Kapitan Scott, pilot, atleta, dookoła dobry czytelnik, zapytał o ból kolana, gdy rzepka (rzepka) "przesuwa się na zewnątrz z powodu ucisku w ścięgnach i mięśniach na zewnątrz kolana". Jego lekarz zalecił operację, by przeciąć ciasny obszar. Czy to jest potrzebne?
Złe śledzenie nie jest chorobą ani zespołem, ani skazaniem na artretyzm. Zwykle jest to prosty proces urazu, który można zatrzymać. Problemy z śledzeniem są często podawane pod kilkoma nazwami: zespół bocznego zarostu, chondromalacja, zespół bólu przedniego płata udowo-udowego, zespół bocznego ciśnienia, zespół niedowładu, zespół maltretujący, zwyrodnienie stawów i inne przerażające nazwy. Nie wszystkie z nich są spowodowane złym śledzeniem. Nazywanie czegoś śledzeniem, gdy nie jest często, prowadzi do długiego próbowania śledzenia "leczenia", gdy potrzebujesz innych rzeczy.
Zamiast zabiegu chirurgicznego możesz rozciągnąć ciasne obszary boczne i przekwalifikować te słabe, więc rzepka przesuwa się normalnie zamiast szlifować na boki w kanale. Zatrzymanie powoduje, że przestoje wymagają zabiegów chirurgicznych, a nawet suplementów i tabletek przeciwbólowych. Kolana goją się i wracasz do wszystkiego, co chcesz zrobić, używając nowej zdrowej mechaniki.
Co możesz zrobić, gdy ból utrzymuje się po fizycznym przeszkoleniu? Kapitan Scott napisał, że był poddawany fizjoterapii na kolana "przez kilka miesięcy bez większego powodzenia". Wcześniej cierpiał na ciągłe leczenie bólu pleców, a następnie odkrył metody Fitness Fixer i rozwiązał ból. Wrócił, żeby sprawdzić, czy mógłby zrobić to samo dla swoich kolan.
Śledzenie nóg kręgosłupa powinno zacząć się normalizować w ciągu kilku dni od zatrzymania przyczyn - znacznie wcześniej niż "kilka miesięcy". Jeśli nie, jedną oczywistą rzeczą do sprawdzenia jest to, czy masz odpowiednie re-śledzenia odcinki, ćwiczenia i przekwalifikowanie funkcjonalne. Następnie są cztery najczęstsze powody, dla których PT nie "działa".
- Ćwiczenia śledzące, które nie naprawiają śledzenia. Typowym scenariuszem PT jest 10 (lub jakakolwiek liczba) powtórzeń prostowania kolana przeciwko oporności rozciągliwego pasma, zwanych "końcowymi przedłużeniami", "ustawianie" ćwiczeń, takich jak ściskanie rzeczy między kolanami, rozciąganie boczne (struktury boczne), i małe podnośniki nóg z obciążeniami kostki, aby wzmocnić mięśnie wewnętrzne uda (VMO). Bez przekwalifikowania się podczas chodzenia i kolana podczas prawdziwego ruchu, osoba często wstaje z sesji PT i odchodzi i wraca do swoich aktywności z tym samym słabym śledzeniem. PT musi patrzeć i naprawiać określone zastosowanie podczas prawdziwej aktywności życiowej - czy odwracasz kolano do wewnątrz lub stopy na zewnątrz, czy pozwalasz stopie spłaszczać się, czy pozwalasz obracać kościom górnej nogi, czy chodzisz z nogami zwróconymi na zewnątrz ( zwinięty w kłębek) lub do wewnątrz (palec gołębi). Waga lub opór są często znacznie mniejsze niż kolano, kiedy osoba wstaje i używa kolan, aby odejść od sesji ćwiczeń. Kąt śledzenia powinien być monitorowany podczas rehabilitacji. Nie tylko podczas postoju lub podczas podnoszenia nóg, ale podczas zwyczajowych czynności pacjenta. Jeśli się nie zmieniają i są potwierdzoną przyczyną, możesz nie zmieniać śledzenia.
