Kiedy skończyłem 21 lat, myślałem, że moje dorosłe życie w końcu się zaczęło. Bycie - w moich dwudziestych latach - brzmiało bardziej wytwornie, nieco bardziej dorośle. I myślę, że naiwnie zacząłem myśleć, że właśnie zacznę, naturalnie, tak jak hormony kopały lata temu, by zmienić mnie z kochającego Barbie 12-latka w nastolatka. Prawie nocny przełącznik.
Ale w wigilię moich 21 urodzin miałem wrażenie, że nie stanie się tak gładko.
Dorosłe życie w dzisiejszym świecie jest trochę dziwne. Chociaż wyrwanie się z własnych ścieżek, wyprowadzka z domu i wchodzenie w "związki" nie są wyjątkowe dla tego pokolenia, jesteśmy również zanurzeni w cyfrowym świecie, w którym zasady mediów społecznościowych są bardzo łatwe. porównajcie się z tym, co robią inni - albo nie.
Czy jestem wystarczająco udany?
Czy powinienem teraz wyjść za mąż z dziećmi?
Czy kiedykolwiek będę miał własny dom?
Raport Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) o zdrowiu amerykańskim pokazał, że pokolenie ludzi pokroju wyższego szczebla częściej doświadcza stresu i niepokoju niż poprzednie pokolenia. A więc, oto mały wgląd w zmartwienia, które każdy tysiącletnia ma - ja włącznie - i poręczny sposób, aby je uchronić!
1. Pieniądze
Pieniądze nie gwarantują szczęścia, ale z pewnością sprawiają, że świat się kręci - i jest to najważniejsza troska dla tylu tysiąclecia. Rzeczywiście, zgodnie z tym samym raportem APA na temat amerykańskiego zdrowia, milenialsi odnotowują wyższy poziom stresu związanego z pieniędzmi niż większość innych dorosłych populacji. Wydaje się, że płynie z naszych rachunków bankowych z dużych prędkości i jest głównym źródłem niezależności, więc bardzo wysoko oceniamy to.
Pieniądze nie są wyłącznym zmartwieniem milenialsów, ale z pewnością stanowią problem dla tych, którzy są związani długami studenckimi lub próbują kupić własne domy (bez względu na to, ile jedzą tost avocado).
Poddaj to! Lepsze zrozumienie, ile pieniędzy trafia na twoje konto, pomaga mu zmagać się z tym problemem i powstrzymać go od używania wszystkiego. Spróbuj zachować arkusz kalkulacyjny, który śledzi Twoje dochody i ile wydajesz i na co. Jeśli zauważysz, że wydatki na kawę stają się zbyt wygórowane, cofnij się. Wiedza to potęga!
2. Zdrowie
Przy tak dużym skupieniu na pieniądzach i sukcesie, zdrowie często kończy się na uboczu - szczególnie wśród milenialów. Badanie Zocdoc pokazuje, że ponad połowa milenialów odwiedza lekarza rzadziej niż raz w roku. Tymczasem jesteśmy bombardowani przez # fitfam i doskonałe, wyliczone kalorycznie śniadania na Instagramie. Trudno nie patrzeć na własne wybory fitness i zastanawiać się, czy robisz to zupełnie źle. Czy nie jem wystarczająco dużo pożywienia? Czy mogę nawet na nie pozwolić?
Poddaj to! Nie musisz codziennie rano pić maca, migdałów, chia, goji, acai smoothies, żeby być zdrowym. Media społecznościowe mogą dać nam wypaczony pogląd na to, co powinniśmy robić. Jeśli chodzi o zdrowie, wszystko zależy od równowagi.
Proponuję zasadę 80/20. 80 procent czasu, staraj się jeść zielone warzywa i uzyskać wystarczającą ilość białka, aby upewnić się, że twoje ciało funkcjonuje prawidłowo. A potem 20 procent czasu, baw się dobrze. Rozkoszuj się i nasycaj swoim słodkim smakiem. Jeśli naprawdę martwisz się o jakieś szczególne problemy, umów się na wizytę z lekarzem, aby przeprowadzić kilka testów dla spokoju ducha.
3. Samodzielna opieka
Łatwo jest zapomnieć o tym, że jesteś swoim własnym priorytetem, kiedy czas i energia podążają w górę po szczeblach kariery i widzą przyjaciół. Opiekowanie się i pielęgnowanie siebie to najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić. Jeśli zaniedbujesz własne dobro, wszystko inne cierpi. Ale gdzie znaleźć czas?
Poddaj to! Weź wskazówkę z Danii, gdzie Ęhygge jest krajowym priorytetem. Co to jest hygge? Z grubsza oznacza to uczucie komfortu, relaksu i ogólnego samopoczucia. Zamiast odkładać czas na praktykowanie uważności lub medytacji, ta prosta filozofia skupia się na wdzięczności i oddawaniu się kojącym rzeczom, które już mamy wokół nas.
Chociaż to samo w sobie nie rozwiąże szerszych problemów, zmusza nas do ponownej oceny, czy ślizgamy się przez życie próbując zadowolić wszystkich innych, lub oddając się naszym zmysłom i pielęgnowaniu samoobsługi.
