Każde dziecko potrzebuje harmonijnego rozwoju, a przygotowanie fizyczne jest ważnym etapem w rozwoju dziecka.
W przedszkolu ćwiczenia dla dzieci są prowadzone z godną pozazdroszczenia stałością, a nawet w szkole podstawowej nie zapominają o tym: nauczyciele okresowo przerywają zajęcia, aby dzieci mogły wykonać kilka prostych ćwiczeń.
Rozgrzej się dla dzieci. Rozgrzewka dla małych „energetyków” w domu
Wszystkie dzieci błyszczą energią. Ciągle chcą biegać, skakać, tańczyć. Dlatego siedzący tryb życia - rysowanie, czytanie, modelowanie - nie sprawia wiele przyjemności. Ale jeśli monotonne czynności, w których musisz usiąść, przeplatają się z zabawną rozgrzewką, maluchy będą zachowywać się znacznie spokojniej, będą o wiele bardziej sumienne.
Aby rozgrzewka dla małych dziewczynek i chłopców była przyjemniejsza, lepiej jest, aby towarzyszyły jej zabawne wiersze lub muzyka rytmiczna. Nawiasem mówiąc, będą wersety takie jak „Dwie śmieszne owce”, „Białe płatki śniegu” i tym podobne. Powtarzamy rozgrzewki tylko kilka razy, dorośli z łatwością zapamiętają tekst wierszy, a dzieci zapamiętają wszystkie ruchy, które należy wykonać dla jednej lub drugiej frazy. Nie ma nic skomplikowanego: wszystko, co dziecko powinno przedstawić, zostało zapisane w tekście wersetu.
Przeprowadzenie rozgrzewki całkowicie zależy od wyobraźni rodziców. Jeśli dziecko ma dość tych samych działań, możesz zmienić mowę. A dziecko znów z zainteresowaniem wykona wszystkie działania, które oferują mu jego rodzice
A dorośli muszą próbować, aby tekst rymów lub przemówień sprawił, że maluch macha rękami, wiruje, klaska i skacze, ponieważ bardzo ważne jest, aby dziecko marszczyło się i aktywnie poruszało.
Rodzaje treningów dla dzieci. Trening palców dla dzieci
Ta opcja rozgrzewki jest odpowiednia dla dzieci uczących się pisać. Rozgrzewka do rąk musi być obecna zarówno podczas pracy domowej, jak i podczas lekcji w szkole.
Może być znana każdemu od dziecięcej mowy o zmęczonych palcach, które wymagają odpoczynku, mogą być też inne, bardziej nowoczesne.
Równolegle z resztą dziecko może rozwinąć fantazję: możesz zaoferować dziecku wykorzystanie dłoni do przedstawiania psów i kóz, robaków i pająków. Wszystko, czego potrzeba, to po prostu zmienić położenie rąk lub, jeszcze lepiej, naprzemiennie zaciskać i rozluźniać pięści. Wystarczy jedna lub dwie minuty takiej rozgrzewki i to wszystko - możesz wrócić do stołu na lekcję pisania.
Rozgrzej się dla dzieci. Trening taneczny dla dzieci
Taka rozgrzewka będzie bardzo przydatna, jeśli dziecko nie chce angażować się w rytm poezji. W takim przypadku rodzice mogą zaoferować mu jako opcję rozgrzanie się do ulubionej muzyki.
Ćwiczenia mogą być dowolne, proste, co jest interesujące dla dziecka do wykonania. Jest tylko jedna zasada: ciało dziecka powinno być zaangażowane od góry do dołu, to znaczy najpierw szyja, a następnie pas barkowy, talia i nogi.
Przykładowe ćwiczenia, które stały się klasykami tego gatunku, ale mimo to przynoszą korzyści dzieciom, są następujące:
1. Nogi dziecka szerokość ramion od siebie, rączka w pasie. Głowa na przemian przechyla się w lewo, w prawo, do przodu, do tyłu.