- Czy jesteś pewien, że to problem ze śledzeniem. Kolana mogą zranić z innych powodów. Nie wszystkie bóle patello-udowe pochodzą ze śledzenia. Możesz wybrać najlepsze programy do śledzenia, ale jeśli twoje kolano nie ma rzeczywistego problemu z śledzeniem, nie jest to tajemnicą, gdy ćwiczenia śledzenia nie pomagają. Nie poświęciłeś czasu na naprawę przyczyny. Upewnij się, że śledzenie jest przyczyną przed rozpoczęciem śledzenia. Śledzenie można zidentyfikować za pomocą określonych zdjęć rentgenowskich rzepki lub innych skanów, które mogą wyraźnie obejmować pozycję podczas kilku punktów ruchu. Śledzenie można również wizualizować - patrz ścieżkę rzepki podczas używania mięśnia czworogłowego podczas kilku rodzajów ruchu. Podczas użytkowania kolano przesuwa się w górę iw dół pod skórą w kolanie. W kolanie występuje zmienny kąt normalny. Ludzkie nogi nie są proste od górnej do dolnej nogi. Ten kąt w kolanie pozwala nam chodzić prosto na dwóch nogach w gładkim chodzie. Kątowe kolano jest jednym z wielu markerów, które mówią naukowcom i anatomom, jeśli kości nóg, na które patrzą, są ludzkie. Czasami normalnie przechylony rzepki kolana jest błędnie zidentyfikowany jako problem z śledzeniem, gdy jest to normalny kąt w linii ze stawem.
- Wiele przyczyn. Czasami potwierdzanie złego wyrównania jest potwierdzone i rehabilitacja zakończona. Rzepka śledzi normalnie i przestaje nosić ten obszar, ale ból trwa z innych przyczyn. Bez tajemnic. Sprawdź inne słabe mechanizmy kolana, które powodują obrażenia. Sprawdź, czy Twoje buty są zbyt twarde. Wiele osób płacących za "dobre buty pomocnicze" odczuwa ból kolana z twardego buta. Często ból ze złych butów jest ostrzej zarysowany wokół rzepki z głębszym bólem. Sprawdź swoje zginanie. Jeśli cierpisz na zginanie kolan (kucanie), napraw to. Sprawdź swoje odcinki. Niektórzy wykręcają staw kolanowy, np. Lotos i bohater stawiają w jodze, odcinku płotki i innych. Rozciągnięcia powinny rozciągać mięśnie, a nie chrząstki w stawach. Artykuły Fitness Fixer podsumowują, a moje książki bardziej szczegółowo.
- Leki, które powodują ból. Bez względu na to, czy masz problemy ze śledzeniem, popularne leki na receptę powodują ból, który nie reaguje na PT. Zajrzyj do zatrzymania powodów, dla których potrzebujesz leków, a zaoszczędzisz czasu, pieniędzy i bólu.
Mój pomysł na opiekę zdrowotną to szybka, bezpośrednia ocena przyczyn i inteligentne reagowanie na nie. To bije, gdy ktoś wbija ci nóż w kolano i szarżuje za to.
Related Knee Fitness Fixer:
- Chirurgia stawu kolanowego - wyniki Artroskopowe nie lepsze niż udawanie chirurgii
- Ścięgbienie do częstości czterokąta Nie odpowiedź w urazie kolana
- Fast Fitness - świetny biodro, bok, noga i I.T. Rozciągać
- Natychmiast Better Hip i Quadriceps Stretch
- Chirurgia stawu kolanowego, łąkotki, niepotrzebne
- Co działa lepiej niż chirurgia kolana?
- Naprawianie zdrętwienia nóg, bólu pleców, bólu bocznego, bólu kolana, bólu nerwu, trzech niezdrowych operacji, część II
- Miłość córki ratuje kolana rodziców
- Zapobiegaj bólowi kolana podczas wioślarstwa
Powiązany lek Fix Pain Fitness:
- Częsta, nieodebrana przyczyna bólu mięśniowo-szkieletowego - Twoje leki
- Zlecenia FDA Ostrzeżenie przed ryzykiem samobójstwa w przypadku typowego bólu pleców i leków migrenowych i innych
Random Unrelated Fitness Fixer:
- Rocky Movie Computer Fight Simulation
Książki naprawiające ból kolana:
- Napraw swój ból bez leków i operacji
- Health & Fitness in Plain English Wydanie TRZECIE - Jak być zdrowym, szczęśliwym i sprawnym do końca życia. Oba są dostępne na stronie www.DrBookspan.com/books.