4. Zdrowie psychiczne
Obawy - w tym o powyższe problemy - mogą mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne. I podczas gdy zdrowie psychiczne zyskuje coraz większy zasięg w prasie, wciąż jest czymś, do czego wielu jest przyzwyczajonych do samodzielnego zajmowania się. W szkole uczono nas twierdzenia Pitagorasa i grawitacji. Ale co z naszym zdrowiem psychicznym?
Zarządzaj tym! Nie możesz rozwiązać problemu ze zdrowiem psychicznym, ale możesz nauczyć się nim zarządzać. Często jesteśmy zbyt zajęci, niezależni lub dumni, aby prosić o pomoc. Ale podjęcie kroków, które musisz wykonać, aby wydostać się z niewłaściwej łatki - na przykład uzyskać poradę lub sprawić, by samopoczucie stało się większą częścią rutyny - nie czyni cię słabszą osobą. Raczej przejmujesz kontrolę.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może być bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z wieloma problemami zdrowia psychicznego, w tym uogólnionym zaburzeniem lękowym. Wybierz terapeuty, któremu ufasz i bądź otwarty na mówienie o twoich problemach. Bardzo pomogło mi mieć zewnętrznego powiernika, który przekazałby moje myśli bez lęku przed uprzedzeniami czy osądem.
5. Życie społeczne
FOMO - strach przed brakiem - jest tak rozpowszechniony, że ma nawet własną stronę na Wikipedii. Często jest to podniecane przez media społecznościowe. Chociaż identyfikuję się jako bardzo niezależna osoba, która zazwyczaj nie daje sobie równych nacisków, wciąż ją doświadczam i martwię się brakiem pewnych okazji towarzyskich.Znam wielu przyjaciół, którzy biegają na sucho próbując uczestniczyć w każdym spotkaniu towarzyskim, mimo że potajemnie przyznają, że wolą spędzić noc oglądając telewizję i odprężając się po pracowitym dniu.
Poddaj to! Widząc każdą społeczną okazję otynkowaną na Facebooku i Instagramie z pewnością nie pomaga, jeśli próbujesz przezwyciężyć FOMO. Jednak nie musisz być na każdej imprezie, imprezie i wspólnym przyjęciu, aby utrzymać zdrowe życie towarzyskie.
Jeśli znajdziesz to trochę za dużo, ogranicz się do jednego lub dwóch działań społecznych na tydzień i wybierz je mądrze. Nie tylko będziesz bardziej świadomy jakości czasu w społeczności, ale także zaoszczędzisz pieniądze i będziesz bardziej asertywny!
Jeśli zostanie naciśnięty, po prostu powiedz, że nadrabiasz zaległości w pracy lub możesz zatwierdzić tylko jedno wydarzenie na tydzień. Jeśli są prawdziwymi przyjaciółmi, nie będą się tym przejmować, dopóki jesteś uczciwy.
Aha, i kiedy masz już swoją ulubioną rozrywkę w Netflix na osobistą sesję relaksacyjną, wyłącz powiadomienia i zostaw telefon poza zasięgiem wzroku - to cuda dla twojego umysłu! Obserwuj, jak FOMO znika.
6. Przyszłość
Millenialsi nie są sami, jeśli chodzi o obawy dotyczące nieprzewidywalnej przyszłości. Wszyscy martwimy się o żal i równowagę pomiędzy życiem w teraźniejszości a przygotowaniem na przyszłość. Czy odejdziemy z pracy i jedziemy (skoro tak wiele czasopism zdaje się twierdzić, że inni robili to z powodzeniem)? Czy rozliczamy się teraz i próbujemy zbudować fundusz depozytowy? Czy koncentrujemy się na naszej karierze zawodowej?
Poddaj to! Niepewność jest częścią życia. Chociaż możemy być wychowani, aby się tego bać, powinniśmy naprawdę przyjąć to tak bardzo, jak tylko możemy. Prawdą jest, że nieznane miejsce jest przerażające. Ale nikt nie jest w stanie przewidzieć przyszłości. Po co marnować energię na psychologię?
Jak Eckhart Tolle powiedział: "Zmartwienie udaje, że jest konieczne, ale nie służy żadnemu pożytecznemu celowi." Za każdym razem, gdy używamy teraźniejszości, by podkreślić przyszłość, postanawiamy dziś poświęcić radość, by opłakiwać radość, której możemy nie mieć jutro. Powinniśmy objąć niepewność spontaniczną, radosną, cudowną bojaźnią.
Jesteśmy tak skupieni na dotarciu do następnego etapu, następnego kroku, kolejnego celu pieniężnego lub następnego poziomu kariery, że zapominamy cieszyć się podróżą. Zapominamy cieszyć się żywym tańcem, jakim jest życie!
Scarlett Dixon jest amerykańską dziennikarką, blogerką zajmującą się stylem życia i YouTuberem, która prowadzi spotkania sieciowe w Londynie dla blogerów i ekspertów od mediów społecznościowych. Ma żywotne zainteresowanie wypowiadaniem się o wszystkim, co może być uznane za tabu i długiej liście życzeń. Jest także zapalonym podróżnikiem i pasjonatem dzielenia się wiadomością, że IBS nie musi Cię w życiu powstrzymywać! Odwiedź jej stronę internetową i tweetuj ją @Scarlett_London.