2. Głowa dziecka niejako rysuje półkole od lewego ramienia w prawo i od prawej do lewej.
3. Nogi dziecka rozstawione na szerokość, ramiona równoległe do podłogi. „Narysuj” koła rękami, najpierw do przodu, a potem do tyłu. Możesz przedstawić młyn: jedna ręka w kółko w dół, druga w kółko w dół. Jedna ręka w kręgu w górę, druga ręka w kręgu w górę.
4. Rozstaw nóg na szerokość ramion, uchwyty w talii. Dziecko sprawia, że ciało obraca się w prawo i w lewo.
5. Ta sama pozycja początkowa. Przechyla na przemian w lewo i prawo, do przodu i do tyłu.
6. Pozycja początkowa jest nadal taka sama. Alternatywnie podnieś nogi zgięte w kolanie.
7. Z tej samej pozycji początkowej wykonuj huśtawki o prostych nogach: prawa stopa w prawo, lewa stopa w lewo.
8. Ostatnie, ostatnie ćwiczenie. Nogi rozstawione na szerokość ramion, ręce uniesione nad głową. Wdychaj Opuszczamy ręce, pochylając się do przodu całym ciałem. Wydech Tak więc kilka razy, aż oddech powróci do normy.
Wróćmy teraz do muzyki. Jedną z najbardziej rytmicznych i ukochanych piosenek dla dzieci jest „Aram-zastępca-zastępca”. Nawet animatorzy dziecięcy używają go w swoich programach pokazowych, wymyślając dla niej śmieszne ruchy. Kolejną piosenką odpowiednią na rozgrzewkę dla dzieci jest kilka pierwszych list przebojów Macareny, które zajęły kilka dekad temu. Ma prosty motyw i bardzo lekkie ruchy, łatwe do zapamiętania przez dziecko.
Wybierając piosenkę dla dziecka, najważniejsze jest zwrócenie uwagi na motyw zapalający i zestaw ruchów, które dziecko będzie łatwo powtórzyć i zapamiętać.
Rozgrzewki taneczne będą szczególnie przydatne dla dzieci, które mają muzyczne ucho, zwłaszcza jeśli to dziecko chce uczęszczać na część taneczną. W domu będzie mógł ćwiczyć swój słuch i zdobyć plastik, który pomoże mu opanować ruchy taneczne w tej sekcji.
Rozgrzej się dla dzieci. Podstawowe zasady treningu dzieci
Wielu rodziców ma pewne trudności w zorganizowaniu dziecka i zmuszenia go do prawidłowego wykonania każdego ruchu. Okazuje się, że aby rozgrzewka dzieci była przyjemnym i interesującym zajęciem, a nie smutnym obowiązkiem, wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach:
1. Dziecko powinno być zainteresowane, ponieważ trening domowy powinien zasadniczo różnić się od lekcji wychowania fizycznego w szkole. W domu to fajna gra. Możesz włączyć muzykę, uczyć się wierszy lub piosenek, możesz nawet wymyślić własne słowa, które będą oznaczać tę lub inną akcję. Dobrym przykładem jest trening taneczny, który dziecko wykona dla piosenek lub muzyki.
2. Powinny być dobrowolne, ponieważ rozgrzewka dzieci powinna wywoływać u dziecka tylko dobre, przyjemne emocje. Potem będzie chciał to powtarzać raz po raz. Jeśli dziecko nie jest w nastroju lub źle się czuje, nie zmuszaj go ani próbuj przekonywać. Na początek bardziej właściwe będzie odwrócenie uwagi dziecka od nieprzyjemnych emocji dla niego, a dopiero potem próba przeniesienia gry do zawodu.
3. Czas ćwiczeń powinien być ograniczony. Dotyczy to przede wszystkim rodzin, w których dziecko jest jeszcze bardzo małe. Pierwsze dni wystarczą zaledwie pięć minut. Stopniowo możesz zwiększyć czas i liczbę ćwiczeń.
4. Przydatne jest wymyślenie własnych tradycji i zasad. W przypadku orzechów takie ćwiczenia są postrzegane raczej jako gra niż coś poważnego. Mama może wymyślić piosenki, które są tylko dla jej dziecka. Będą mieli pewne słowa, które oznaczają jakiś ruch, ćwiczenie lub początek i koniec treningu. Możesz wybrać tylko własną muzykę, pod którą będą wykonywane ruchy tańca lub ćwiczenia.
