Przegląd
Lucerna to roślina kwitnąca w rodzinie grochu. Roślina jest uprawiana na całym świecie. Jego liście, kiełki i nasiona zostały wykorzystane w niektórych kulturach do produkcji leków.
Lucerna występuje w postaci suszonych ziół, w postaci herbaty oraz w kapsułkach. Można go znaleźć w prawie każdej aptece lub supermarkecie.
Lucerna bogata jest w witaminy A, C, E i K. Są ludzie, którzy wierzą, że lucerna może być stosowana, aby włosy wyglądały zdrowiej i silniej. Niektórzy twierdzą, że może on zatrzymać wypadanie włosów, gdy jest stosowany jako suplement. Jednak niewiele jest badań u ludzi i zwierząt na temat tego, jak lucerna może naprawdę pomóc w ogólnym zdrowiu włosów.
Korzyści z lucerny dla włosów
Lucerna jest uważana za "pożywienie", ponieważ zawiera wiele witamin potrzebnych organizmowi do generowania nowych komórek i wzmocnienia układu odpornościowego. Głębokie korzenie pozwalają wchłonąć mnóstwo witamin podczas wzrostu.
Lucerna może być szczególnie interesująca w przypadku utraty włosów. Związek pomiędzy odżywianiem a utratą włosów jest dobrze udokumentowany w literaturze medycznej. Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości witamin w swojej diecie, twoje ciało przydziela energię, której używałaby do produkcji zdrowych włosów i komórek skóry do układu trawiennego i sercowo-naczyniowego.
Przyjmując suplementy z lucerny lub wprowadzając kiełki lucerny do diety, możesz mieć pewność, że twoje ciało ma to, czego potrzebuje do produkcji zdrowych komórek dla twoich włosów i ciała. Ale jeśli jesteś już dobrze odżywiona, Klinika Mayo zauważa, że suplementy mogą nie mieć znaczenia.
Lucerna zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, podobnie jak większość ziół. Przeciwutleniacze zwalczają czynniki środowiskowe, które mogą sprawić, że twoje włosy i komórki skóry wyglądają na przedwcześnie starzone. Nazywa się to stresem oksydacyjnym. Używanie lucerny do włosów może zakłócić stres oksydacyjny na komórkach rzęs i przywrócić lśniący młodzieńczy wygląd.
Jak używać lucerny do włosów
Jednym ze sposobów na spożywanie maksymalnej świeżości i odżywczych korzyści lucerny jest picie jej w postaci soku. W tym celu użyj procesora kuchennego lub sokowirówki.
Sam smak soku z lucerny jest bardzo silny. Rozcieńczenie smaku innym rodzajem soku może sprawić, że napój stanie się smaczniejszy. Spróbuj połączyć pół szklanki kiełków lucerny z sokiem z marchwi, sokiem jabłkowym lub sokiem ze szpinaku, aby uzyskać mocny i zdrowy koktajl.
Niektórzy ludzie lubią pić herbatę z lucerny. Herbatę z lucerny można kupić w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie. Możesz również włożyć wyschniętą lucernę do torebki herbaty lub kulki do herbaty i stromić ją w gorącej wodzie dla tego samego efektu. Picie lucerny raz dziennie powinno wystarczyć do osiągnięcia korzyści odżywczych z witamin w lucernie.
Suplementy z lucerny są dostępne do kupienia bez recepty. Suplementy lucerny można przyjmować raz dziennie, aby:
- zwiększyć odżywianie
- dodaj błonnik do swojej diety
- dostarczają przeciwutleniaczom komórek, aby zapobiegać stresowi oksydacyjnemu
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie monitoruje czystości ani jakości suplementów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz brać suplementy z lucerną. Należy również sprawdzić indywidualne zalecenia dotyczące dawkowania suplementu, który kupujesz. Będzie się różnić między producentami.
Potencjalne zagrożenia i skutki uboczne
Lucerna nie stanowi większego ryzyka dla większości ludzi. Ale są pewne kwestie, o których powinieneś pamiętać, zanim spróbujesz.
Lucerna może zachowywać się jak hormon estrogenowy. Może to spowodować szkodliwe skutki uboczne u niektórych osób. Unikaj lucerny, jeśli karmisz piersią, jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę. Przyjmowanie lucerny wraz z pigułkami antykoncepcyjnymi może również wpływać na skuteczność kontroli urodzeń.
Nie zaleca się stosowania wysokich dawek witaminy K w lucernie, przyjmujących ją z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryna (Coumadin). Leki, które zwiększają wrażliwość na światło słoneczne, mogą również wchodzić w interakcje z lucerną. To może sprawić, że będziesz jeszcze bardziej wrażliwy na światło słoneczne, niż już jesteś.
Jeśli zażywasz jakiekolwiek suplementy lub leki kontrolujące poziom cukru we krwi, pamiętaj, że lucerna obniża również poziom cukru we krwi. Przyjmowanie lucerny wraz z jakimkolwiek lekiem ziołowym lub lekiem na receptę, który kontroluje poziom cukru we krwi może spowodować zbyt małe stężenie cukru we krwi.
Jeśli otrzymujesz leczenie przeciwnowotworowe lub używasz innych leków, najpierw porozmawiaj z lekarzem.
Na wynos
Lucerna jest niezwykle bogata w składniki odżywcze. Ma wyjątkowe połączenie witamin, przeciwutleniaczy i właściwości wzmacniających odporność. Jednak niewiele badań dotyczy tego, w jaki sposób lucerna może być stosowana jako dodatek do włosów.
Jeśli martwisz się wypadaniem włosów, osłabieniem mieszków włosowych lub suchymi włosami, możesz spróbować suplementów z lucerny lub herbaty jako środka domowego. Zanim zaczniesz używać suplementów lucerny, zrozum, jakie są możliwe skutki uboczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że suplementy z lucerny nie będą zakłócać żadnych leków, z których obecnie korzystasz.
