oraz znalezienie zdrowych sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Obejrzyj filmy z przydatnymi wskazówkami, aby dowiedzieć się więcej o radzeniu sobie z depresją. Istnieje także ocena samobójstw, aby uzyskać pomoc, gdy emocje staną się przytłaczające.
