Sześć zasad zdrowia, które możesz złamać

Sześć zasad zdrowia, które możesz złamać

Słyszeliście je już wcześniej: zjedzcie warzywa. Osiem godzin snu każdej nocy. Nie przekraczaj oczu, bo tak pozostaną. Wiele zasad dotyczących zdrowia ma swoje podstawy w nauce i powinno być przestrzegane w ramach zrównoważonego i zdrowego stylu życia, ale inne? Nie tak bardzo. Oto sześć popularnych reguł, które nie są tak trudne, jak mogłoby się wydawać.

1. Nie pękaj swoich kostek. Mitem jest to, że ten nawyk wywoła artretyzm. Może to być denerwujące, ale żadne badania medyczne nie udowodniły, że pęknięcie lub trzaskanie palcami doprowadzi do artretyzmu. Jednak niektórzy lekarze twierdzą, że kilkakrotne łamanie palców może zranić palce w inny sposób (poza doprowadzeniem do szaleństwa współpracowników), więc najlepiej unikać nawyku. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, skąd się bierze popping dźwięk? Rozciągając palce, wyciągasz kości, tworząc pęcherzyk powietrza wokół stawów. Kiedy bańka pęka, wydaje dźwięk.
2. Nie wychodź na zewnątrz z mokrymi włosami. Może sprawić, że poczujesz się chłodno (mokre włosy nie izolują dobrze), ale to nie sprawi, że będziesz chory. Przeziębienia są powodowane przez wirusa, który zazwyczaj rozprzestrzenia się za pomocą kropelek z czyjegoś kaszlu lub kichania. Aby uniknąć wirusa, lepiej umyć ręce często i unikać zatłoczonych miejsc lub bliski kontakt z chorym. Co czyni cię bardziej narażonym na zimny wirus: zmęczenie, stres i pewne złe alergie.
3. Nie pływaj po jedzeniu. Przepraszam, mamo, ale nie ma dowodów, że powoduje to skurcze, które mogłyby doprowadzić do utonięcia. Podczas gdy prawdą jest, że jedzenie kieruje krew do układu pokarmowego, większość ekspertów zgadza się, że organizm może zapewnić wystarczającą ilość krwi i tlenu podczas ćwiczeń, aby zapobiec skurczom. Zjedzenie dużego posiłku może sprawić, że poczujesz się zbyt pełny, aby wyeliminować kilka okrążeń, ale to nie sprawi, że się utopisz.
4. Pij osiem szklanek wody dziennie. Tak długo, jak pijesz wystarczająco dużo, aby nie odczuwać pragnienia, często oddajesz mocz, a twój mocz jest prawie bezbarwny, prawdopodobnie dostajesz wystarczającą ilość wody. I pamiętaj, że magia "osiem filiżanek dziennie" obejmuje wodę otrzymywaną z pokarmów i innych napojów, a te pomagają również zdobyć inne składniki odżywcze. Podczas gdy woda jest niezbędna, niektóre zdrowe alternatywy dla H20 obejmują zupy na bazie rosołu i obciążone wodą produkty, takie jak winogrona, ogórki i melony.
5. Unikaj czytania w słabym świetle. Możesz mieć ból głowy i zmęczenie oczu, ale eksperci twierdzą, że słabe oświetlenie nie spowoduje trwałego uszkodzenia wzroku. To samo dotyczy siedzenia zbyt blisko telewizora lub ekranu komputera. Aby zmniejszyć zmęczenie oczu, usiądź w wygodnej odległości i często rób przerwy - przynajmniej co 20 minut.
6. Użyj kontroli urodzeń, która następuje po miesięcznym cyklu.Tradycyjne pigułki antykoncepcyjne są oparte na 28-dniowym cyklu. Pigułki mają hormony reprodukcyjne, które przyjmujesz przez pierwsze 21 dni, a następnie placebo przez następne siedem dni, podczas których masz okres. W przeszłości lekarze czasami dostosowywali dawkowanie u kobiet w okresach bolesnych lub ciężkich. Ale wraz z pojawieniem się pigułek antykoncepcyjnych o przedłużonym cyklu, możesz całkowicie opuścić swój okres lub mieć go kilka razy w roku. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zobaczyć, która opcja jest dla Ciebie odpowiednia.

Obejrzyj wideo: Gang Albanii - Dla prawdziwych dam (Lipiec 2024).