Dieta owocowa - opis i zasady ogólne
Dieta owocowa nazywa się smaczną utratą masy ciała i jest to absolutnie prawda, ponieważ w tak przydatny sposób można schudnąć 5-7 kg masy ciała i uśmiechać się wesoło, dzieląc dobry nastrój, i nie narzekać na depresję jak wiecznie głodna ciotka. Wszyscy od dawna wiemy, że owoce są źródłem witamin, aw każdej postaci zawierają całą masę pierwiastków śladowych, w tym tych, które przyczyniają się do produkcji endorfin, hormonów radości.
Jest to dieta owocowa, którą wielu dietetyków zaleca rozpocząć, jeśli chcesz zrzucić dużą liczbę kilogramów, a także po prostu rozładować i oczyścić ciało. Jego istota jest dość prosta: przez pewien czas spożywać dużą liczbę owoców, zastępując je wszystkimi innymi produktami. Owoce usuwają toksyny z organizmu, organizm zużywa mniej kalorii nawet niż soki owocowe i jest głęboko oczyszczony. Metabolizm nie zwalnia, ponieważ podczas całkowitej odmowy jedzenia metabolizm nie zmniejsza się. Dieta owocowa nie jest zaprojektowana przez długi czas, ale każda komórka ma czas na wypełnienie się przeciwutleniaczami, witaminami i minerałami. W rezultacie lekkość całego ciała, zdrowa skóra i wysoka energia są dodawane do znacznej utraty wagi.
Dieta owocowa ma wiele zalet w stosunku do innych.
Ciało nie cierpi na brak witamin i minerałów, więc nie są zagrożone przez łamliwe paznokcie i suchą skórę, duża ilość błonnika pomaga zniszczyć cellulit i poprawić cerę. W tym samym czasie możesz jeść owoce o każdej porze dnia i nocy. Wolny czas od gotowania można poświęcić na ćwiczenia. Wśród wad tej diety są pewne skutki uboczne: osłabienie, biegunka i biała tablica na języku. Dieta owocowa nie może być przestrzegana przez długi czas, ponieważ mięśnie zaczynają słabnąć w wyniku braku białka i innych składników odżywczych obecnych w chlebie, mięsie i produktach zbożowych.
Niektóre owoce nie mogą spalać tłuszczu, ale sprawiają, że ciało jeszcze bardziej odkłada tłuszcze. Glikogen, który powstaje z ogromnej ilości fruktozy, może przyczyniać się do powstawania tłuszczu. Dlatego istnieje kilka zasad i zaleceń dotyczących przestrzegania tej diety, których nie zaleca się łamania. Podstawowa zasada dotyczy zakazanych produktów spożywczych - w przypadku silnego głodu, którego nie można tolerować, należy przejść na deser owocowy, na przykład galaretkę lub mrożone owoce, sałatkę owocową, lekki jogurt z kawałkami pokrojonych owoców.
Dieta owocowa - jakie pokarmy jeść
Głód nie powinien być zbyt blisko, w przeciwnym razie możesz wpaść w przejadanie się. Zawsze na twoich oczach musisz mieć wazon ze śliwkami, suszonymi morelami, gruszkami, a wtedy chwila lunchu lub kolacji nie dostarczy stresujących chwil do żołądka. Owoce należy zastąpić niekończącymi się gotowymi produktami typu fast food - hot dogami, pizzami, a także frytkami i lemoniadą. Istnieją również zmiany w mono-diecie, której istotą jest to, że w ciągu dnia spożywane są tylko owoce jednego rodzaju. Najczęstsze: diety ananasowe, brzoskwiniowe, jabłkowe i bananowe. Podczas mono-diety niewielka ilość niskotłuszczowych produktów mlecznych może być zawarta w diecie - mleko lub kefir.
Co jest bogate w niektóre owoce
Papaja: ten egzotyczny owoc przyciąga coraz więcej dziewcząt w naszym kraju, jest bogaty w błonnik i minerały, jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy.
Jabłka: zawierają dużą ilość witamin, zmniejszają ryzyko raka i zapalenia prostaty.
Mango: zawiera potas i przeciwutleniacze.
Banany: Witaminy i potas, a także największa ilość węglowodanów wśród owoców, jest doskonałym źródłem energii.
Pomarańcze: bogate w witaminę C, pomagają w trawieniu i oczyszczają organizm z toksyn.
Ananas: Zawiera witaminy i wapń, usuwa toksyny.
Przydatne wskazówki: jak podejść do diety
- Bardzo trudno jest rozpocząć dietę, trudno jest pozostać w ciągu pierwszych kilku dni, więc możesz jeść tyle owoców, ile potrzebuje organizm do nasycenia. Przez pierwsze trzy dni nie ma ograniczeń co do ilości jedzenia.
- Powinieneś zacząć dzień od bardziej wysokokalorycznych owoców, takich jak mango lub banany. Winogrona są również uważane za wysokokaloryczne. Rozpoczynając proces metaboliczny przez cały dzień, ciało otrzyma energię.
