Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego (OA), najczęstsza forma OA, jest stanem bolesnym i wyniszczającym. Zwykle odczuwa się go silniej po aktywności fizycznej. Objawy obejmują ból i sztywność, utratę elastyczności, uczucie, że kości w stawie zacierają się razem, oraz obrzęk i tkliwość. Ponieważ objawy OA stawu kolanowego stopniowo rosną, trudno jest żyć z ciągłym bólem z nim związanym.
Przede wszystkim należy koniecznie porozmawiać z lekarzem na temat bólu.
Według coraz większej liczby badań, uzyskanie wsparcia w leczeniu bólu może w znaczący sposób wpłynąć na wyniki pacjenta.
Uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz
Ważne jest, aby uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, aby poradzić sobie z bólem OA. Ilość bólu różni się w zależności od osoby. OA może być trudny do leczenia. Może to być frustrujące, ponieważ wpływa na jakość twojego życia.
Radzenie sobie z bólem i trzymanie go na dystans to pierwszy krok w kierunku zdrowienia. Możesz wzmocnić swoje nastawienie do przyjmowania bólu, próbując poniższych wskazówek. Zobacz, czy którekolwiek lub wszystkie, pracują dla Ciebie!
Nie jesteś sam
Miliony ludzi na całym świecie codziennie zajmują się OA.
Sprawdź i sprawdź, czy lokalny szpital oferuje grupę wsparcia w zakresie leczenia bólu. Grupy wsparcia mogą być korzystne, a także stworzyć otoczenie społeczne wypełnione ludźmi, którzy rozumieją twoją sytuację. Mów o swoich uczuciach i nie obawiaj się poprosić o pomoc - umiarkowany do silnego ból, który pojawia się przez pewien czas, może wywołać depresję, ale jeśli zachowasz pozytywne nastawienie, możesz przetrwać każdą burzę.
Zachowaj dziennik
Pamiętaj, że naturalne jest odczuwanie frustracji, gdy odczuwasz ból.
Spróbuj prowadzić dziennik zawierający dziennik ćwiczeń i miejsce do rejestrowania uczuć. Jeśli zdecydujesz się na jazdę na rowerze, aby wzmocnić mięśnie wokół kolana, możesz zanotować datę i godzinę jazdy, jak daleko się posuniesz i gdzie się udałeś w tym czasopiśmie. Możesz również napisać o tym, jak się czułeś, gdy się obudziłeś, o natężeniu bólu (poranki mogą być trudne dla osób z OA kolana), a także co pomogło złagodzić ból.
Badania pokazują, że pisanie o bólu i chorobie może mieć namacalny, pozytywny wpływ na leczenie.
Wsparcie online
Formy internetowych mediów społecznościowych mogą również przyczynić się do podniesienia poczucia własnej wartości i budowania poczucia wspólnoty. Pomocne może być także wiele internetowych blogów pacjentów, które zajmują się tematem bólu OA. Wiedza na temat twojej kondycji i słuchania innych ludzi mówi o tym, jak radzą sobie z bólem, jest wspaniałym źródłem.
Jedną z grup wsparcia online jest wspólnota Fundacji Arthritis w Inspire.
Inne sposoby uzyskania wsparcia
Często zalecenie odchudzania jest jedną z pierwszych rzeczy na liście od twojego lekarza. Nawet kilka funtów utraconych pomoże odciążyć staw. Ogólna utrata wagi może mieć również inne korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie ciśnienia krwi lub leczenie innych chorób, takich jak cukrzyca. Istnieją kliniki odchudzające, które lekarz może zalecić, lub możesz skontaktować się z lokalnym szpitalem.
Grupy ćwiczeń
Dołączenie do grupy ćwiczeń może dać poczucie wspólnoty. Jeśli grupa jest tworzona przez szpital lub fizjoterapię, może zaoferować ci możliwość porozmawiania i spotkań towarzyskich z innymi ludźmi, którzy muszą radzić sobie z przewlekłym bólem.
Ćwiczenia w klasie to świetny sposób na bycie towarzyskim. Również zajęcia takie jak joga, Tai Chi i inne mogą pomóc w elastyczności i zakresie ruchu.
Upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Nie chcesz robić zbyt wiele i pogarszać problemu.
Fizykoterapia
Fizykoterapia jest powszechną formą leczenia. Dobry fizyczny terapeuta będzie z tobą współpracował, aby pomóc ci uporać się z bólem i opłatami, jakie może przejąć codzienne życie, sugerując prostą, codzienną rutynę ćwiczeń, taką jak jazda na rowerze. Po prostu wysiadając i pedałując, stopniowo zwiększając przebieg i wysokość wzgórz, może wzmocnić mięśnie czworogłowe i mięśnie łydek, zmniejszając w ten sposób stres na stawach i zmniejszając ból.
Ciągłe wsparcie
Nie bój się prosić o pomoc - wiele supermarketów lub spółdzielni żywieniowych ma ludzi, którzy pomagają nosić artykuły spożywcze, i możesz poprosić krewnych o pomoc w domu z innymi obowiązkami. Nie jesteś sam w swojej walce z bólem OA.