Bez względu na to, co wymyślą rodzice, najważniejsze jest to, że każda rozgrzewka powinna przynieść dziecku pozytywne emocje i radość. To powinno być dla niego interesujące. Starsze dzieci już rozumieją potrzebę takich ćwiczeń, a dzieci w wieku 3-5 lat jeszcze nie zdają sobie sprawy z ich powagi, więc łatwiej jest zwabić je słowami, muzyką lub fabułą.
Rozgrzej się dla dzieci. Do rozgrzewki dla dzieci dołączamy zestaw podstawowych ruchów
Istnieje pewien zestaw ruchów, który powinien być kręgosłupem treningu dzieci. Za każdym razem można go pokonać inaczej. Możesz wybrać różne przedmioty do zajęć, wymyślić nowy zabawny taniec.
Możesz dodać dodatkowe ruchy, ale muszą być następujące:
- chodzenie kolejno po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stopy;
- chodzenie na piętach i palcach;
- kucanie podczas chodzenia;
- chodząc, unieś wysoko kolana;
- stojąc na czworakach, zegnij plecy (jak kot);
- skakanie z jednej strony na drugą;
- usiądź w pozie zwanej „motylem” (stopy są umieszczone razem, a kolana są rozłożone) i spróbuj przycisnąć kolana do podłogi;
- ponownie pozę „motyl” i spróbuj pochylić się kilka razy do przodu;
- leżeć na plecach i na zmianę podnosić nogi;
- połóż się na plecach i pociągnij skarpety w lewo i prawo;
- leżeć na plecach i jednocześnie podnosić i opuszczać nogi.
Rozgrzej się dla dzieci. Nie zapomnij o dziecięcym treningu oczu
Taka rozgrzewka przyda się uczniom, zwłaszcza klasom podstawowym, ponieważ współczesny proces edukacyjny jest dość pracochłonny. Dlatego narządy wzroku są pod dużym stresem. Rozgrzewka dla oczu dzieci jest konieczna w celu drobnej korekcji wzroku i zapobiegania pogorszeniu. Możesz rozpocząć takie zajęcia od poniedziałku, używając zabawnych rymów do prostych ćwiczeń.
Poniedziałek Dziecko unosi i opuszcza oczy, pozostawiając nieruchomą głowę. W przypadku dziecka możesz zaoferować podniesienie oczu i spojrzenie na słońce, uśmiech na niego, a następnie na zieloną trawę.
Wtorek Obrót oczu najpierw w prawo, a następnie w lewo. Głowa dziecka pozostaje nieruchoma.
Środa Możesz zaoferować zabawę w chowanego: poproś dziecko, aby najpierw mocno zamknęło oczy, a następnie szeroko je otworzyło.
Czwartek Dzieciak patrzy w dal na wszystkie obiekty, które znajdują się w odległości co najmniej 30 centymetrów. Następnie spójrz na czubek palca. Następnie opuść palec. Pozwala to wzmocnić mięśnie oka i poprawić jego koordynację.
Piątek. Alternatywnie podnieś oczy, opuść je, a następnie spójrz w lewo i prawo. Pozwoli to dziecku poprawić złożone ruchy gałek ocznych.
Sobota Poproś dziecko, aby na zmianę patrzyło na rogi w pokoju: najpierw w prawy górny róg, lewy dolny, lewy górny, prawy dolny.
Niedziela W ostatnim dniu tygodnia najlepiej wykonywać ćwiczenia relaksacyjne: powieki należy zamknąć i masować palcami.
Odkryliśmy więc, że dzięki rozgrzewce dla dzieci możliwe jest stosowanie ważnych układów funkcjonalnych w ich ciałach, wzmacnianie różnych grup mięśniowych i kształcenie nowych umiejętności. Główną zaletą rozgrzewek dla dzieci jest wysoka efektywność ćwiczeń przy niezbyt dużych nakładach czasu. A jeśli ćwiczenia te zostaną połączone w ekscytującą grę, dzieci wykonają je z wielkim pragnieniem i zainteresowaniem.