Dieta owocowa - jakich pokarmów nie należy spożywać
Sama nazwa diety sugeruje, że przestrzegając jej, musimy porzucić wiele produktów, takich jak tłuste mięso, smalec, płatki zbożowe, masło, bułki maślane i inne wyroby cukiernicze.
Dieta owocowa - przykłady menu
Zielony koktajl
Cała Ameryka i Europa wariują na punkcie nowego produktu - zielonego smoothie. Wraz z pojawieniem się nowoczesnych urządzeń kuchennych - kombajny, miksery, miksery, sokowirówki, gotowanie stało się znacznie łatwiejsze. Możesz mieszać dowolne składniki, zielone koktajle mogą zastąpić śniadanie lub kolację, jeśli dodasz do niego odrobinę musli lub płatków zbożowych. Lekką opcję można zastosować do diety owocowej:
Składniki: duże zielone jabłko, kiwi, winogrona (1 pęczek, wystarczą zielone pestki rodzynków), świeży korzeń imbiru, zielona herbata, miód (1 łyżka stołowa).
Przygotowanie: Obierz obrane jabłko na małe kostki, obierz kiwi z kudłatej skórki i pokrój na kawałki, zetrzyj imbir. Ubij wszystko w blenderze - otrzymamy wspaniałe danie witaminowo-energetyczne.
Zupa Pomarańczowa
Składniki: słodkie owoce cytrusowe (pomarańczowe lub 2 mandarynki), miód (2 łyżki stołowe), białe wino (2 łyżki. Łyżki), śmietana (2 łyżki. Łyżki), trochę skrobi, 250 gramów wody.
Metoda gotowania:
Drobno posiekaj skórkę z pomarańczy, napełnij ją wodą i gotuj przez kilka minut, dodaj cukier, wino i skrobię do bulionu. Pomaluj plasterki pomarańczy i dodaj do zupy. Porcję pomarańczowej zupy zdobi śmietana.
Różowa Sałatka
Cytryna, pomarańcza, grejpfrut (po 4 szt.), Skórka z cytryną i pomarańczą (po 1/4), cynamon, goździki, miód (2 łyżki), woda 150 gramów.
Sposób przygotowania: zamieszaj w wodzie, dodaj cynamon, skórkę owocową, goździki, gotuj przez 15 minut, pozostaw na pół godziny. Przygotuj i pokrój na kawałki owoce - ananasa, pomarańczy, grejpfruta. Gotuj owoce w syropie przez 3 minuty, obierz przyprawy, podawaj na ciepło.
Pięć dni diety owocowej
Śniadanie: podczas pierwszego, drugiego dnia śniadania wystarczy zjeść dwa dojrzałe duże banany, trzeciego dnia zastąpić banan mango. Czwarty dzień - kiść czerwonych winogron, piątego dnia znowu mango.
Drugie śniadanie: pierwszego dnia dzielimy jabłko na pół i jemy tylko połowę, drugiego dnia - winogrona. Trzeci dzień - pomarańcza, ostatnie dwa dni - gruszka lub owoc guawy.
Obiad: jabłko, pierwszego dnia, pomarańcza drugiego dnia, następnego dnia grejpfrut, mango czwartego dnia i banan ostatniego dnia.
Przekąska: rozprowadzaj pomarańczę, guawę, konferencję gruszkową, banana i winogrona w ciągu dnia.
Kolacja: pierwszego dnia można zjeść arbuza, na drugiej papai, następnie marchewkę, ananasa, papaję.
Jeśli odczuwasz silny głód przed snem, możesz jeść owoce w nocy, na przykład kiwi, truskawki lub sałatkę owocową z miodem. Pamiętaj, aby pić 1,5-2 litrów wody w ciągu dnia, możesz dodać sok z cytryny.
Dieta owocowa - Przydatne wskazówki i recenzje
Ta dieta nie jest odpowiednia dla niektórych osób. Przeciwwskazania mogą dotyczyć pacjentów ze zwiększoną kwasowością przewodu pokarmowego lub wrzodem żołądka, zapaleniem błony śluzowej żołądka. Tacy pacjenci mogą częściowo stosować tylko dietę bananową. Podczas przejadania się owoców mogą wystąpić skazy u osób podatnych na alergie, dlatego muszą one dbać o siebie po zjedzeniu truskawek, owoców cytrusowych lub winogron. Ci, którzy przestrzegają diety owocowej, powinni jeść jedzenie w ciepłej formie, ponieważ ciało jest znacznie szybciej nasycane ciepłymi pokarmami. Kontynuując dietę przez ponad 5 dni, do mięsa należy wprowadzić trochę mięsa lub ryb.
Trochę o kombinacjach smaków:
Wołowina i czerwona porzeczka, wieprzowina i ananasy, drób i brzoskwinie pasują do siebie. Smaczna dieta i dobra utrata masy ciała!
Komentarze
