Być może twoje noworoczne postanowienie o rzuceniu palenia rozpłynęło się szybciej niż bałwanek na podwórku, a twoje wiosenne próby zakończenia uzależnienia od nikotyny były równie ulotne jak fantazja młodego mężczyzny. Ale jest dobrze! Kiedy lato jest tutaj, pojawia się obietnica ciepłej pogody, przewidywania letniej zabawy i szansy na odnowienie zobowiązania do życia bez dymu.
Zacznijmy więc od kilku przydatnych, praktycznych wskazówek na czerwiec, które pomogą Ci zrezygnować z palenia na dobre.
Lista na całe życie
Już planujesz menu do corocznego gotowania i sprawdzania przedmiotów, które chcesz spakować na nadchodzące wakacje. Teraz jest idealny czas na zrobienie jeszcze jednej listy - tej, w której odnotowujesz wszystkie powody, dla których chcesz rzucić palenie.
Ta lista pomoże Ci skoncentrować się na celu, jakim jest życie bez papierosów. Nie ograniczaj pozycji na liście tylko ze względów zdrowotnych. Możesz wymienić wszelkie problemy estetyczne (przedwczesne zmarszczki) lub problemy społeczne (izolacja od przyjaciół), które przypisujesz paleniu.
Zapakuj listę gdzieś, gdzie możesz ją zobaczyć (np. Lustro w łazience), aby móc ją przejrzeć codziennie.
Rezygnacja może być spacerem w parku
Wyjście w naturę - gdzie można odetchnąć czystym powietrzem i poczuć spokój (lub podekscytowanie) naturalnego otoczenia - da wspaniały smak świata bez tytoniu. Plus, ponieważ większość parków nie pozwala na palenie, musisz się oprzeć pokusie zapalenia (a może się okazać, że nie jest tak ciężko, jak ci się wydawało).
Hamuj to
Decydując się na rzucenie palenia, musisz także nauczyć się relaksować. Opuść ten hamak lub rozłóż koc na podwórku. Połóż się i zamknij oczy. Wyobraź sobie nowo zdrowe ciało wolne od dymu. Pozwól sobie odpłynąć. Jeśli odczuwasz pragnienie posiadania papierosa, weź głęboki, łagodzący oddech i rzuć sobie wyzwanie, aby poczekać pewien czas, zanim ulegniesz popędowi.
Zrób sobie wakacje ... od palenia
Wakacje to idealny czas na przygotowanie się do rzucenia. Jesteś daleko od stresującego codziennego życia i możesz użyć nowego otoczenia, aby oddzielić się od wyzwalaczy palenia. Ponieważ samoloty i inne środki transportu zakazały palenia papierosów, możesz wykorzystać swoją podróż do praktyki, opierając się pragnieniu palenia przez znaczną ilość czasu. Pomyśl także o zamówieniu pokoju dla niepalących w swoim hotelu - w ten sposób będziesz musiał podjąć dodatkowy wysiłek, aby znaleźć miejsce, w którym możesz zapalić.
Pąki letnie
Będziesz potrzebował wsparcia, rozpoczynając podróż w kierunku życia bez papierosów. Być może masz bliskiego przyjaciela członka rodziny, który również stara się rzucić. Jeśli tak, umów się, że pomożesz sobie nawzajem po drodze. Razem możesz wypróbować podane wyżej wskazówki, a następnie zobowiązać się do regularnego mówienia o postępach każdego z nich. Dzięki wzajemnemu wsparciu, wysiłkowi i odwadze oboje moglibyście żyć w szczęśliwszym, zdrowszym, wolnym od dymu życiu w najbliższej przyszłości.
